Top 9 Virdeeler vun NAC (N-Acetyl Cystein)

Cystein ass eng semi-essentiell Aminosaier.

Et gëtt als semi-wesentlech ugesinn well Äre Kierper et aus aneren Aminosäuren produzéiere kann, nämlech Methionin a Serin. Et gëtt nëmmen néideg wann Diätmethionin a Serin an der Diät niddereg sinn.

Cysteine ​​gëtt an de meeschte héich-Protein-Liewensmëttel fonnt, wéi Poulet, Truthahn, Joghurt, Kéis, Eeër, Sonneblummensamen an Hülsenfrüchte.

N-Acetyl Cystein (NAC) ass eng komplementär Form vu Cystein.

De richtege Cystein an NAC verbrauchen ass wichteg fir verschidde Gesondheetsgrënn - dorënner d'Ergänzung vum mächtegste Antioxidant an Ärem Kierper, Glutathion. Dës Aminosäuren hëllefen och mat chronesche Atmungsbedéngungen, Fruchtbarkeet a Gehirgesondheet.

Hei sinn déi Top 9 Gesondheetsvirdeeler vun NAC.

1. Wesentlech fir d'Schafung vu staarken Antioxidant Glutathion

Virdeeler vun NACDeelen op Pinterest

NAC gëtt haaptsächlech fir seng Roll an der Antioxidantproduktioun geschätzt.

Zesumme mat zwou aner Aminosäuren - Glutamin a Glycin - ass NAC erfuerderlech fir Glutathion ze maachen an z'ergänzen.

Glutathion ass ee vun de wichtegsten Antioxidantien vum Kierper, deen hëlleft fräi Radikaler ze neutraliséieren, déi Zellen a Stoffer an Ärem Kierper beschiedegen.

Et ass essentiell fir d'ImmunGesondheet an de Kampf géint Zellschued. E puer Fuerscher gleewen datt et souguer zur Liewensdauer bäidroe kann (1).

Seng antioxidant Eegeschafte sinn och wichteg am Kampf géint vill aner Krankheeten verursaacht duerch oxidativen Stress, wéi Häerzkrankheeten, Onfruchtbarkeet a verschidde psychiatresch Bedéngungen (2).

2. Hëlleft d'Entgiftung beim Verhënneren oder d'Reduktioun vun Nieren- a Liewerschued

NAC spillt eng wichteg Roll am Prozess vun detoxifying Äre Kierper.

Et kann Nebenwirkungen vun Drogen an Toxine aus der Ëmwelt verhënneren (3).

Tatsächlech ginn Dokteren regelméisseg intravenös (IV) NAC u Leit mat Acetaminophen Iwwerdosis fir Nieren- a Liewerschued ze vermeiden oder ze reduzéieren (4).

NAC gëtt och fir aner Lebererkrankheeten benotzt wéinst senge antioxidativen an anti-inflammatoreschen Virdeeler (5).

3. Kann psychiatresch Stéierungen an süchteg Verhalen verbesseren

NAC hëlleft Glutamat Niveauen ze reguléieren - de wichtegsten Neurotransmitter an Ärem Gehir (6).

Wärend Glutamat fir normal Gehirfunktioun erfuerderlech ass, kann iwwerschësseg Glutamat gepaart mat Glutathion Verarmung Gehirschued verursaachen.

Dëst kann zu mental Gesondheetsbedéngungen bäidroen wéi bipolare Stéierungen, Schizophrenie, Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD) an Suchtfaktor.7, 8).

Fir Leit mat bipolare Stéierungen an Depressiounen, NAC kann hëllefen Symptomer reduzéieren an Är allgemeng Fähegkeet ze Funktioun verbesseren. Ausserdeem suggeréiert d'Fuerschung datt et eng Roll bei der Behandlung vu moderéierte bis schwéiere CSOs spille kéint (9, 10).

Och Déierefuerschung huet virgeschloen datt NAC déi negativ Auswierkunge vu Schizophrenie reduzéiere kann, sou wéi sozial Réckzuch, Apathie a reduzéierter Opmierksamkeetsspann (11).

