Bewäertung vun 9 Detox Diäten - wat ass et a funktionnéiert et?

Clean 9 ass eng Diät- an Detox-Plang, déi Iech verspriechen séier Gewiicht ze verléieren.

Eng Diät déi séier Gewiichtsverloscht versprécht kann ganz populär sinn.

Wéi och ëmmer, vill Leit, déi se probéieren, kënnen hir Gewiicht net behalen.

Dëst ass en objektiven Iwwerbléck vun der Clean 9 Diät.

Wat ass d'Clean 9 Diät?

Clean 9 Diät ass eng néng Deeg Detox Diät fir séier Gewiichtsverloscht.

Et ass e Low-Kalorie Plang dee sech op d'Benotzung vun Iessensersatzdrénken a Gewiichtsverloschtergänzungen konzentréiert.

D'Proponente vun der Ernährung behaapten datt et hëlleft de Kierper ze botzen an Iech méi hell ze fillen, besser ze kucken a Gewiicht ze verléieren an nëmmen néng Deeg.

Fir d'Diät erofzelueden, musst Dir de Clean 9 Diät Package vu Forever Living oder engem vun hiren Distributeuren kafen.

Wéi eng propper 9 Diät ze maachen

De Clean 9 Diät Package enthält:

  • Zwee Liter (1 Oz) Fläschen Forever Aloe Vera Gel.
  • Een Ersatz Drénkpulver Forever Lite Ultra (15 Portiounen).
  • Een Kraiderergänzung Forever Therm (18 Pëllen).
  • Eng Kraiderergänzung fir ëmmer Garcinia Plus (54 Weichheet).
  • One forever Faser (9 Päck).
  • Een Shaker.
  • Eng Mooss Band.
  • Eng Informatiounsheft, dorënner en Trainingsplang.

De Liewensmëttelpaket hänkt vun de Käschten tëscht de Länner an den Distributeuren of. Et kascht de Moment ongeféier $ 96 an den USA an £ 100 an de UK.

D'Clean 9 Diät ass an dräi Deeler opgedeelt.

Deel 1: Deeg 2-XNUMX

  • Frühstück: 2 Garcinia Plus Softgels an 1/2 Coupe (120 ml) Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser.
  • Snack: 1 fir ëmmer fibrous Stéck mat Waasser.
  • Mëttegiessen: 2 mëll mëll Garcinia Plus, 1/2 Coupe (120 ml) Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser, 1 Forever Therm Tablet an een Ersatz Getränk (gemaach mat 1 Taass mager Mëllech).
  • Dinner: 2 Garcinia Plus Softgels, 1/2 Coupe Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser.
  • Owend: 1/2 Coupe Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser.

Zweeten Deel: Deeg 3-8

  • Frühstück: 2 mëll Garcinia Plus, 1/2 Coupe Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser, 1 Forever Therm Tablet an 1 Miel Ersatz (virbereet mat 1.25 Coupe Mager Mëllech).
  • Übung: Follegt de Frühstück mat 30 Minutte mëttlerer Intensitéit Übung.
  • Snack: 1 fir ëmmer fibrous Stéck mat Waasser.
  • Mëttegiessen: 2 mëll Pëllen Garcinia Plus, 1 Tablet Forever Therm an een Ersatzdrénken (gemaach mat 1 Taass mager Mëllech).
  • Dinner: 2 Garcinia Plus Fleesch Platen an e 600-Kalorie Iessen. Männer kënnen eng extra 200 Kalorien oder eng extra Iesse Supplement hunn.

Deel 9: Dag XNUMX

  • Frühstück: 2 mëll Pëllen Garcinia Plus, 1/2 Coupe Aloe Vera Gel mat engem Glas Waasser, 1 Tablet Forever Therm an eng Miel Ersatz (virbereet mat 1 Coupe Mager Mëllech).
  • Übung: Follegt de Frühstück mat 30 Minutte mëttlerer Intensitéit Übung.
  • Snack: 1 fir ëmmer fibrous Stéck mat Waasser.
  • Mëttegiessen: 2 Garcinia Plus Softgels, 1 Forever Therm Tablet an e niddereg Zocker Iessen, 300 Kalorien.
  • Dinner: 2 Garcinia Plus Fleesch Platen an e 600-Kalorie Iessen. Männer kënnen eng extra 200 Kalorien oder eng extra Iesse Supplement hunn.

