Wat ass Osteoporose?
Osteoporose ass eng Krankheet déi d'Schankengewebe méi dënn a manner dicht gëtt. Dëst schaaft geschwächt Schanken, déi méi ufälleg fir Broch sinn.
Osteoporose weist ganz wéineg Symptomer a kann ouni Probleemer a fortgeschratt Stadien virukommen. Dofir gëtt et dacks net festgestallt bis Är geschwächt Schanken gebrach a gebrach sinn. Wann Dir e Fraktur als Resultat vun Osteoporose hutt, sidd Dir méi ufälleg fir en aneren.
Dës Ënnerbriechungen kënne geschwächt ginn. Déi meescht Oft ginn Är geschwächt Schanken eréischt no engem katastrophale Fall opgedeckt, deen zu engem gebrachene Hip oder Réck resultéiert. Dës Verletzunge kënnen Iech mat enger limitéierter oder guer kenger Mobilitéit fir Wochen oder Méint verloossen. Chirurgie kann och fir d'Behandlung gebraucht ginn.
Wéi huet Osteoporose entwéckelt?
Déi genee Ursaach vun Osteoporose ass onbekannt. Wéi och ëmmer, mir wësse wéi d'Krankheet sech entwéckelt a wat op Äre Schanken ass.
Denkt un Är Schanken als lieweg, wuessend an ëmmer verännerend Ganzen vun Ärem Kierper. Stellt Iech de baussenzegen Deel vum Knach als Fall vir. Am Fall ass e méi sensiblen Knach mat klenge Lächer dran, ähnlech wéi e Schwamm.
Wann Dir Osteoporose entwéckelt an Är Schanken ufänken ze schwächen, ginn d'Lächer am banneschten Deel vun Ärem Knach méi grouss a méi vill. Dëst verursaacht d'Schwächung an d'intern Struktur vun Ärem Knach a gëtt anormal.
Wann Dir fällt wann Är Schanken an deem Zoustand sinn, si si vläicht net staark genuch fir de Fall ze widderstoen, a si briechen. Wann Osteoporose schwéier ass, kënnen Frakturen och ouni Fall oder aner Trauma optrieden.
Osteoporose a Menopause
Menopause markéiert de permanenten Enn vun menstruellen Perioden a Fruchtbarkeet. Entspriechend zu National Institut fir Alterung, déi meescht Frae fänken un Ännerungen an der Menopause tëscht dem Alter vu 45 a 55 ze erliewen.
Wéi Fraen an d'Menopause kommen, fänken d'Östrogen- a Progesteronniveauen un ze falen. Östrogen wierkt als en natierleche Protecteur a Verteideger vun der Knachstäerkt. Estrogenmangel dréit zur Entwécklung vun Osteoporose bäi.
Verréngert Östrogenniveau ass net déi eenzeg Ursaach vun Osteoporose.
Aner Faktore kënne verantwortlech sinn fir geschwächt Schanken. Wann dës Faktore mat reduzéierten Östrogenniveauen während der Menopause kombinéiert ginn, kann Osteoporose méi séier ufänken oder entwéckelen wann et schonn an Äre Schanken geschitt.
Risiko verstoen
Déi folgend sinn zousätzlech Risikofaktoren fir Osteoporose:
Dob
Mat 30 Joer baut Äre Kierper méi Schanken wéi Dir verléiert. Duerno geschitt Knachverfall méi séier wéi Schankenbildung. Den Nettoeffekt ass e graduelle Verloscht vu Knochenmasse.
Fëmmen
Fëmmen huet gewisen datt de Risiko vun Osteoporose erhéicht gëtt. Et schéngt och e fréieren Ufank vun der Menopause ze verursaachen, dat heescht datt et manner Zäit ass fir Är Schanken duerch Östrogen ze schützen.
Leit, déi fëmmen, fannen et och méi schwéier no enger Fraktur ze heelen am Verglach mat Net-Fëmmerten.
Kierper Zesummesetzung
Frae, déi kleng oder dënn sinn, hunn e méi héicht Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen am Verglach mat Fraen, déi méi schwéier sinn oder mat engem méi grousse Frame. Dëst ass well méi dënn Fraen eng total manner Knachmass hunn am Verglach mat méi grouss Fraen. Dat selwecht gëllt fir Männer.
Bestehend Knochendicht
Wann Dir d'Menopause erreecht, wat méi héich d'Knachdicht ass, wat manner d'Chance fir Osteoporose z'entwéckelen.
Denkt un Äre Kierper als Bank. Verbréngt Äert jonkt Liewen opbauen oder "spueren" Schankenmass. Wat méi Schanken Dir am Ufank vun der Menopause hutt, wat Dir manner séier "auslafen".
Dofir sollt Dir Är Kanner encouragéieren aktiv Knachdichte an engem fréien Alter ze bauen.
Famill Geschicht
Wann Är Elteren oder Grousselteren Osteoporose oder e gebrachene Hip hunn als Resultat vun engem klenge Fall, kënnt Dir e méi grousse Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen.
Staang
Frae si bis zu véier Mol méi wahrscheinlech Osteoporose z'entwéckelen wéi Männer. Dëst ass well Fraen normalerweis méi kleng sinn an normalerweis manner wéi Männer weien. Fraen iwwer 50 Joer hunn deen héchste Risiko fir Schankenkrankheeten z'entwéckelen.
Rass an Nationalitéit
Op der Welt hunn Nordeuropäer a Wäiss deen héchste Risiko vu Broch wéinst Osteoporose. Osteoporose geet och an dëser Bevëlkerung erof.