NAC Ergänzunge kënnen och hëllefen d'Entzugssymptomer ze reduzéieren an de Réckwee bei Kokain Sucht ze verhënneren (12, 13).

Zousätzlech weisen virleefeg Studien datt NAC Marihuana an Nikotin Benotzung a Verlaangen reduzéiere kann (14, 15).

Vill vun dëse Stéierungen hunn limitéiert oder aktuell ineffektiv Behandlungsoptiounen. NAC kann eng effektiv Hëllef fir Leit sinn déi dës Konditiounen hunn (16).

4. Hëlleft d'Symptomer vun Atmungsbedéngungen ze léisen

NAC kann d'Symptomer vun Otemschwieregkeeten Konditiounen entlaaschten vun handele als antioxidant an expectorant, Fräisetzung mucus an Ärer airways.

Als Antioxidant hëlleft NAC fir Glutathionniveauen an Äre Lunge ze kompenséieren a reduzéiert d'Entzündung an de Bronchialen a Lungegewebe.

Leit mat chronescher obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) erliewen laangfristeg oxidativen Schued an Entzündung vum Lungegewebe, wat d'Verengung vun den Atemwege verursaacht - wat zu Otemschwieregkeeten an Husten féiert.

NAC Ergänzunge goufen benotzt fir COPD Symptomer ze verbesseren, Verschlechterung an Ofsenkung vun de Longen (17, 18, 19).

An enger Studie vun engem Joer, 600 mg NAC zweemol deeglech verbessert d'Lungefunktioun an d'Symptomer bei Leit mat stabile COPD wesentlech verbessert.20).

Déi mat chronescher Bronchitis kann och vun NAC profitéieren.

Bronchitis geschitt wann d'Schleimhaut an de bronchiale Kanäl vun de Lunge entzündegt gëtt, geschwollen an d'Atmwege fir d'Lunge zoumaachen (21, 22).

Andeems Dir de Schleim an Äre Bronchien dënn an d'Glutathionniveauen eropgeet, kann NAC hëllefe fir d'Gravitéit an d'Frequenz vu Päifen, Husten an Atmungsattacken ze reduzéieren (23).

Zousätzlech fir COPD a Bronchitis ze entlaaschten, kann NAC aner Lungen- an Atmungsbedéngungen verbesseren wéi zystesch Fibrose, Asthma a Pulmonalfibrose, souwéi Symptomer vun der Nasen- a Sinusstau wéinst Allergien oder Infektiounen (24).

5. Verbessert d'Gehir Gesondheet andeems Dir Glutamat reguléiert an d'Glutathion ergänzt

D'Fäegkeet vum NAC fir Glutathion ze kompenséieren an d'Glutamatniveauen am Gehir ze reguléieren kann d'Gehirergesondheet verbesseren.

De Gehirneurotransmitter Glutamat ass an enger breet Palette vu Léier-, Verhalens- a Gedächtnisaktivitéiten involvéiert, während den Antioxidant Glutathion hëlleft den oxidativen Schued un Gehirzellen, déi mam Alterung assoziéiert sinn, ze reduzéieren (6).

Well NAC hëlleft Glutamatniveauen ze reguléieren an Glutathion replenisht, kann et bei Krankheeten vum Gehir a Gedächtnis profitéieren (4).

Neurologesch Stéierungen Alzheimer Krankheet verlangsamt d'Fäegkeet ze léieren an ze erënneren. Déierestudien suggeréieren datt NAC de Verloscht vun der kognitiver Fäegkeet bei Leit mat der Alzheimer Krankheet verlangsamen (4, 25).

Eng aner Gehirbedéngung, d'Parkinson Krankheet, zeechent sech duerch den Ofbau vun Zellen, déi den Neurotransmitter Dopamin maachen. Oxidativ Zellschued a reduzéierter Antioxidantkapazitéit droen zu dëser Krankheet bäi.

NAC Ergänzunge schéngen souwuel Dopaminfunktioun a Krankheetssymptomer ze verbesseren wéi zidderen (4).

