Stress Schweess: firwat et anescht richt a wéi et geréiert gëtt

Deelen op Pinterest

Mir enthalen Produkter déi mir nëtzlech fannen fir eis Lieser. Wann Dir duerch d'Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Mir schwëtzen all, awer et ass eppes iwwer Stress, wat eis an d'Aart vu Schweess ausbreet, déi mir Suergen, datt jidderee kann gesinn - a méi schlëmm - Geroch.

Awer sécher sinn. Wann Äre Stressniveau eropgeet an Dir ufänkt Iech ënner den Äerm Schweess ze fillen, ass et fir anerer net esou offensichtlech wéi Dir denkt.

Wéi och ëmmer, Stress Schweess ass e bëssen anescht Béischt wéi de Schweess deen geschitt wann Dir iwwerhëtzt sidd. Weiderliesen fir méi ze léieren firwat Schweess anescht richt a wéi Dir et verwalten.

Firwat geschitt Stress Schweess?

Stress ass déi natierlech Äntwert vun Ärem Kierper op eng erkannt Bedrohung. Et léist e Rush vun Adrenalin, Cortisol an aner Stresshormonen aus. Et bewierkt och datt d'Häerzfrequenz eropgeet an d'Muskelen spannen fir sech op de Kampf virzebereeden.

Wat de Schweess ugeet, sekretéieren d'Schweessdrüsen et op:

  • hëllefen de Kierper ze killen
  • Equilibréiert Elektrolyte a Flëssegkeeten am Kierper
  • d'Haut hydratiséieren

Är Schweessdrüsen ginn duerch Nerven aktivéiert, déi sensibel sinn op Emotiounen, Hormonen an aner Stressoren. Wann Dir Iech gestresst fillt, klëmmt Är Kierpertemperatur, wouduerch Är Schweessdrüsen ufänken ze brennen.

Och wann Schwëtzen méi wann ënner Stress normal ass, exzessiv Schwëtzen, déi Äert Selbstschätzung beaflosst oder Äert Liewen stéiert, kann d'Resultat vun engem medizinesche Zoustand sinn, wéi Hyperhidrose. Rufft Ären Dokter fir Behandlungsoptiounen ze diskutéieren wann Dir iwwer exzessive Schwëtzen besuergt sidd.

Firwat ass Stress Schweess anescht?

Äre Kierper enthält iwwerall aus 2 bis 4 Milliounen Schweessdrüsen, déi meescht vun deenen eccrine Drüsen sinn. Eccrine Drüsen bedecken de gréissten Deel vun Ärem Kierper, awer ginn a méi grousser Zuel op de Handflächen, Féisssohlen, Stiermer an Achseln fonnt.

Wann Är Kierpertemperatur vu kierperlecher Aktivitéit oder engem waarme Ëmfeld eropgeet, signaliséiert Ären autonomen Nervensystem Är eccrine Drüsen fir Schweess ze befreien. Dëse Schweess ass meeschtens Waasser, mat enger klenger Quantitéit Salz a Lipiden gemëscht. Schweess killt Är Haut an hëlleft Är Temperatur ze senken.

Da ginn et déi verbleiwen Schweessdrüsen: d'apokrine Drüsen. D'apokrine Drüsen si méi grouss a produzéieren de gréissten Deel vum Stress-Zesummenhang Schwëtzen.

Si ginn an Gebidder vun Ärem Kierper mat méi Hoerfollikelen fonnt, wéi zum Beispill Är Genitalberäich an Aarmut. Är Weiden ongeféier gesat 30 mol Schweess méi wann Dir gestresst sidd wéi wann Dir an der Rou sidd.

Schweess vun Ären apokrinen Drüsen ass normalerweis méi déck a méi räich u Protein a Lipiden. D'Fette an d'Nährstoffer an dëser Aart vu Schweess kombinéiere mat de Bakterien déi op Ärer Haut liewen, wat zu Kierpergeroch resultéiert.

Wéi kann ech Schweess Stress verwalten?

Stress ass en inévitabelen Deel vum Liewen an Dir wäert et ni fäeg sinn komplett ze vermeiden. Awer et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt déi nächst Kéier wann Dir ënner Drock schwëtzt.

Droen Antiperspirant

Vill Leit mengen datt Deodorant an Antiperspirant d'selwecht sinn, awer si hunn tatsächlech ganz verschidde Funktiounen. Deodorant maskéiert einfach de Geroch vun Ärem Schweess mat engem anere Geroch.

Antiperspiranten, op der anerer Säit, enthalen Zutaten, déi Är Schweessporen temporär blockéieren, wat d'Quantitéit u Schweess op Är Haut secretéiert reduzéiert.

