Intervall Training: Bescht Videoe vun 2016

Intern Training erlaabt Iech déi meescht aus der mannst Zäit ze kréien, a fir Mataarbechter kann et e Spillwechsler sinn. A wann Dir kënnt aus dem Komfort vun Ärem eegene Wunnzëmmer schaffen, ass et nach méi bequem.

Mir hunn déi beschten Intervall Trainingsvideoe vun 2016 ofgerënnt. Huelt se eng gläichzäiteg oder kombinéiert se fir e méi laangen Training ze kreéieren - et ass un Iech!

'20 MINUTE INTENSE HIIT Athlean-XX fir Fraen'

High-Intensity Interval Training (HIIT) beinhalt intensiv Übung fir eng kuerz Zäit, gefollegt vun enger Erhuelungsperiod. An dësem Video kritt Dir d'Tools déi Dir braucht fir Ären eegene HIIT Workout ze bauen. Dir léiert déi richteg Form fir fënnef verschidde Kierperübungen, déi Dir esou oft widderhuelen kënnt wéi Dir wëllt!

'20-Minute Cardio-Übung ouni Lafen vu PopSugar'

PopSugar Fitness organiséiert eng Vielfalt vu super Workouts op YouTube, an dëst ass ee vun eise Favoritten. Den 20-Minute Cardio Workout hält Iech déi ganz Zäit bewegt, erfuerdert keng Ausrüstung a wäert Ären Häerzfrequenz ouni eng eenzeg Sekonn lafen - en zousätzleche Bonus wann Dir Noperen ënnen hutt!

"BodyRock Daily Show"

BodyRock ass bekannt fir seng ustrengend Heem Workout Videoen, an dëst ass keng Ausnahm. Dës 20-Minute Sessioun ass ganz Kierpergewiicht, sou datt keng Ausrüstung erfuerderlech ass. Déi meescht konzentréieren sech op den Uewerkierper, mat Pressen, Dips a Pull-up Variatiounen, déi vu kuerze Reschtperioden ënnersträichen.

'30 min. Cardio Tabata Training vu BodyFit

En typesche Tabata Workout enthält insgesamt 20 Minutten Aarbecht, besteet aus véier Minutte Ronnen mat 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonnen Erhuelung. Amy vu BodyFit brécht jiddereng vun deenen Ronnen erop mat enger Minutt Rescht tëscht. Loosst Iech net jidderengem narren - dës Übung ass schwéier!

'HIIT Training fir Leit déi sech einfach mat FitnessBlender langweilen'

Wann Dir Iech liicht langweilt, kann dësen Training perfekt fir Iech sinn. Hostéiert vum Kelly vu FitnessBlender, hëlt d'HIIT Sessioun Iech duerch just iwwer 25 Minutte Übung, an Dir widderhëlt net déi selwecht Beweegung eemol!

'HIIT Cardio Training fir Fettverloscht GymRa'

Déi meescht Leit trainéieren well se a Form bleiwen oder fit wëllen, a Kalorien verbrennen ass ee Wee fir den Impakt vun Ärer Übung ze verfolgen. Dir verbrennt bis zu 16 Kalorien fir dës 200-Minute Sessioun, wat e relativ groussen Impakt a kuerzer Zäit ass. Hostéiert vum Laura vu GymRa, Dir braucht e Paar Gewiichter fir dës Sessioun. Jump Squats, Planken, an Supermans sinn nëmmen e puer vun de Beweegunge déi Dir hei gesitt.

"Schéisst et duerch Toning"

Hostéiert vum Karen a Katrina vun ToneItUp.com, dësen Training ass séier awer schwéier. Dir maacht dräi Ronnen Toning an 30 Sekonnen, gefollegt vun enger Cardio-Beweegung. Déi eenzeg Ausrüstung déi Dir braucht ass e Set Hantelen, awer wann Dir en Ufänger sidd, brauch Dir se net emol!

