Humanistesch Therapie ass eng Approche zur mentaler Gesondheet déi d'Wichtegkeet vun Ärem richtege Selbst betount fir e Liewen ze féieren dat am meeschten erfëllt ass.
Et baséiert um Prinzip datt jidderee seng eegen eenzegaarteg Manéier huet fir d'Welt ze kucken. Dës Vue kann Är Choixen an Aktiounen Afloss.
Humanistesch Therapie enthält och d'fundamental Iwwerzeegung datt d'Leit gutt häerzlech sinn a fäeg sinn déi richteg Wiel fir sech selwer ze maachen. Wann Dir net un eng héich Existenz hält, ass et méi schwéier Äert vollt Potenzial z'entwéckelen.
Weiderliesen fir méi iwwer humanistesch Therapie ze léieren, och wéi et funktionnéiert an Tipps fir en Therapeut ze fannen.
Wéi funktionéiert et?
Humanistesch Therapie implizéiert Äert Weltbild besser ze verstoen an eng richteg Selbstakzeptanz z'entwéckelen.
Dëst gëtt zum Deel erreecht andeems en bedingungslosen positive Respekt entwéckelt, souwuel vun aneren wéi och vun Iech selwer. Wann Dir gleeft datt anerer Iech nëmmen respektéieren wann Dir Iech op eng gewësse Manéier behuelen, ass et einfach an d'Fal ze falen, stänneg ze fillen, wéi wann et Iech net genuch wier.
Dëst Gefill vu Wäertlosegkeet, am Tour, kann negativ beaflossen wéi Dir Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech kuckt. Denkt drun datt, laut de Grondprinzipien vun der humanistescher Therapie, de Wee wéi Dir Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech beobachtet e groussen Impakt op Är Gedanken an Handlungen huet.
Humanistesch Therapie kann Iech hëllefen, Selbstakzeptanz z'entwéckelen an Kritik oder Oflehnung vun aneren ze iwwerwannen, e séchere Raum ze bidden fir un perséinleche Wuesstum ze schaffen. Et gi Weeër fir dat ze maachen, déi mir spéider méi am Detail erklären.
Wéi vergläicht et mat aner Aarte vun Therapie?
Humanistesch Therapie ënnerscheet sech vu méi traditionellen Approchen, wéi zum Beispill Psychoanalyse oder Verhalenstherapie.
Fir Ufänger, humanistesch Therapie konzentréiert sech normalerweis méi op Ären Alldag. Dëst ass ganz anescht wéi aner Approchen déi tendéieren op Är fréier Erfarungen ze fokusséieren, och déi vun deenen Dir vläicht net bewosst sidd.
Ähnlech konzentréiert sech humanistesch Therapie och méi op d'Hëllef vum Individuum als Ganzt anstatt eng bestëmmten Diagnos ze behandelen. En humanisteschen Therapeut wäert dat dacks maachen andeems se aktiv nolauschteren. Dëst bedeit datt si suergfälteg op Är Wierder lauschteren an dofir suergen datt se voll verstinn wat Dir seet. Si kënnen Iech stoppen fir zousätzlech Froen ze stellen.
Humanistesch Therapeuten schaffen un der Iddi datt Dir en Expert sidd op Är Schwieregkeeten. Et wäert Iech ënnerstëtzen an d'Richtung déi Dir all Sessioun féiert, gleeft datt Dir wësst iwwer wat Dir musst schwätzen, fir datt Dir duerch d'Saachen kënnt, déi Iech zur Therapie féieren.
Wat sinn e puer Beispiller vun humanistescher Therapie?
Humanistesch Therapien enthalen eng Rei Approchen. Dräi vun den heefegsten sinn Gestalttherapie, Client-zentréiert Therapie, an existenziell Therapie.
Gestalttherapie
An der Gestalttherapie sinn Är perséinlech Erfahrungen entscheedend, zesumme mat enger Beschreiwung vun deem wat Dir an Ären eegene Wierder duerchgeet. Et baséiert op der fundamentaler Theorie datt ongeléiste Konflikter mat aneren - dorënner Familljememberen oder romanteschen Partner - zu Ierger féieren.
Gestalttherapie bitt e "sécheren Noutfall" Staat wou Dir Saachen entdecken kënnt déi Iech stéieren. Zum Beispill, Dir kéint d'Iwwerzeegung entdecken datt Är Meenungen net fir Äre Partner wichteg sinn.
Therapeuten hëllefen eng "hei an elo" Atmosphär ze kreéieren andeems Dir Froen stellt iwwer wat Dir am Moment bewosst sidd oder wéi verschidde Gefiller fillen. Dir kënnt eng Rei vun Techniken fir dëst benotzen, dorënner:
- Roll spillen
- iwwerdreiwen am Verhalen
- Szenario nei Auswiel
Zum Beispill kënnt Dir gefrot ginn eng Persoun ze visualiséieren an där Dir e Konflikt hutt mat engem eidele Stull vis-à-vis vun Iech ze sëtzen. Da wäert Dir d'Gespréich maachen wéi wann d'Persoun wierklech do sëtzt.
Client-konzentréiert Therapie
Och bekannt als Persoun-zentréiert Therapie a Roger Therapie, gëtt dës Approche als eng Haaptart vun humanistescher Therapie ugesinn.
Et baséiert op der Iddi datt d'Absorptioun vu Kritik oder Oflehnung vun aneren de Wee wéi Dir Iech selwer gesinn kann verzerren. Dëst blockéiert perséinleche Wuesstum a verhënnert datt Dir en erfëllte Liewen liewen, wat dann och zu mentaler Nout féiert.
Wéi den Numm et scho seet, ass et och ganz fokusséiert fir eng staark Client-Therapeut-Relatioun z'entwéckelen.
