Wat ass Osteoporose?
Osteoporose ass eng Bedingung déi d'Schanken beaflosst. Säin Numm kënnt aus dem Laténgesche fir "poröse Schanken".
D'Innere vun engem gesonde Knach huet kleng Plazen, wéi Hunneg. Osteoporose vergréissert d'Gréisst vun dëse Plazen, wéinst deem de Knach Kraaft an Dicht verléiert. Ausserdeem gëtt d'Äussere vum Knach méi schwaach a méi dënn.
Osteoporose kann bei Leit vun all Alter optrieden, awer ass méi heefeg bei eeler Erwuessener, besonnesch Fraen. Méi wéi 53 Milliounen Leit an den USA hunn entweder Osteoporose oder si e grousse Risiko fir se z'entwéckelen.
Leit mat Osteoporose sinn e grousse Risiko fir Frakturen oder Frakturen wärend Routineaktivitéite wéi Stand oder Spazéieren. Déi meescht betraff Schanken sinn d'Rippen, Hëfte a Schanken an de Gelenker a Wirbelsäule.
Symptomer vun Osteoporose
Déi fréi Stuf vun Osteoporose verursaacht keng Symptomer oder Warnschëlder. An deene meeschte Fäll wësse Leit mat Osteoporose net datt se d'Konditioun hunn, bis se e Fraktur kréien.
Wann Symptomer optrieden, kënnen e puer vun de fréiere sinn:
- Zännfleesch zréckzéien
- geschwächt Adhäsiounskraaft
- schwaach a brécheg Nägel
Wann Dir keng Symptomer hutt awer eng Famillgeschicht vun Osteoporose hutt, schwätzt mat Ärem Dokter kann Iech hëllefen Äre Risiko ze bewäerten.
Schwéier Osteoporose
Ouni adäquate Behandlung kann Osteoporose verschlechtert ginn. Wéi d'Schanken méi dënn a méi schwaach ginn, erhéicht de Risiko vu Frakturen.
Symptomer vun enger schwéierer Osteoporose kënnen e Fraktur vu Fallen oder souguer aus Niesen oder Husten enthalen. Si kënnen och Réck oder Hals Schmerz oder Héichtverloscht enthalen.
Réck oder Hals Schmerz oder Verloscht vun der Héicht kann duerch eng Kompressiounsfraktur verursaacht ginn. Dëst ass e Broch vun enger Wirbel am Hals oder am Réck, dee sou schwaach ass, datt et ënner normalen Drock an der Wirbelsäule brécht.
Wann Dir eng Osteoporose Fraktur hutt, wéi laang et dauert fir ze heelen hänkt vu ville Faktoren of. Dëst beinhalt wou d'Fraktur ass, wéi schwéier et ass, wéi och Ären Alter a medezinesch Geschicht.
Fotoe vun Osteoporose
Fir d'Osteoporose ze verstoen, kann et Iech hëllefen ze gesinn wéi normal Schanken ausgesäit am Verglach zum Knach betraff vun Osteoporose.
Osteoporose verursaacht
Méiglech Ursaachen vun Osteoporose enthalen verschidde Gesondheetsbedéngungen wéi Hyperthyroidismus. Si beinhalt och d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter.
Beispiller vun dësen Drogen enthalen laangfristeg mëndlech oder injizéiert Corticosteroiden wéi Prednison oder Cortison.
Risikofaktoren fir Osteoporose
Dob
De gréisste Risikofaktor fir Osteoporose ass Alter. Während Ärem Liewen brécht Äre Kierper al Schanken of a wiisst nei Schanken.
Wéi och ëmmer, wann Dir an den Drëssegjärege sidd, fänkt Äre Kierper un d'Schanken méi séier ofzebriechen wéi et fäeg ass se ze ersetzen. Dëst féiert zu Knach déi manner dicht a brécheg ass, an dofir méi ufälleg fir ze briechen.