Obwuel NAC Gehir Gesondheet verbesseren kann, méi Mënsch Fuerschung ass néideg fir staark Conclusiounen ze zéien.

6. Et kann d'Fruchtbarkeet bei Männer a Fraen verbesseren

Ongeféier 15% vun alle Koppelen, déi versichen schwanger ze ginn, si vun der Onfruchtbarkeet betraff. A bal d'Halschent vun dëse Fäll ass männlech Onfruchtbarkeet den Haaptfaktor (26).

Vill Onfruchtbarkeetprobleemer bei Männer erhéijen wann Antioxidantniveauen net genuch sinn fir d'Bildung vu fräie Radikale an Ärem reproduktive System ze bekämpfen. Oxidativ Stress kann Zell Doud a reduzéiert Fruchtbarkeet verursaachen (26).

An e puer Fäll, huet NAC gewisen männlech Fruchtbarkeet ze verbesseren.

Ee vun de Bedéngungen, déi zu der männlecher Onfruchtbarkeet bäidroen, ass Varicocele - wann d'Venen am Skrotum duerch fräi Radikale Schued vergréisseren. D'Applikatioun vun der Behandlung ass Chirurgie.

An enger Etude krut 35 Männer mat varicocele 600 MG vun NAC all Dag fir dräi Méint no der Operatioun. D'Kombinatioun vun Chirurgie an Upgrades fir NAC verbessert Spermaintegritéit a Partner Schwangerschaft Taux ëm 22% am Verglach mat der Kontrollgrupp (27).

Eng aner Etude iwwer 468 Männer mat Onfruchtbarkeet huet festgestallt datt Ergänzung mat 600 mg NAC an 200 mcg Selen iwwer 26 Wochen d'Spermaqualitéit verbessert huet.28).

Fuerscher hu virgeschloen datt dës Kombinatiounsergänzung als Behandlungsoptioun fir männlech Onfruchtbarkeet ugesi soll ginn.

Zousätzlech kann NAC d'Fruchtbarkeet bei Frae mat polycystesche Eierstocksyndrom (PCOS) verbesseren andeems den Ovulatiounszyklus induzéieren oder erhéijen29).

7. Et kann Bluttzocker stabiliséieren andeems d'Entzündung an de Fettzellen reduzéiert gëtt

Héich Bluttzocker an Adipositas droen zur Entzündung am Fettgewebe bäi.

Dëst kann zu Schied oder Zerstéierung vun Insulinrezeptoren féieren an zu engem erhéicht Risiko vum Typ 2 Diabetis féieren (30).

Déierestudien weisen datt NAC Bluttzocker stabiliséiere kann andeems d'Entzündung a Fettzellen reduzéiert gëtt an domat Insulinresistenz verbessert (31, 32).

Wann Insulinrezeptoren intakt a gesond sinn, entfernen se richteg Zocker aus dem Blutt, halen Niveauen bannent normal.

Denkt awer drun datt mënschlech Fuerschung iwwer NAC gebraucht gëtt fir dës Effekter op Bluttzockerkontrolle ze bestätegen.

8. Et kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren duerch oxidative Schued verhënneren

Oxidativ Schued un Häerzgewebe féiert dacks zu Häerzkrankheeten, verursaacht Schlaganfall, Häerzattacken an aner schlëmm Konditiounen.

NAC kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren andeems oxidative Tissue Schued an Ärem Häerz reduzéiert gëtt (33).

Et gouf och gewisen datt d'Produktioun vun Nitrogenoxid erhéicht gëtt, wat d'Venen erweidert an de Bluttfluss verbessert. Dëst beschleunegt de Bluttfluss zréck an Äert Häerz a kann de Risiko vun Häerzattacken reduzéieren (34).

Interessanterweis huet eng Studie vum Reagenzglieser gewisen datt - wann se mat gréngen Téi kombinéiert - NAC schéngt de Schued vum oxidéierten "schlechten" LDL Cholesterin ze reduzéieren, en anere Bäitrag zu Häerzkrankheeten (35).