'10 Minute HIIT Kettlebell Training Live by Lean TV'

Wann Äert Haaptziel ass Kalorien ze verbrennen, liwwert dësen Training. Gehost vum Brad Gouthro vu Live Lean TV, hie benotzt Kettlebells fir d'Intervalle nach méi schwéier ze maachen. De Gouthro seet datt eng Hantel e gudden Ersatz ass wann Dir keen Zougang zu engem Kettel hutt, a wann Dir ganz nei sidd mat Training, wëllt Dir vläicht d'Gewiicht ganz iwwersprangen.

'10 Minutte HIIT Training vu LiveLean TV'

Dës kuerz HIIT Sessioun kënnt mat Hëllef vu Lean Machines. An 10 Minutten wäert Dir 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonnen Rescht maachen. D'Zil ass et sou haart wéi méiglech ze schaffen während deenen 20 Sekonnen Bursts. Wann Dir net fäeg sidd déi ugewise Übung auszeféieren, gëtt proposéiert datt Dir eng sécher Übung fannt déi Iech erlaabt weiderzemaachen.

'Ashley Horner's Full Body Workout vum Bodybuilding.com'

Déi meescht Tabata-Übungen ginn Iech 10 Sekonnen Rescht tëscht Sets - awer net dësen! Dëse Programm, entwéckelt vum Ashley Horner, wäert Iech Kugelen a kuerzer Zäit schwëtzen. Dir maacht Handstänn, Planken, Schëllerkraaft an Hantelpressen - alles mat minimalem Ausrüstung awer maximal Effort. Horner ass en inspiréierende Host an dëst ass e super Wee fir eng beschäftegt Persoun hiert Häerz ze verloossen.

'Naughty 15-Minute HIIT Workout by Body Body Trainer'

Wann d'Intensitéit ass wat Dir sicht, hei ass Är Fix. Dëse Workout mam Body Coach verlangsamt esou vill Effort wéi méiglech a just 15 Minutten. Dir wäert fir 40 Sekonnen schaffen, Rescht fir 20, a widderhuelen dëst fënnef Mol an dräi Ronnen.

'Betty Rocker' Shred Body Shred Workout '

Dëse 15-Minute Workout funktionnéiert non-stop fir e schlanken a flexiblen Kierper. Ouni déi néideg Ausrüstung iwwer eng Yoga Mat, gëtt et keng Excuse net dem Betty Rocker seng Serie vun intensiven Intervalle en Deel vun Ärer Routine ze maachen.

"HIIT Training fir Ufänger vun Hoya Millionären"

Wann Dir ni High Intensity Interval Training (HIIT) probéiert hutt, ass dëst eng super Plaz fir unzefänken. Den éischten Deel vun der 30-Deeg Serie bitt Ännerunge proposéiert, sou datt Dir et esou einfach oder esou schwéier maache kënnt wéi Dir wëllt.

'30 min HIIT training from HASfit'

Dësen intensiven 30-Minuten Intervall-Workout ass super fir all Moien virun der Aarbecht ze werfen. Et erfuerdert e Paar Hantelen an eng Matte, an d'Benotzung vu Jumper ass net méiglech.

'Jump Rope HIIT Workout by Zen Dude Fitness'

Wann déi leschte Kéier Dir e Sprangen Seel gehal war an der Grondschoul, prett! Dëse super, intensiven Workout kombinéiert Cardio a vill manner Kierperaarbecht, mat e puer Variatiounen vu Sprangseil a Squat Squats. Vergewëssert Iech virun an no ze strecken!

'12 Minute HIIT Interval Core Workout Melissa Bender'

Wann Äre Kär feelt, huet dësen Training wat Dir braucht. Et gëtt vum Trainerin Melissa Bender organiséiert a charakteriséiert sech duerch Kierpergewiicht wéi Biergkloteren, Lafen op der Plaz an aner usprochsvoll Basisaktivitéiten. Dir wäert 50 Sekonnen haart schaffen a fir 10 raschten, also loosst d'Längt vum Video Iech net narren fir ze denken datt Dir et einfach maache wäert.