Tipps fir sexuell frustréiert Koppelen

Et ass net d'Enn vum Sex

Erektil Dysfunktioun (ED) muss net d'Enn vun Ärem Sexliewen bedeiten. Sou vill wéi 30 Millioune Männer an den USA si vum ED betraff, bericht The National Institut fir Diabetis a Verdauung an Nier Krankheeten, Vill Fäll reagéieren gutt op Liewensstil Ännerungen, Medikamenter, Chirurgie oder aner Behandlungen.

Och wann Är Efforten fir ED ze behandelen net erfollegräich sinn, kënnt Dir an Äre Partner nach ëmmer kierperlech Intimitéit an en zefriddestellend Sexliewen genéissen. Léiert e puer Strategien fir de Spark an Ärer Bezéiung ze halen.

Kommunikatioun ass Schlëssel

Dat wichtegst Mëttel fir en zefriddestellend Sexliewen ze hunn ass d'Kommunikatioun mat Ärem Partner, besonnesch wann Dir mat ED oder aner Erausfuerderunge beschäftegt.

Schwätzt offen iwwer Är Wënsch an Är Ängscht. Wann Dir ED oder aarm Libido hutt, kann Äre Partner sech Suergen maachen datt se se net méi attraktiv fannen. Si kënnen de Verdacht hunn datt se eppes falsch oder ongewollt maachen. Et ass wichteg géigesäiteg ze berouegen an ënnerstëtzend ze bleiwen.

Fäert net fir Hëllef ze froen. E gudde Sextherapeut kann Iech an Äre Partner hëllefen un Problemer zesummen ze schaffen an Äert Sexliewen ze verbesseren.

Probéiert ze relaxen

Besuergnëss ass ee vun de gréisste Bäiträg zu ED. A verschiddene Fäll kann et eng méi grouss Roll spillen wéi physiologesch Problemer. Wann Dir besuergt sidd, datt Dir net fäeg sidd Är Bett ze leeschten oder ze genéissen, sidd Dir manner wahrscheinlech fir Iech selwer ze genéissen. Et ass en Zyklus dee sech selwer erfëllt.

Probéiert net op ED ze fokusséieren wärend Dir intim mat Ärem Partner sidd. Amplaz, genéisst d'Zäit déi Dir zesumme verbruecht hutt. Déif Atmungsübungen kënnen Iech hëllefen ze relaxen. Massage Techniken kënnen Iech och einfach Genoss an Entspanung duerch Touch bréngen. Wat Dir méi entspaant sidd, wat Dir méi prett sidd fir eng stressfräi Erfëllung a sexuell Erfahrung.

Entdeckt géigesäiteg

Erënnert Dir Iech un wéi Dir fir d'éischt ugefaang hutt mat Ärem Partner erauszegoen an all Touch deen Dir gedeelt hutt war spannend? Erënnert Dir Iech un wéi et war ze entdecken an ze entdecken wéi net gär?

Probéiert déi Zäit zesummen ze erliewen. Kuss a laachen an experimentéieren. Kommt ewech vum Geescht a genéisst zesummen. Et ass an der Rei wann Dir méi beréieren a këmmeren musst fir e Staat vun Opreegung z'erreechen. Dir kënnt souguer feststellen datt Dir extra Virspill gär hutt a méi mat Ärem Partner am Aklang sidd wéi jee virdrun.

Vermeiden ongesonde Gewunnechten

Bestëmmte Liewensgewunnechten kënnen ED verschlechtert ginn. Fir ze hëllefen ED ze managen an e gesonde Sexliewen ze genéissen:

  • fëmmen opzehalen
  • vermeiden schwéier drénken
  • vermeit illegal Drogen wéi Marihuana, Kokain, Heroin an Amphetamin

Bestëmmte Medikamenter kënnen och zu ED bäidroen, dorënner e puer Antidepressiva, Antihistaminle, Blutdrock Medikamenter, Painkiller, a Parkinson Krankheet Medikamenter. Wann Dir de Verdacht datt Är ED mat Medikamenter verbonnen ass, schwätzt mat Ärem Dokter. Frot hinnen iwwer alternativ Medikamenter oder aner Behandlungsoptiounen. Halt net op d'Medikamenter ze huelen ouni fir d'éischt mat hinnen ze schwätzen.

Gewiicht verléieren a regelméisseg Übung

Obesitéit ass e bäitragende Faktor fir ED fir vill Männer. Extra Pounds verléieren a regelméisseg Übung kënnen Äert Sexliewen verbesseren.

Fuerschung gemellt an Journal of American Medical Associationproposéiert datt regelméisseg Übung an eng kalorienarm Ernährung hëllefe kënnen ED bei fettleibeg Männer behandelen. Regelméisseg Übung kann och Är kardiovaskulär Gesondheet, Muskelkraaft an allgemeng Wuelbefannen verbesseren. Dëst kann hëllefen e gesonde Sexliewen z'erhalen.

E puer Zorte vu Übung kënne besonnesch hëllefräich sinn. Wëssenschaftler am Journal Sexuell Medizin bericht datt Beckenbuedemübungen hëllefe kënnen ED behandelen. Dës "Kegel-Übungen" kënnen och hëllefen, Harn- an Darminkontinenz oder "Dribbelen" ze behandelen.

Sidd spilleresch mat Ärem Partner

Och wann Dir keng fest Erektion behalen kënnt, kënnt Dir nach ëmmer fäeg sinn Orgasmus ze kréien. Och ouni Geschlecht kënnt Dir an Äre Partner eng grouss sexuell Freed bidden. Alles wat Dir braucht ass e bësse Kreativitéit.

Géigesäiteg Masturbatioun kann Iech an Äre Partner hëllefen ze léieren wat Dir béid genéissen. Dir kënnt och Sexspillsaachen benotzen, wéi Vibratoren, fir Iech selwer ze stimuléieren. Souwuel manuell wéi mëndlech Stimulatioun ka vill Spaass an zefriddestellend sinn.

An denkt drun, Sex bleift net an Ärem Bett. Dir kënnt intim sinn wann Dir e sexy Film kuckt oder e riskant Brietspill spillt. Sidd Abenteuer a Spaass!

Gëff net op

Fir déi meescht Leit, kierperlech Intimitéit ass e wichtege Bestanddeel vun enger glécklecher an zefriddestellender Bezéiung. Et ass méiglech en erfëllend Geschlechtsverkéier ze hunn, och wann Dir keng Erektion erhalen kann.

A verschiddene Fäll kann Ären Dokter Medikamenter oder aner Behandlungen fir ED behandelen. Dir hutt vläicht grondsätzlech Gesondheetsbedéngungen déi musse behandelt ginn. Zum Beispill, ED kann e fréie Warnschëld fir Häerzkrankheeten sinn.

Fir e wierklech zefriddestellend an nohaltegt Sexliewen ass et wichteg fir Är allgemeng Gesondheet ze këmmeren an eng gutt Kommunikatioun mat Ärem Partner ze üben. Passt Är sexuell Erwaardungen un, adoptéiert gesond Gewunnechten a fënnt kreativ Weeër fir all aner Bedierfnesser ze treffen.