Menopause
Menopause ass den zweete primäre Risikofaktor fir Fraen tëscht 45 a 55 Joer. Duerch d'Verännerungen vun den Hormonniveauen, déi mat dësem verbonne sinn, kann d'Menopause d'Kierper vun enger Fra verursaachen, de Knach nach méi séier ze verléieren.
An dësem Alter verléieren d'Männer nach ëmmer Knach, awer méi lues wéi Fraen. Wéi och ëmmer, wa se am Alter vu 65 bis 70 Joer erreechen, verléieren Fraen a Männer normalerweis Knach am selwechten Taux.
Aner Risikofaktoren fir Osteoporose enthalen:
- eng Fra ze sinn
- hie war Caucasian oder asiatesch
- huet eng Famillgeschicht vun Osteoporose
- schlecht Ernährung
- kierperlech Inaktivitéit
- fëmmen
- niddereg Kierpergewiicht
- Kader mat klenge Schanken
Dir kënnt e puer vun dëse Risikofaktoren fir Osteoporose kontrolléieren, wéi eng schlecht Ernährung an Inaktivitéit. Zum Beispill kënnt Dir Är Ernährung verbesseren an en Trainingsprogramm starten, deen Är Knachgesondheet profitéiere kann. Wéi och ëmmer, Dir kënnt aner Risikofaktoren net kontrolléieren, wéi Ären Alter oder Geschlecht.
Senile Osteoporose
Dir hutt vläicht vun senile Osteoporose héieren. Et ass keng separat Spezies - et ass einfach Osteoporose verursaacht duerch Alterung wann aner méiglech sekundär Ursaachen ausgeschloss sinn.
Wéi scho gesot, Alter ass e grousse Risikofaktor fir Osteoporose. Wann richteg Efforte fir Präventioun oder Behandlung net gemaach ginn, kann den Ofbau vun Äre Kierper Schanken zu geschwächte Schanken an Osteoporose féieren.
No global Statistiken aus International Osteoporose Foundation, Ongeféier een Zéngtel vun de Fraen iwwer 60 Joer hunn Osteoporose, während zwee Fënneftel vu Fraen iwwer 80 Joer d'Krankheet hunn.
Knochendicht Tester fir Diagnos
Fir d'Osteoporose ze kontrolléieren, wäert Ären Dokter Är medizinesch Geschicht a kierperlech Untersuchung iwwerpréiwen. Si kënnen och Blutt- an Urin Tester maachen fir no Bedéngungen ze kontrolléieren déi Knachverloscht verursaache kënnen.
Wann Ären Dokter mengt datt Dir Osteoporose hutt oder am Risiko sidd fir se z'entwéckelen, wäerte se wahrscheinlech e Knochendichttest proposéieren.
Dësen Test gëtt Knochendensitometrie genannt, oder Dual-Energy Röntgenabsorptiometrie (DEXA). Et benotzt Röntgenstrahlen fir d'Dicht vu Schanken an de Gelenker, Hëfte oder Wirbelsäule ze moossen. Dëst sinn déi dräi Beräicher déi am meeschte Risiko fir Osteoporose sinn. Dëse schmerzlosen Test kann 10 bis 30 Minutten daueren.
Behandlung vun Osteoporose
Wann Är Tester weist datt Dir Osteoporose hutt, schafft Ären Dokter mat Iech fir e Behandlungsplang ze kreéieren. Ären Dokter wäert wahrscheinlech Medikamenter wéi och Liewensstil änneren. Dës Liewensstilännerunge kënnen d'Erhéijung vun Ärer Kalzium- a Vitamin D-Intake enthalen, souwéi d'Erreeche vun der richteger Übung.
Et gëtt keng Kur fir Osteoporose, awer déi richteg Behandlung kann hëllefen Schanken ze schützen an ze stäerken. Dës Behandlungen kënnen hëllefen den Ofbau vu Schanken an Ärem Kierper ze bremsen, a verschidde Behandlungen kënnen de Wuesstum vun neie Knach encouragéieren.
