Mir enthalen Produkter déi mir nëtzlech fannen fir eis Lieser. Wann Dir duerch d'Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Ginn et méi Leit geschlof wéi Elteren? Wann Dir Kanner hutt, schléift Dir fir 7 bis 9 Stonnen ass recommandéiert an der Nuecht schéngt et bal onméiglech.
Egal ob Dir an der Nuecht erwächt fir Är Kanner ze këmmeren oder routinéiert Aen mat engem 3-Stonne Fall vu Suergen hutt, permanente Schlofverloscht kann Zäit huelen grouss Maut op sengem Kierper. Genug Rou ze kréien ass wichteg fir eng Villzuel vu Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, vu Gewiicht ze gewannen bis zu engem geschwächten Immunsystem, awer dëst ass heiansdo méi einfach gesot wéi gemaach.
"Ech sinn en Dokter Assistent, dee mat Kanner an Erwuessener un all Typ vu Schlofproblemer schafft", seet d'Kelly Morgenstein, PA-C, MMS vum Colorado Sleep Institute. "Ech hunn an der leschter Zäit vill Insomnia gesinn. Stress an Angscht maachen normalerweis méi Schlofproblemer."
A grad wéi Pädiatrie recommandéieren eng Schlofroutine fir Puppelcher opzebauen, brauchen d'Elteren dacks eng Erënnerung datt eng Nuetsroutine, déi d'Entspanungszäit vun engem Dag voller Stau enthält, entscheedend ass.
"Ech proposéieren normalerweis datt Dir d'Zäit hëlt fir e gudde Schlofplang z'entwéckelen an" Schlofhygiene "bei Iech selwer an Äre Kanner ze benotzen," seet de Morgenstein. "Et kann dauerhafte, laangfristeg Virdeeler an der Fäegkeet vun jidderengem hunn, Schlof am ganze Liewen ze initiéieren an z'erhalen, och während stresseg Zäiten a Situatiounen."
Also fir Elteren ze hëllefen Zäit all Nuecht virum Bett ofzesetzen, hu mir e puer Produkter zesummegesat fir d'Leit ze hëllefen Stress ze entlaaschten an - hoffentlech - e puer Zzz ze kréien.
Wéi mir gewielt hunn
Mir waren op der Sich no héichbewäertte Fan Liiblingsprodukter déi d'Leit hëllefe kënnen ze schlofen. Mir hunn dës Tools a Präisbaséiert Gruppéierungen zortéiert, an all Produkter op dëser Lëscht entspriechen de folgende Critèren:
- sécher ze benotzen
- haltbar Materialien
- raisonnabel Präis fir de Maart
- super Rezensiounen iwwer d'Virdeeler vum Schlof a reduzéierter Stress
Ënner $ 10
Natrol Melatonin Erasers
Melatonin ass en Hormon dat Äert Gehir verëffentlecht wann et Zäit ass fir ze schlofen. Awer heiansdo brauch Äre Kierper e bëssen Hëllef fir Frakturen ze pumpen, entweder well Dir net genuch Melatonin natierlech produzéiert oder Äre Geescht ze aktiv ass.
Melatonin Nahrungsergänzungen, wéi dës Natrol Zännfleesch, hëllefen den natierleche Melatoninniveauen ze erhéijen fir e rouege Schlof ze förderen ouni d'Benotzung vu chemesche Schlofhëllef. Ee Rezensor behaapt: "Bannent 20 bis 30 Minutten fille ech mech schlofen a prett fir a meng Decken ze pressen." E puer aner Leit soen datt se den nächste Moien net schrecklech fillen an datt de bezuelbare Doséierungspräis 5 Milligramm ass.
Eng Handvoll Rezensiounen soen datt dës Erdbeer-aromatiséiert Erasers super lecker sinn. Wéi och ëmmer, well se eng kleng Quantitéit un Zousatzzucker enthalen, wäscht Är Zänn nom Kauen fir ze vermeiden datt de verbleiwenen Rescht am Mond bleift wärend Dir schléift.
Kaaft Natrol Melatonin Gummies 5mg online.