Duerch Diät

  • Drénkt vill Waasser.
  • Vermeiden fizzy a fizzy Gedrénks.
  • Vermeit Salz ze benotzen, benotzt Kraider a Gewierzer amplaz.
  • Iessen esou vill "gratis Liewensmëttel" (kuckt nächst Rubrik) wéi Dir braucht.
  • Weegt Iech op den 1., 3., 6. an 9. Deeg.

Gratis Iessen kënnt Dir iessen

D'Clean 9 Diät erlaabt e puer Liewensmëttel fräi ze iessen, dorënner:

Uebst

  • Aprikosen
  • Äppel
  • Blueberries
  • blueberries
  • Boysenberen
  • Kiischten
  • Rout oder violett Drauwe
  • Grapefruit
  • Kiwi Uebst
  • Orangen
  • Peaches
  • Biren
  • Pflaumen
  • dréchen Prongen
  • clever
  • Äerdbier

Geméis

  • artichokes
  • Rakéit / Rakéit
  • Spargelen
  • Belsch endives
  • Broccoli
  • Choufleur
  • Celer
  • Gurken
  • Aubergine
  • Fréijoer Ënn
  • Schlass
  • lecker
  • Salat (all Zorten)
  • Paprika (all Zorten)
  • Schnéi Erbsen
  • Zocker schneiden Erbsen
  • soybean
  • Spinat
  • Bounen
  • Tomaten

Geméis (ausser Artichoke oder Soja) sollten réi oder liicht gekacht ginn, ouni Ueleg oder Toppings.

Beweiser hannert den Annexes

D'Clean 9 Diät enthält dräi Ergänzunge, déi behaapt ginn, Iech ze hëllefen Detox a Gewiicht ze verléieren.

Aloe Vera Gel

Den Haapt Nahrungsergänzung Clean 9 ass Aloe Vera Gel.

Aloe Vera Gel besteet aus engem banneschten Gel an Aloe Blat Pulp. D'Schuel an de baussenzege Blat gi wärend der Veraarbechtung ewechgeholl.

Den banneschten Deel vum Blat besteet aus 98.5-99.5% Waasser. De Rescht enthält e puer löslech Faser an Zocker.

Et enthält och kleng Quantitéiten un Aminosäuren, Enzymen, Vitamine, Mineralstoffer, Spuerelementer, e puer organesch Säuren an Anthraquinonen, e bekannte Laxativ.

Aloe Vera Gel ass verbonne mat Virdeeler wéi verbessert Verdauungsgesondheet a Gewiichtsverloscht. Et gëtt och als antidiabetesch, antibakteriell, antioxidant an anti-tumor Eegeschafte ugesinn (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Awer d'Beweiser fir dës Effekter si meeschtens anekdotesch oder baséiert op Déierestudien. Et gi ganz wéineg Qualitéitsstudien iwwer Mënschen déi dëst ënnerstëtzen.

Eng Studie bei Ratten huet erausfonnt datt Aloe Vera e verspriechende Gewiichtsverloschtmëttel kann weisen (7).

Eng mënschlech Studie gouf och gemaach. Dëst gouf gefollegt vun 136 fettleibeg Individuen mat onbehandelt Typ 2 Diabetis oder Pre-Diabetis, a fonnt datt déi, déi Aloe Vera Kalorien geholl hunn, 4% méi Kierperfett verluer hunn wéi déi, déi Placebo geholl hunn (8).

Trotzdem huet d'Studie e puer Mängel, déi et onkloer gemaach hunn ob Fettverloscht duerch Aloe Vera verursaacht gouf.

Garcinia Plus

Garcinia Plus Kapselen enthalen Garcinia Cambogia Extrait.

Dëst ass e Gewiichtsverloschtergänzung veraarbecht aus der Fruucht mam selwechten Numm.

Garcinia cambogia enthält héich Niveauen vun Hydroxycitric Seier (HCA), dat ass den Haaptaktiv Zutate (9).

E puer behaapten datt et Iech hëlleft méi Fett ze verbrennen wann Dir et als Deel vun Ärer Ernährung an der Ausübung hëlt, an datt et hëlleft den Hunger z'erhalen andeems Dir den Appetit reduzéiert.

Déier- a Mënschstudien déi dës Fuerderungen ënnersichen hu gemëscht Resultater fonnt (10).