Osteoporose Medikamenter
Déi heefegst Medikamenter déi benotzt gi fir Osteoporose ze behandelen ginn Bisphosphonaten genannt. Bisphosphonate gi benotzt fir Knochenverloscht ze vermeiden. Si kënne mëndlech oder duerch Injektioun geholl ginn. Dës enthalen:
- Alendronat (Fosamax)
- ibandronate (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
- Zoledronsäure (Reclast)
Aner Medikamenter kënne benotzt ginn fir Knochenverloscht ze vermeiden oder Knochenwachstum ze stimuléieren. Dës enthalen:
testosterone
Bei Männer kann Testosterontherapie hëllefen d'Knochendicht ze erhéijen.
Hormontherapie
Fir Fraen, Östrogen, déi während an no der Menopause benotzt gëtt, kann hëllefen de Verloscht vun der Knachdichte ze stoppen. Leider ass Östrogentherapie och mat engem erhéicht Risiko vu Bluttgerinnung, Häerzkrankheeten a bestëmmte Kriibsarten assoziéiert.
Raloxifen (Evista)
Dëst Medikament gouf fonnt fir Östrogen ouni vill Risiko ze profitéieren, obwuel de Risiko vu Bluttgerinnung nach ëmmer erhéicht gëtt.
Denosumab (Prolia)
Dëst Medikament gëtt duerch Injektioun geholl a ka méi villverspriechend beweisen wéi Bisphosphonate mat reduzéierte Knachverloscht.
Teriparatide (Forteo)
Dëst Medikament gëtt och duerch Injektioun geholl a stimuléiert Knochenwachstum.
Salmon Calcitonin (Fortical a Miacalcin)
Dëst Medikament gëtt als Nasespray geholl a reduzéiert d'Reabsorption vum Knochen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Äert erhéicht Risiko vu Kriibs mat dësem Medikament.
Romosozumab (Uniformitéit)
Dëst Medikament gouf vun der FDA am Abrëll 2019 guttgeheescht fir d'Behandlung vu Fraen déi duerch d'Menopause gaang sinn an e grousse Risiko vu Frakturen hunn.
De Medikament gëtt an zwou Injektiounen ënner der Haut (an der selwechter Sëtzpositioun) eemol am Mount fir 12 Méint oder manner gegeben. Et huet eng "schwaarz Këscht" Warnung well Chastitéit kann de Risiko vun Häerzattacken a Schlaganfall erhéijen, also ass et net recommandéiert fir Leit déi eng Geschicht vun der Krankheet hunn.
Natierlech Behandlungen fir Osteoporose
Well Osteoporose Medikamenter Nebenwirkungen hunn, kënnt Dir léiwer aner Behandlungen probéieren anstatt Medikamenter.
Verschidde Ergänzunge, wéi roude Kléi, Soja a schwaarze Cohosh, kënne benotzt ginn fir d'Knachgesondheet ze förderen. Gitt sécher Ären Dokter oder Apdikter ze konsultéieren ier Dir dës Ergänzunge benotzt. Dëst ass aus zwee Haaptgrënn:
All déi hei uewen, e puer Leit mellen gutt Resultater mat natierleche Behandlungen.
Diät fir Osteoporose
Zesumme mat Ärem Behandlungsplang kann déi richteg Ernährung hëllefen d'Schanken ze stäerken.
Fir Är Schanken gesond ze halen, musst Dir bestëmmte Nährstoffer an Ärer alldeeglecher Ernährung enthalen. Kalzium a Vitamin D sinn déi wichtegst. Äre Kierper brauch Kalzium fir staark Schanken z'erhalen, an et brauch och Vitamin D fir Kalzium opzehuelen.
Aner Nährstoffer, déi d'Knachgesondheet förderen, enthalen Protein, Magnesium, Vitamin K an Zink.
Fir méi iwwer den Diätplang erauszefannen deen Iech richteg ass, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënnen Är Ernährung beroden oder Iech op en registréierten Diätetiker referenzéieren, deen eng Diät oder Iesseplang fir Iech ka maachen.