Alaskan Bär natierlech Seid Schlofmask
Däischterheet ass en anere Faktor an der Fäegkeet vun Ärem Kierper Melatonin ze produzéieren. Wann et Liicht dobausse gëtt oder kënschtlech Liicht benotzt gëtt, seet den circadianesche Rhythmus vun Ärem Kierper (oder Indoor Auer) Äre Kierper waakreg ze bleiwen an ënnerdréckt Chemikalien wéi Melatonin, wat et méi schwéier mécht ze schlofen. Een einfache Wee fir Äre Raum däischter ze maachen? Cover Är Aen.
D'Schlofmaske mat natierleche Seid um Alaskan Bär ass op béide Säiten vun der Hülsenfrüchte fir e Spa-Gefill. De justierbare Band mécht et einfach d'Mask op Äert Gesiicht ze setzen an d'Spannung unzepassen fir e méi staarken Blackout Effekt. D'Rezensoren gär datt dës Mask mëll a flexibel ass a soen datt et e festen Produkt fir de Präis ass.
Et gëtt Kontrovers tëscht Rezensiounen iwwer däischter Faarwen, déi op wäiss Blieder bléien (ee Rezensor seet datt déi schwaarz Faarf blutt ass, an anerer soen datt se kee Problem hunn). Wann Dir wäiss Blieder um Bett hutt, kënnt Dir besser mat enger vun de méi hell Faarwen ze spillen.
Kaaft Alaska Bear natierlech Seid Schlofmaske online.
Teal Tree's Epsom Salz fir berouegend a schlofende Lavendel fir ze schlofen
Epsom, och bekannt als Magnesiumsulfat, ass eng Kombinatioun vu Magnesium, Schwefel a Sauerstoff. Magnesium et ass wichteg fir vill Kierperfunktiounen, och d'Hëllef vum Gehir ze hëllefen Schlof-förderend Neurotransmitter ze kreéieren.
An iwwerdeems do et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt Dir tatsächlech Magnesium duerch Är Haut absorbéiere kënnt, Dir braucht keen Expert fir Iech ze soen datt e waarme Bad virum Bett entspaant an encouragéiert Schlof.
Dr Teal's Epsom Salz setzt sech an enger Vielfalt vun Aromen a Kombinatioune vun äthereschen Ueleger, awer dës Lavendel Doftléisung ass e Fan. Natierlech, Zäit fir e Bad ze fannen ass net ëmmer déi einfachst Leeschtung - awer wann Dir 15 Minutte just virum Schlafengehen ophiewe kënnt, Rezensiounen suggeréieren datt et et wäert wäert sinn.
D'Rezensoren gär de berouegende Geroch vu Lavendel (obwuel d'Rezensiounen gemëscht ginn ofhängeg ob dat stëmmt oder e bëssen ze vill), an datt d'Salze séier opléisen. Vill Leit behaapten datt d'Salz virum Bett drénken hëlleft hinnen ze schlofen - ee Rezensor seet souguer: "Ech mengen éierlech, et ass aus Eenhoorn Tréinen gemaach."
Kaaft online reng epsom berouegend a schlofen Salzer Dr Teal online.
Traditionell Heelmëttel Nuecht Téi fir d'Nuecht
Eng Taass waarmen (dekoffeinéierten) Téi virum Bett drénken kann e berouegend a berouegend Ritual sinn, deen Deel vun enger fester Schlofroutine ass, déi d'Kraaft reduzéiert.
Nuetsmedizin vun traditionelle Medikamenter benotzt bewährte GMO-gratis organesch Kraider, déi fonnt goufen fir Angscht an Insomnia ze reduzéieren. Dës speziell Mëschung enthält Pastinaken, Kamillen, Lindeblummen, Hopfen a Valerianwurzel - dacks als "Naturvalium" bezeechent.
D'Rezensoren soen datt eng Taass waarmen Téi hinnen hëlleft virum Bett ze raschten, a verschidde soen datt se gutt schlofen (eng Fra seet souguer datt si dësen Téi en "Hammer" nennt well se séier schléift!). D'Leit gär och de Goût, dee vermeintlech e staarke Minzeprofil huet.
Kaaft online traditionell Nuecht Téi fir d'Nuecht.
Tëscht $ 20 an $ 50
Dreamegg Sound Maschinn
Wann och de geringsten Toun verhënnert datt Dir an en onrouege Schlof falen, probéiert et ze bréngen wäiss oder rosa Kaméidi an säin eegene Raum.