Allerdéngs, Observéiert Fuerschung fir eng Fraegesondheetsinitiativ huet gewisen datt et méi Frakturen wéinst Osteoporose bei afroamerikaneschen, Naturvölker, asiateschen a Latäinamerikanesche Fraen waren wéi et Fäll vu invasiven Brustkrebs, Schlaganfall an Doud vum Häerzinfarkt kombinéiert an därselwechter Bevëlkerung.
Behandlung Optiounen
Eng Vielfalt vu Behandlungen kënnen hëllefen d'Entwécklung vun Osteoporose ze stoppen. Hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Knachverloscht ze vermeiden:
Huelt Kalzium a Vitamin D Ergänzungen
Kalzium kann hëllefen, staark Schanken ze bauen an se mat Alter staark ze halen. National Instituter fir Gesondheet (NIH) recommandéiert datt Leit vun 19 bis 50 Joer all Dag 1,000 Milligramm (mg) Kalzium kréien.
Fraen iwwer 50 Joer an all Erwuessener iwwer 70 Joer sollen all Dag mindestens 1,200 mg Kalzium kréien.
Wann Dir net genuch Kalzium aus Liewensmëttelquellen wéi Molkerei, Kale a Broccoli kritt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Ergänzungen. Béid Kalziumkarbonat a Kalziumcitrat bréngen gutt Forme vu Kalzium an Äre Kierper.
Vitamin D ass wichteg fir gesond Schanken well Äre Kierper net richteg Kalzium ouni et absorbéiere kann. Fett Fësch wéi Lachs oder Makrele sinn eng gutt Quell vu Vitamin D aus Liewensmëttel, zesumme mat Liewensmëttel wéi Mëllech a Kären, zu deenen Vitamin D dobäigesat gëtt.
Sonnebelaaschtung ass en natierleche Wee fir de Kierper Vitamin D ze produzéieren. Awer d'Zäit déi et an der Sonn brauch fir Vitamin D ze produzéieren variéiert jee no der Zäit vum Dag, der Ëmwelt an där Dir wunnt, an dem natierleche Pigment an Ärer Haut.
Fir Leit, déi un Hautkriibs leiden oder fir déi, déi hire Vitamin D op aner Manéier wëllen kréien, sinn Ergänzunge verfügbar.
Entspriechend zu NIH, Leit tëscht 19 a 70 Joer sollen all Dag mindestens 600 international Eenheeten (IU) Vitamin D kréien. Leit iwwer 70 Joer sollen hiren deegleche Vitamin D op 800 IU erhéijen.
Frot Ären Dokter iwwer Rezept Medikamenter a Knochenbaumëttelen a Form vun Injektiounen
Eng Grupp vun Drogen genannt Bisphosphonate hëlleft Knochenverloscht ze verhënneren. Mat der Zäit hunn dës Medikamenter gewisen datt d'Knachverloscht verlangsamt, d'Knachdichte erhéijen an d'Risiko vu Knochenfrakturen reduzéieren.
A 2017 Etude hunn Bisphosphonate gewisen, déi d'Frakturraten duerch Osteoporose ëm bis zu 60 Prozent reduzéieren.
Monoklonal Antikörper kënnen och benotzt ginn fir Knochenverloscht ze vermeiden. Dës Medikamenter enthalen Denosumab a Romosozumab (Evenity).
Selektiv Östrogen Rezeptor Modulatoren oder SERMs sinn eng Grupp vun Drogen déi Östrogeneigenschaften hunn. Si ginn heiansdo benotzt fir Osteoporose ze verhënneren an ze behandelen.
A 2016 Etude hu gewisen datt de gréisste Virdeel vu SERMS dacks ass fir de Risiko vu Spinal Frakturen ëm bis zu 42 Prozent ze reduzéieren.
Maacht Gewiicht Training en Deel vun Ärer Fitness Routine
Ausübung mécht dacks grad esou vill fir staark Schanken ze bauen an z'erhalen wéi Medikamenter. Et mécht Schanken méi staark, hëlleft Knochenverloscht ze verhënneren, a beschleunegt och d'Erhuelung am Fall vun engem Knochenfraktur.
Spazéieren, Joggen, Danzen an Aerobic sinn all gutt Forme vun Übung. 2017 Etude weist datt Schwammen a Waasserbaséiert Übungen och e bëssen Virdeeler fir d'Knachstäerkt ubidden, awer net nëmmen am Verglach mat Gewiicht-Trägeraktivitéiten.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormonersatztherapie
Hormonersatztherapie (HRT) kann hëllefen, Knochenverloscht ze vermeiden verursaacht duerch reduzéiert Östrogenniveauen, déi während der Perimenopause an der Menopause optrieden. Wéi och ëmmer, Experten empfeelen de Moment d'Benotzung vun HRT nëmmen nodeems aner Optiounen fir d'Knachgesondheet berücksichtegt goufen.
HRT kann eng Roll bei der Behandlung vun anere menopausale Symptomer spillen, dorënner Heissbléien, Nuetsschweess a Stëmmungsschwankungen. Wéi och ëmmer, dës Therapie ass net fir jiddereen. Et ass vläicht net déi richteg Behandlungsoptioun wann Dir eng perséinlech Geschicht hutt oder e méi héicht Risiko fir:
- Häerzinfarkt
- Schlaag
- Bluttgerinnung
- Broschtkriibs
Et ginn aner Gesondheetsbedéngungen fir déi HRT net déi bescht Wiel ass. Schwätzt mat Ärem Dokter fir méi Informatiounen iwwer dës Behandlungsoptioun.
Plet
Fraen, déi duerch d'Menopause goen, hunn e méi héicht Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen, awer et gi vill Weeër fir se ze luesen an Äre Kierper dergéint ze stäerken.