Übungen fir Osteoporose
Richteg Ernährung ass net dat eenzegt wat Dir maache kënnt fir d'Gesondheet vun Äre Schanken z'erhalen. Übung ass och ganz wichteg, besonnesch Gewiicht Training.
Übunge mat Gewiichter ginn mat de Been oder Waffen op de Buedem oder aner Uewerfläch befestegt. Beispiller enthalen:
- Trapen klammen
- Resistenz Training, wéi:
- Been dréckt
- squats
- pompelen
- Gewiicht Training, wéi zum Beispill mat:
- Resistenz Rimmer
- dumbbells
- Resistenz Training Maschinnen
Dës Übungen hëllefen, well se d'Muskele verursaache fir Är Schanken ze drécken an ze zéien. Dës Aktioun forcéiert Äre Kierper nei Schankengewebe ze bilden, wat Är Schanken stäerkt.
Dëst ass net Ären eenzege Virdeel vun der Ausübung. Zousätzlech zu enger Rei vu positiven Effekter op Gewiicht an Häerzgesondheet, kann d'Ausübung och Äert Balance a Koordinatioun verbesseren, wat Iech hëllefe kann Falen ze vermeiden.
Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir en neien Trainingsprogramm ufänkt.
Präventioun vun Osteoporose
Et gi vill Risikofaktoren fir Osteoporose déi Dir net kontrolléiere kënnt. Dozou gehéieren Fraen, eeler Leit an eng Famillgeschicht vun Osteoporose. Et ginn awer e puer Faktoren déi ënner Ärer Kontroll sinn.
E puer vun de beschte Weeër fir Osteoporose ze vermeiden enthalen:
- d'recommandéiert deeglech Quantitéit u Kalzium a Vitamin D kréien
- fir Gewiicht Training
- fëmmen opzehalen
- fir Fraen, waacht d'Virdeeler an Nodeeler vun der Hormontherapie
Wann Dir am Risiko sidd fir Osteoporose z'entwéckelen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer de beschte Wee fir et ze vermeiden.
Osteopenie vs Osteoporose
Wann Ären Dokter Iech seet osteopenia, Dir mengt vläicht datt Dir d'Wuert "Osteoporose" falsch verstanen hutt. Wéi och ëmmer, Osteopenie ass eng separat Bedingung vun Osteoporose.
Am Géigesaz zu Osteoporose ass Osteopenie keng Krankheet. Amplaz ass et eng Bedingung vu gerénger Knochendicht. Mat Osteopenie sinn Är Schanken net sou déck wéi normal, awer si sinn net sou geschwächt wéi wann Dir Osteoporose hätt.
Den Haaptrisikofaktor fir Osteopenie ass Alter. Är Knochendicht erreecht e Maximum am Alter vu 35, duerno kann se erofgoen wéi Dir méi al gëtt.
A ville Fäll kann Osteopenie zu Osteoporose féieren, also wann Dir Osteopenie hutt, sollt Dir Schrëtt huelen fir Är Schanken ze stäerken.
Vue
Osteoporose ass eng Bedingung déi sérieux Konsequenze kann hunn. Et kann zu Frakturen féieren, déi schmerzhafte sinn, heelen fir eng laang Zäit a féieren zu anere Komplikatiounen.
Zum Beispill kann d'Behandlung vu Hip Frakturen e längeren Openthalt am Bett enthalen, wat de Risiko vu Bluttgerinnung, Pneumonie an aner Infektiounen erhéicht.
D'Gutt Noriicht ass datt Dir vill maache kënnt fir souwuel d'Préventioun wéi och d'Behandlung vun Osteoporose, vu richteg Iessen an Übung fir déi richteg Medikamenter ze huelen.
Wann Dir denkt datt Dir Risiko fir Osteoporose sidd oder diagnostizéiert sidd, schwätzt mat Ärem Dokter. Ech ka mat Iech zesummeschaffen fir e Präventiouns- oder Behandlungsplang zesummenzestellen fir d'Knachgesondheet ze verbesseren an de Risiko vu Komplikatiounen ze reduzéieren.