Schnell Kollisiounskurs a sonesche Nuancen: Wäiss Geräischer kombinéiert all Tounfrequenzen gläichméisseg fir e stännegen Toun ze kreéieren deen déi konstant Wicklung vum Fan widderhëlt. Rosa Kaméidi kombinéiert all Tounfrequenzen, awer ongläich - et ass méi intensiv bei enger méi niddereger Frequenz an enthält vill Kläng déi mir an der Natur héieren, sou wéi konstante Reen oder Wand.
Dës héichbewäertte Dreamegg Soundmotor liwwert wäiss a rosa Geräischer, mat 7 wäiss Geräischer an 10 Naturkläng fir ze wielen. Et enthält och e Wiederprogramm an d'Méiglechkeet vu Lullabies an Nuetsliichter fir Puppelcher - och wann Dir sécher sidd ze entdecken pro a con benotzt wäiss Kaméidi fir Puppelcher ze hëllefen schlofen.
Bewäertungen schätzen d'Tounqualitéit vun dësem Apparat an d'Quantitéit u Features fir d'Gréisst a Präis. Verschidde Leit kommentéieren datt se de schlank schwaarzen Design an d'allgemeng Haltbarkeet vun der Maschinn gär hunn.
E puer Leit hunn erwähnt datt eeler Versiounen stéierend Hannergrondkläng an Opzeechnunge vu wäisse Kaméidi a Kaméidi haten, awer modifizéiert Bewäertunge behaapten datt d'Firma zënterhier aktualiséiert huet.
Kaaft d'Dreamegg Sound Maschinn online.
Dëst funktionnéiert en déif Schlof Këssen Spray
Lavendel gouf laang als Parfum unerkannt deen de Schlof fördert. Tatsächlech, a 2015 Etude Postpartum Mammen hunn eng besser Schlofqualitéit gemellt nodeems se den Doft vu Lavendel virum Bett inhaléiert hunn.
Mat engem Këssenspray, wéi dësen vun This Works, ass e super Additioun zu Ärer Owend Routine. D'Rezensoren soen datt de Geroch vu Lavendel a Kamillen hëlleft hinnen ze relaxen an an e bessere Qualitéitsschlof ënnerzegoen. Eng aner nei Mamm seet datt si bal duerch de kräischende Neigebuer geschlof huet. (Ass dat iwwerhaapt méiglech?!)
Mir hunn dëse Spray tatsächlech och am Mammendag Kaddosguide agefouert, well ee vun den Elterenredaktoren e grousse Fan ass. Deen eenzegen Nodeel ass datt et en deiere Këssenspray ass, also probéiert ze vermeiden datt de ganze Këssenfall dran ass.
Kaaft dëse Pabeier Deep Sleep Pillow online.
Tëscht $ 50 an $ 100
Original Këssen fir Heem Wueren Coop
Äre Kapp op en onwuel Këssen raschten ass e séier an einfach Rezept fir e schlechten Nuetsschlof. Wann Dir probéiert hutt e Këssen ze fannen deen Äre Schlofstil passt, betruecht e justierbare Këssen ze kontrolléieren, wéi dësen vun Coop Home Wueren.
Dëse Këssen ass mat gehackte Gedächtnisschaum a Mikrofiber gefüllt, sou datt Dir d'Fütterung opknäppe kënnt an esou vill erauszéien wéi Dir wëllt, bis Dir de richtege Fousskëssen kritt. Déi baussenzeg Schicht ass aus wäschbarem Bambus op nohalteg Kultivatioun gemaach, an déi mëll a loft genuch ass fir op engem Këssenfall ze schlofen (wann dat Är Saach ass).
Rezensiounen wéi dëse Këssen sinn hypoallergen, einfach ze ajustéieren a kommen mat engem extra Pound vu Stuff, sou datt et ni Berouegung fir d'Füllung gëtt. Am Nodeel, wéi déi meescht Schaumprodukter, déi an enger Këscht kommen, verëffentlecht d'Füllung den éischten Dag oder zwee en ongewéinlechen Doft. Coop proposéiert de Këssen an den Trockner op niddereg / kal ze setzen wann Dir et fir d'éischt kritt fir de Belëftungsprozess ze beschleunegen.
