Firwat ass Vitamin E wichteg?
Vitamin E ass e fettlösleche Vitamin mat antioxidant Eegeschaften déi hëllefen Ären Immunsystem z'erhalen. Et geschitt natierlech an enger breet Palette vu Liewensmëttel, a gëtt souguer zu bestëmmte Liewensmëttel bäigefüügt fir Är Intake ze erhéijen.
Als Resultat huet de Vitamin E Mangel entwéckelt ass rar ausser Dir hutt e medezineschen Zoustand. Héich Dosen Vitamin E kënnen de Risiko vu Blutungen erhéijen.
Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir ufänkt eng vun de folgende Symptomer vum Defizit ze hunn:
- Schwieregkeeten ze goen oder ze koordinéieren
- Muskelschmerzen oder Schwächt
- visuell Stéierungen
- allgemeng Onzefriddenheet
Wéi ee Feeler korrigéiert
Probéiert de Verdacht vu Vitamin E-Mangel nëmmen no Consultatioun vun engem Dokter ze korrigéieren. Ergänzunge kënne Komplikatioune verursaachen, dofir ass et am beschten eng gesond Ernährung ze iessen déi vill Liewensmëttel reich an Vitamin E enthält.
Diät
Dir kënnt Vitamin E a ville Liewensmëttel fannen. Dat enthält:
- Nëss a Somen, wéi Mandelen, Sonneblummensamen, Erdnuss an Erdnussbotter
- ganz Kären
- Geméis Ueleg, besonnesch Olivenueleg a Sonneblummen
- Blieder Geméis
- jaja
- befestegt Getreide
- Kiwi
- Mango
ergänzen
Och wann d'Ergänzunge e populäre Wee ass fir Vitamine a Mineralstoffer op Är Ernährung ze addéieren, sollt Dir virsiichteg sinn datt Dir Vitamin E als Zousaz hëlt.
Ergänzunge ginn net vun der US Food and Drug Administration reglementéiert sou datt et schwéier ka sinn d'Qualitéit vun den Zutaten ze bestëmmen.
Och wann Dir en Zousaz vun enger bekannter Mark kaaft, ass et eng Chance datt et mat anere Medikamenter stéiere kann, déi Dir hëlt.
E puer vun de Medikamenter déi betraff kënne sinn:
- anticoagulants
- antiplatelets
- simvastatin
- Niacin
- Chemotherapie Drogen
- radiotherapy Drogen
Well se net geregelt sinn, ass et vläicht net kloer wéi eng Vitamin E Dir hëlt. Zum Beispill, e puer Ergänzunge enthalen nëmmen eng Zort Vitamin E. Äre Kierper brauch aner Aarte, déi a verschiddene Liewensmëttelquellen fonnt ginn. Et ass ëmmer am beschten Nährstoffer aus ganz Liewensmëttel ze kréien, net Ergänzungen.
Konzentréiert Ergänzunge - net Multivitamine - kënne méi Vitamin E enthalen wéi Dir braucht. Dëst kann Nebenwirkungen verursaachen an zu weidere Komplikatioune féieren.
Wéi vill Vitamin E brauch Dir?
Erwuessener a Kanner vu 14 Joer a méi brauche 15 Milligramm (mg) Vitamin E all Dag.
Kanner ënner dësem Alter brauchen eng manner deeglech Dosis:
- am Alter vun 1 bis 3 Joer: 6 mg / Dag
- am Alter vun 4 bis 8 Joer: 7 mg / Dag
- am Alter vun 9 bis 13 Joer: 11 mg / Dag
Frae déi Stillen sollten 19 mg pro Dag kréien.
D'Kombinatioun vun nëmmen e puer Liewensmëttel pro Dag hëlleft Iech fir Är Vitamin E-Intake z'erreechen.
- Eng Unze Sonneblummensamen enthält 7.4 mg Vitamin E.
- Zwee Esslöffel Erdnussbotter enthalen 2.9 mg Vitamin E.
- Eng hallef Taass Spinat enthält 1.9 mg Vitamin E.
Wat verursaacht Vitamin E Mangel a wien ass a Gefor?
Vitamin E-Mangel kann d'Resultat vun enger Basisdaten Zoustand sinn. Vill Konditioune verhënneren datt Äre Kierper adequat Fette absorbéiert, och fettlöslech Nährstoffer wéi Vitamin E.
Dëst beinhalt:
- chronesch Pankreatitis
- cholestasis
- zystesch Fibrose
- primär biliary cirrhosis
- Crohn d'Krankheet
- kuerz Darm Syndrom
A verschiddene Fäll ass Vitamin E Mangel d'Resultat vun engem rar genetesch Zoustand bekannt als Ataxie. Dësen Zoustand ass neurologesch baséiert an beaflosst d'Muskelkontroll a Koordinatioun. Et ass wahrscheinlech entwéckelen an Kanner tëscht am Alter vun 5 an 15 Joer.
Wann Dir Ären Dokter besicht
Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Symptomer bemierkt, déi mat Vitamin E-Mangel assoziéiert sinn a wann Dir eng Bedingung hutt, déi d'Fäegkeet vun Ärem Kierper beaflosst Fett ze absorbéieren.
Ären Dokter wäert de beschte Wee vun Aktioun fir Äre Vitamin E Mangel bestëmmen. Och wann Diätännerungen eng éischt Linn Behandlung sinn, kann Ären Dokter entscheeden datt eng héich Dosis oder Waasserlöslech Vitamin E Zousaz méi adäquat ass.
Vitamin E Ergänzung sollt nëmmen ënner der Opsiicht vun Ärem Dokter geholl ginn.
Wat sinn d'Chancen?
Wann d'Diagnostik gemaach ass, kënnt Dir mat Ärem Dokter schaffen fir e Behandlungsplang no Äre Besoinen z'entwéckelen. Dëst kann hëllefen Vitamin E Niveauen ze restauréieren an all Symptomer ze léisen déi Dir hutt.
Awer wann et net behandelt gëtt, kënnen Är Symptomer mat der Zäit verschlechtert ginn. Dëst kann zu zousätzlech Komplikatioune féieren a kann Är allgemeng Liewensqualitéit beaflossen.