Dir kënnt reng Antiperspiranten online kafen wéi och Produkter déi souwuel als Deodorant an als Antiperspirant handelen.

Baden all Dag

Deeglech Baden oder Duschen kënnen hëllefen de Wuesstum vu Bakterien op Ärer Haut ze reduzéieren. Déi manner Bakterien op Ärer Haut, déi de Schweess beaflossen, deen produzéiert gëtt, dest manner Kierpergeroch wäert Dir produzéieren.

Vergewëssert Iech Är Haut nom Bad komplett ze dréchen, well waarm, feucht Haut encouragéiert de Wuesstum vu Bakterien a Pilze.

Halt Är Hoer ofgeschnidden

Däischter Kreesser a Schaumhoer kënne Schweess, Ueleg a Bakterien falen. Trimmen oder raséieren d'Hoer an dëse Beräicher reduzéieren net nëmmen d'Quantitéit u Geroch-verursaache Bakterien, awer och maachen et méi einfach fir Ären Antiperspirant fir Är Haut z'erreechen an hir Aarbecht ze maachen.

Ewechzehuelen Ënneraarmschinnen Hoer kann och Schweess Volume reduzéieren, no der klenger 2015. studéieren.

Droen Schweess Pads

Schweesspads sinn dënn, absorbéierend, Protecteuren, déi un d'Innere vun Ären Hiemer befestigen fir de Schweess drënner ze absorbéieren. Maacht se op Deeg wou Dir wësst datt Äre Stressniveau méi héich ass. Gitt e puer Extras an Är Poschen fir Noutfäll.

Ënneraarmpads verhënneren net Schweess vu Schweess, awer si hëllefen Ënneraarmflecken op Är Kleeder ze vermeiden. E puer populär Produkter déi Dir op Amazon fannt, enthalen d'Kleinert Disposable Sweat Pads an d'Purex PureAxure Pure Phex Protective Pads.

Gëtt et e Wee fir dëst ze verhënneren?

Deen eenzege Wee fir Stress Schweess ze vermeiden ass Är Stressniveauen ze kontrolléieren. Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer et ginn e puer Techniken déi hëllefe kënnen.

Knätsch

Vill Studien hu festgestallt datt Kauen Stress reduzéiert. am Joer 2009 léieren fonnt datt Leit, déi Gummi an Zäite vu Stress gekauft hunn, manner Spaut Cortisolniveauen haten a reduzéiert Niveaue vu Stress a Besuergnëss gemellt hunn.

Halt e Pak Gummi praktesch an Dir fillt datt Äre Stressniveau mat engem Stéck eropgeet.

Otem déif

Probéiert eng déif Atmungsübung de Moment wou Dir ufänkt gespannt ze fillen. Techniken wéi diaphragmatesch Atmung kënne séier Stress reduzéieren an Entspanung a Rou förderen, huet d'Fuerschung gewisen.

D'Technik implizéiert e laangen, luesen Atem ze huelen an d'Membran erlaabt de Bauch auszebauen wéi Dir inhaléiert, da komplett ausatmen ier Dir de Prozess widderhëlt.

Musek lauschteren

Fuerschung weist datt Musek Entspanung förderen kann a Stress an Angscht entlaaschten. Musek lauschteren virun engem stressegen Event kann hëllefen, Äre Stress ze vermeiden zevill opzebauen.

Wann et méiglech ass, setzt e puer Kopfhörer un a lauschtert e puer Minutten Musek, déi Dir virum oder während Stress genéisst. Musek kann och e super Wee sinn fir no engem stressegen Event ze dekompriméieren.

Schwätzt séier

Schwätzen mat engem Frënd oder beléifte kann Äre Stress séier reduzéieren. Studien hunn erausfonnt datt Är Gefiller mat engem deelen kann Stress reduzéieren, besonnesch wann et een emotional ähnlech wéi Dir ass.

Rufft e Frënd oder beléifte wann Dir Iech fillt datt Äre Stress opbaut, oder hänke mat engem Kolleg aus, deen d'selwecht fillt.

Déi ënnescht Linn

Stress Schweess geschitt fir jiddereen. Zäite vu Stress kënnen Iech méi Schweess maachen an dee Schweess richt anescht wéinst der Aart a Weis wéi et mat de Bakterien op Ärer Haut interagéiert.

E puer einfache Stress-busting Tricken an e puer Tweaks fir Är Pfleegroutine kënnen hëllefen, Stress-Zesummenhang Schweess am Scheck ze halen.