Kaaft den originelle Coop Këssen fir Heem Wueren online.
Quility Premium Kanner an Erwuessener voller Decken
Gewiichtsdecken sinn therapeutesch Decken déi 5 bis 30 Pond waacht a funktionnéieren andeems se eng Technik mimikéieren, déi Deep Pressure Simulatioun genannt gëtt (denkt grouss, berouegend Hug, awer benotzt d'Gewiicht vun der Decken anstatt ze beréieren). si sinn gewisen gëtt Stress a Besuergnëss reduzéieren, Péng entlaaschten a Stëmmung verbesseren, besonnesch bei Leit déi chronesch Péng an Insomnia hunn.
Quights Premium Ausrüstung fir Kanner an Erwuessener gëtt an Dausende vu Glasmikrostrukturen gewien, déi a verschiddene Schichten ofwiesselnd sinn fir Atmung an e mëllen, eraushuelbare Cover deen eraushuelbar ass fir einfach ze wäschen.
Kritiker gär datt d'Iwwerlagerung eng gläichméisseg Gewiichtsverdeelung erlaabt an datt et Krawatten an den Ecker sinn fir de mëllen Deckel op der Plaz ze halen. Déi meescht Rezensiounen soen datt et net ze waarm ass fir ze schlofen, obwuel et schwéier ass. A vill Leit kommentéieren op Quility Decken si grad esou effektiv wéi méi deier Konkurrenten.
E puer Tipps: Wann Dir eng gewiicht Decken auswielt, zielt op 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht. Gewiichtsdecken däerfen net vu Kanner ënner 2 Joer oder Leit mat Asthma, Klaustrophobie oder Schlofapnoe benotzt ginn.
Kaaft e Quility Premium Cover fir Kanner an Erwuessener online.
Iwwer $ 100
Lifepro Sonic Handmassage Pistoul
Egal ob Dir Äert Kand de ganzen Dag um selwechten Hip gehal hutt oder den Neigebuerenen fir déi siwent Nuecht hannereneen um Aarm ageschlof ass (muss. Nee. Den Aarm beweegen,), d'Schmerzen an d'Péng vun der Elteren kënnen Iech erliichteren fillt sech bequem genuch fir ze schlofen fir echt Feat.
Zënter an en Deep Tissue Massage Spa goen ass vläicht net ëmmer eng realistesch Optioun, entspaant doheem mat engem Handmassager kann Iech direkt Muskelrelief ginn. Dëse Lifepro ass portabel, roueg a läscht bis zu 6 Stonnen.
Kritiker gär datt et fënnef Intensitéitsgraden a fënnef verschidde Massagekäpp sinn. Fans vun dësem Produkt soen och datt et extrem roueg ass ze handhaben (wat net ëmmer de Fall ass mat elektresche Massager wéi dësen) an datt et grad esou gutt funktionnéiert wéi seng méi deier Konkurrenten.
Kaaft d'Lifepro Online Percussioun Handpistoul.
An e Freelancer
Schlof mat mir Podcast
Gutt, bleift bei eis op dëser. Wann Dir d'Aart Student sidd, déi op déi monoton Kläng vun Ärer Stëmm vun Ärem Professer geknuppt huet, ass dëse Podcast just Är Gnod vun der Erléisung.
Host an enger roueger, réierender Stëmm bekannt als "Lieblingsscooter" (Drew Ackerman), Schlof mat mir ass en eng Stonn Langweilfest dat Iech direkt an d'Schlof wëll schécken. Seng "Erwuessener Geschichten am Bett" ass e Wicklungslabbyrinth vu wäisse Sätz déi d'Zéi iwwerdecken, näischt Wichtegs, tatsächlech.
D'Rezensoren gär de staarken Toun vum Scooter a nennen dëse Podcast "Melatonin an Audioform." Ee Rezensor nennt de Scooter säi "Boref" a behaapt datt hien ouni hien net schlofe kann. Awer nei Nolauschterer ginn gewarnt: Wann Dir dës Schlofgeschichten freet iwwerall ze daueren, sidd Dir ganz enttäuscht. Dann erëm, dat ass de Punkt.