Fir alternd Kierper, Ausdauer a Widderstandsfäegkeet Training kann hëllefen

Resistenz Training kann Iech hëllefen al Häerz Gesondheet ze erhalen. Deelen op Pinterest Schwammen kann e super Wee sinn fir fit ze bleiwen ouni Handgelenkverletzungen. Getty Biller Fir Leit déi am Alter erakommen, kierperlech aktiv ze bleiwen ass e Schlëssel Wee fir gesond ze bleiwen. Awer et kann schwéier sinn ze bestëmmen wéi eng Zort Übung am Beschten ass fir de Kierper ze alternéieren. Elo,… Méi Fir alternd Kierper, Ausdauer a Widderstandsfäegkeet Training kann hëllefen

Gehir Training kann Iech hëllefen ze erënneren

Deelen op PinterestHorm Dopamin kann eng Roll spillen an Ärer Fäegkeet fir nei Erënnerungen ze kreéieren. Getty Images Dopamin ass dacks als "Gefill Hormon" bekannt, awer et ass vill méi wéi dat. Dësen Neurotransmitter huet säi Spëtznumm verdéngt well wa mir eng Belounung erwaarden - wéi e Spill ze gewannen oder verléift ze ginn - Dopaminniveauen eropgoen, wat eis e Gefill vu ... Méi Gehir Training kann Iech hëllefen ze erënneren

Déi bescht 20-Minute Workout fir all Ufänger an hire Kierper

Sidd Dir nei am Training an hutt keng Ahnung wou ufänken? Hutt Dir eng Paus aus dem Fitnessstudio gemaach a sidd prett fir erëm op de Wee ze kommen? Mir héieren Iech - et ass schwéier unzefänken. An dat lescht wat Dir maache wëllt ass ze schwéier, ze séier. Et besteet e Risiko vu Verletzungen an, méi wichteg, Decouragement. Merci datt Dir erëm ugefaang hutt, an ... Méi Déi bescht 20-Minute Workout fir all Ufänger an hire Kierper

Intervall Training: Bescht Videoe vun 2016

Intern Training erlaabt Iech déi bescht aus der Minimum Zäit ze kréien, a fir Mataarbechter kann et e Spillwechsler sinn. A wann Dir aus dem Komfort vun Ärem eegene Wunnzëmmer kënnt schaffen, ass et nach méi praktesch. Mir hunn déi bescht Videoe vum Intervalltraining fir 2016 zesummegestallt. Maacht se een nom aneren oder kombinéiert se fir e méi laangen Training ze maachen ... Méi Intervall Training: Bescht Videoe vun 2016

Olympesch Training kënnt Dir maachen

Deelen op PinterestPhoto via @ajalevans D'Olympesch Wanterspiller 2018 hunn offiziell ugefaang, a weltwäit Opmierksamkeet ass elo op e puer vun de beschte Leit op der Äerd konzentréiert. Wärend Trainingspläng fir Olympianer onzougänglech schéngen fir déi, déi trainéieren just fir gesond ze bleiwen, kann déi duerchschnëttlech Persoun aus hire Beweis-baséiert Trainingsmethoden léieren. Wann Dir interesséiert sidd… Méi Olympesch Training kënnt Dir maachen

Däitsch iwwergräifend Training: Virdeeler, Übungsplang a méi

Deelen op Pinterest Däitsch Volume Training (GVT) ass en intensiven Trainingsprogramm deen d'Muskelmass a Kraaft erstellt fir Gewiichter vu perséinleche Plateauen opzehiewen. Dëst gëtt heiansdo d'10-Set-Methode genannt. Den Trainingsprogramm enthält eng grouss Zuel vu Sets a Wiederholungen mat kuerzen Reschtzäiten tëscht. GVT ënnersträicht Är Muskelen, déi reagéieren andeems se Wuesstem féieren ... Méi Däitsch iwwergräifend Training: Virdeeler, Übungsplang a méi

Gewiicht Training: Übung, Sécherheet a méi

D'Grondlage vum Gewiichtstraining Muskelen opbauen an erhalen ass wesentlech fir eis all, besonnesch am Alter. A wat mir méi séier goen, wat besser. Laut dem American Exercise Council verléieren déi meescht Erwuessen bal e Pound Muskel d'Joer ab ongeféier 30 Joer un, meeschtens well se net sou aktiv sinn wéi se waren wéi se méi jonk waren. Muskelverloscht bei ... Méi Gewiicht Training: Übung, Sécherheet a méi

5 Schloftraining Tipps fir Äre Puppelchen besser ze schlofen

Deelen op Pinterest Wann ech mat mengem éischte Kand virun e puer Joer schwanger, Ech war iwwer engem Mount al. All Mammen op menger Aarbecht géife Saache soen wéi "Du besser schlofen wann Dir kënnt!" oder "Ech sinn esou ustrengend mat mengem neie Puppelchen!" Wéi eise Jong endlech ukomm ass, war hien alles vun deem ech gedreemt hunn a méi. … Méi 5 Schloftraining Tipps fir Äre Puppelchen besser ze schlofen

Isotonesch Training: perfekt Squats a Push-Ups

Wat ass isotonesch Training? Isotonesch Bewegung ass eng Aart vu Muskelkontraktioun. De Begrëff "Isotonicitéit" kënnt aus antike Griichesch a gëtt ongeféier als "selwecht Spannung" oder "selwescht Toun" iwwersat. "Dëst bedeit datt isotonesch Übung d'Muskele mat der selwechter Spannung während der Bewegung behält", erkläert de Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, zertifizéierten Trainer a Besëtzer vun Defy! Fitness zu Broomfield, Colorado. "Déi meescht vun den Übungen fir déi ... Méi Isotonesch Training: perfekt Squats a Push-Ups

Training fir Hypertrophie géint Stäerkttraining: Virdeeler an Nodeeler vun all

D'Wiel tëscht hypertropheschen Training a Kraafttraining huet mat Äre Gewiicht Trainingsziler ze dinn: Wann Dir d'Muskelgréisst vergréissere wëllt, ass hypertrophesch Training fir Iech. Wann Dir d'Kraaft vun Äre Muskelen erhéijen wëllt, betruecht Stäerkttraining. Weiderliesen fir iwwer d'Virdeeler an Nodeeler vun all ze léieren. Iwwer Gewiicht Training Gewiicht Training ass e Regime ... Méi Training fir Hypertrophie géint Stäerkttraining: Virdeeler an Nodeeler vun all