E Client-zentréiert Therapeut wäert Iech onbedéngt akzeptéieren, och wann hien net mat engem Aspekt vun Ärem Verhalen averstanen ass. E Gefill vun Akzeptanz an der Therapie, egal wat Dir deelt, kann Iech hëllefen, Iech vun Angscht virum Oflehnung ze vermeiden.
Dir féiert d'Richtung vun der Therapie wärend Ären Therapeut ouni Uerteel nolauschtert.
Existenziell Therapie
Existentiell Therapie hëlt d'Philosophie méi ewech wéi déi meescht aner Approche fir mental Gesondheetsbehandlung. D'Zil vun dëser Approche ass Iech ze hëllefen ze verstoen wéi Är Existenz - d'Konzept vun Iech als ganz Persoun - Är eenzegaarteg Weltbild beaflosst.
Existentiell Therapeuten hëllefen Iech d'Bedeitung ze verstoen an ze entdecken, déi Dir fir Saachen gitt, déi an Ärem Liewen geschéien. Mat hirer Leedung léiert Dir d'Verantwortung ze akzeptéieren fir d'Entscheedungen déi Dir maacht an d'Fräiheet ze verstoen déi Dir braucht fir eng Verännerung ze bréngen déi Ärem Liewen méi Sënn gëtt.
Wéi aner humanistesch Approche beschäftegt d'existenzieller Therapie haaptsächlech d'Problemer déi Dir am Moment konfrontéiert hutt, net mat Saachen aus Ärer Vergaangenheet. Awer et berücksichtegt wéi Är Gedanken - bewosst oder onbewosst - Är mental Gesondheet an Ziler beaflossen.
Wien ass e gudde Kandidat fir humanistesch Therapie?
Humanistesch Therapie ass et wäert ze probéieren wann Dir no Weeër sicht fir Äert Liewen méi Erfëllung ze maachen, egal ob Dir eng Basis mental Gesondheet hutt oder net. Et ass och derwäert ze berécksiichtegen wann Dir Probleemer hat fir Bezéiunge mat Therapeuten opzebauen.
2002 Iwwerpréiwung vun 86 Studien fonnt datt humanistesch Therapien effektiv sinn fir Leit ze hëllefen permanent mat der Zäit ze änneren. Laut der Iwwerpréiwung hunn d'Leit op humanistescher Therapie méi Ännerungen gewisen wéi Leit déi guer keng Therapie haten.
Leit, déi op aner Aarte vun Therapie gewiescht sinn, hunn ähnlech Ännerungen gewisen, suggeréiert datt et méi drëm geet d'Art vun der Therapie ze fannen déi Dir genéisst an Iech engagéiert.
Zousätzlech, a 2013 iwwerpréiwen Bestehend Fuerschung suggeréiert datt Client-zentréiert Approche nëtzlech kënne sinn fir:
- Trauma
- Relatioun Schwieregkeeten
- psychose
- Depressioun
- mat chronesche Gesondheetsproblemer ze këmmeren
Wéi och ëmmer, et war net sou effektiv wéi kognitiv Verhalenstherapie fir mat Besuergnëss a Panik Stéierungen ze këmmeren.
Ob eng humanistesch Approche Äre Besoinen entsprécht kann ofhänken wat Dir aus der Therapie wëllt kréien. Humanistesch Therapien prioritären normalerweis keng Diagnostik a funktionnéiere vläicht net fir spezifesch Behandlungsziler z'erreechen.
Wann Dir spezifesch Symptomer oder Verhalen hutt, déi Dir gäre wëllt adresséieren oder d'Therapie mat engem klore Zil vun der Diagnostik a Behandlung sichen, kann eng aner Approche méi hëllefräich sinn. Op der anerer Säit, et kéint gutt sinn, wann Dir Iech just "Stéck" fillt oder fuert.
Denkt drun datt aner Zorte vun Therapie dacks Aspekter vun der humanistescher Therapie enthalen, wéi onbedéngt Akzeptanz an aktiv Nolauschteren.
Wéi fannen ech en humanisteschen Therapeut?
Et ass net ëmmer einfach de richtegen Therapeut ze fannen. Wann Dir no engem humanisteschen Therapeut sicht, fänkt un ze denken wat Dir gär hätt. Et kann e spezifesche Problem oder e méi abstrakt Konzept sinn.
Betruecht och all d'Charakteristiken déi Dir vun engem Therapeut gär hätt. Géif Dir léiwer mat engem Therapeut vun Ärem eegene Geschlecht schaffen? D'Therapeut-Client Bezéiung ass besonnesch wichteg an der humanistescher Therapie, also musst Dir sécher sinn datt den Therapeut deen ass mat deem Dir Iech bequem fillt.
Wann Dir no engem Therapeut sicht, wëllt Dir och berücksichtegen wéi vill all potenziell Therapeut pro Sessioun kascht. E puer Therapeuten huelen Versécherung aus an anerer net. An e puer kënnen e Rutschskala Programm ubidden, deen Iech erlaabt ze bezuelen fir wat Dir kënnt.
Léiert méi iwwer bezuelbar Therapie ze fannen.
Déi ënnescht Linn
Humanistesch Therapie ass eng Aart vu mentaler Gesondheet déi sech op Är eenzegaarteg Erfahrung a Perspektiv konzentréiert. Humanistesch Therapeuten bidden Empathie, echt Suerge fir Iech an Är Erfahrung, an bedingungslosen positive Respekt.
Och wann et vläicht net déi bescht Optioun ass fir eng spezifesch mental Gesondheetsdiagnos ze maachen, kann et eng gutt Optioun sinn wann Dir einfach no Weeër sicht fir e méi sënnvollt Liewen ze féieren.