9. D'Kapazitéit fir Glutathionniveauen ze erhéijen kann d'Immunfunktioun verbesseren

NAC a Glutathion stäerken och d'Immungesondheet.

Fuerschung a bestëmmte Krankheeten verbonne mat NAC-Mangel a Glutathionmangel suggeréiert datt d'Immunfunktioun verbessert ka ginn - a potenziell restauréiert - duerch d'Zousatz vun NAC (36).

Dëse Faktor ass am meeschte studéiert bei Leit mat mënschlechen Immunodeficiency Virus (HIV).

An zwou Studien huet d'NAC Ergänzung zu enger wesentlecher Erhéijung vun der Immunfunktioun gefouert - mat bal kompletter Erhuelung vun natierleche Killerzellen (36, 37, 38).

Héich Niveauen vun NAC an Ärem Kierper kënnen och d'Reproduktioun vun HIV-1 ënnerdrécken (39).

D'Untersuchung vum Reagenzglieser huet gewisen datt an anere Situatiounen, déi vum Immunsystem kompromittéiert sinn, wéi Gripp, NAC d'Fäegkeet vum Virus kompromittéiere kann ze replizéieren. Dëst kann potenziell d'Symptomer an d'Liewenserwaardung vun der Krankheet reduzéieren (40).

Ähnlech hunn aner Röhrestudien NAC mam Kriibszell Doud a blockéiert Kriibszellreplikatioun verbonnen (41, 42).

Alles an allem si méi mënschlech Studien gebraucht. Dofir, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir NAC wärend der Kriibsbehandlung hëlt (43).

Doséierung

Et gi keng spezifesch Diätempfehlungen fir Cystein well Äre Kierper kleng Quantitéiten produzéiere kann.

Fir datt Äre Kierper d'Aminosaier Cystein mécht, brauch Dir adäquate Quantitéiten un Folat, Vitamin B6 a Vitamin B12. Dës Nährstoffer kënnen a Bounen, Lënsen, Spinat, Bananen, Saumon an Thun fonnt ginn.

Iwwerdeems déi meescht Protein-räich Liewensmëttel, wéi Poulet, Tierkei, Joghurt, Kéis, Eeër, Sonneblummen Some, an Hülsenfrüchte, enthalen Cystein, e puer wielen mat NAC ze ergänzen fir d'Cysteinnopnam ze erhéijen.

NAC huet niddereg Bioverfügbarkeet als mëndlech Ergänzung, dat heescht datt et net gutt absorbéiert gëtt. Déi akzeptéiert Empfehlung fir deeglech Ergänzunge ass 600-1,800 mg NAC (44, 45).

NAC kann als IV verwalt ginn oder mëndlech geholl ginn, als Aerosol Spray, oder a Flëssegkeet oder Pulverform.

Säit Effekter

NAC ass méiglecherweis sécher fir Erwuessener wann se als Rezept Medikament ginn.

Wéi och ëmmer, grouss Quantitéite kënnen Iwwelzegkeet, Erbriechen, Diarrho a Verstopfung verursaachen (47).

Wann et inhaléiert gëtt, kann et Schwellungen am Mond verursaachen, Laf Nues, Schläimkeet an Dicht an der Këscht.

Leit mat Blutungskrankheeten oder Blutt-senkende Medikamenter huelen sollten net NAC huelen well et d'Bluttgerinnung verlangsamen (48).

NAC huet en onsympathesche Geroch deen et schwéier mécht ze konsuméieren. Wann Dir decidéiert et ze huelen, konsultéiert éischt Ären Dokter.

Stréch

Den NAC spillt verschidde wichteg Rollen an der mënschlecher Gesondheet.

Bekannt fir seng Fäegkeet fir den Antioxidantniveau vu Glutathion ze kompenséieren, reguléiert et och de wichtege Gehirneurotransmitter Glutamat. Zousätzlech, hëlleft NAC de Kierper entgëften.

Dës Fonctiounen maachen den Zousatz vun NAC eng nohalteg Behandlungsoptioun fir verschidde Gesondheetsproblemer.

Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze bestëmmen ob NAC Är Gesondheet verbesseren kann.