Eng rezent Bewäertung huet gewisen datt Leit déi Garcinia Cambogia geholl hunn 2 Pond (0.88 Pond) méi Gewiicht verluer hunn wéi déi, déi Placebo geholl hunn. Et war keen Ënnerscheed am Gewiicht wann Dir nëmmen déi zouverlässeg Studien kuckt (11).

Alles an allem ass et net kloer ob Garcinia Cambogia den Appetit reduzéiert an Iech hëlleft Fett ze verbrennen. Beweis ass gemëscht (9, 12).

Fir ëmmer Therm

D'Kräiderergänzung Forever Therm an der Clean 9 Diät gëtt behaapt Iech Energie ze ginn an Äre Metabolismus ze erhéijen.

Déi Haaptaktiv Zutate vun dëser Ergänzung sinn Himbeerketonen a gréngen Téiextrakt.

Drénken gréngen Téi ass mat verstäerkten Metabolismus assoziéiert (13, 14, 15).

Wéi och ëmmer, säin Effekt op d'Fettverbrennung gëtt als vernoléisseg ugesinn a kann net op all Leit applizéiert ginn, besonnesch wann Dir regelméisseg koffeinhaltege Gedrénks drénkt.

Raspberry Ketone sinn natierlech Verbindungen, déi a roude Himbeeren fonnt ginn, déi als Gewiichtsverloscht remedéiert goufen.

Bis haut sinn bal all Hambierketon Tester op Déieren oder Reagenzglieser gemaach. An dësen Studien ware se mat Fettverbrennung assoziéiert, awer nëmmen a ganz groussen Dosen (16, 17, 18, 19).

Et wier onméiglech eng gläichwäerteg Dosis a mënschlechen Zellen z'erreechen ouni 100 Mol déi maximal sécher Dosis ze huelen, wat net recommandéiert ass.

Nëmmen ee klineschen Test huet d'Effekter vum Himbeerketon op Mënschen ënnersicht. Dës Etude huet e bësse Gewiichtsverloscht gewisen (20).

Wéi och ëmmer, dës Studie ënnerstëtzt tatsächlech keng Fuerderung iwwer Himbeerketone well et och Diät, Übung an aner Nahrungsergänzungen benotzt huet (20).

Wierkt d'Clean 9 Diät?

Wéi mat all kommerziellen Diätprogrammer, ginn et vill anekdotesch Berichter iwwer Erfolleg an Echec mat der Clean 9 Diät.

Wéi och ëmmer, et gi momentan ganz wéineg wëssenschaftlech Studien, déi d'Effektivitéit vun dësen Aarte vun Diäten ënnersichen.

Och wann d'Clean 9 Diät net formell studéiert gouf, ass de Plang ganz kalorienarm, sou datt Dir wahrscheinlech Pfunde kuerzfristeg verléiert (21, 22, 23).

Wéi och ëmmer, e puer Gewiichtsverloscht ass méiglecherweis wéinst Gewiichtsverloscht vu Waasser a gespäichere Kuelenhydrater anstatt Kierperfett.

Wann Dir keng laangfristeg Verännerungen an Ärer Ernährung maacht, wäert Dir wahrscheinlech all d'Gewiicht zréckginn, déi Dir verluer hutt, soubal Dir ufänkt normal ze iessen (24, 25, 26, 27).

Wat den Detox Aspekt vun dëser Ernährung ugeet, soen vill Leit datt et d'Energie boosts a sech besser fillt no enger Period vun der Entgiftung. Dëst ass héchstwahrscheinlech wéinst der Entfernung vun Alkohol an aner ongesonde Liewensmëttel aus Ärer Ernährung, an net wéinst speziellen "Detox" Effekter.

Sécherheet an Säit Effekter

Wann Dir décidéiert d'Clean 9 Diät ze probéieren, musst Dir e puer Nebenwirkungen a Sécherheetsprobleemer am Kapp behalen.

Leit, déi op eng ganz kalorienarm Ernährung wiesselen, kënne vu Middegkeet, Reizbarkeet, Kappwéi, Iwwelzegkeet a Schwindel leiden (28).

Och wann Aloe Vera allgemeng gutt toleréiert a sécher ugesi gëtt, kann et bei e puer Leit e puer Nebenwirkungen verursaachen (29).

E puer vun den Nebenwirkungen, déi vun der FDA gemellt goufen, enthalen Aloe Vera, dorënner Bauchbekämpfung, Iwwelzegkeet, Schwindel a Middegkeet. Allergesch Reaktiounen goufen a rare Fäll gemellt, souwéi Hepatoxizitéit mat laangfristeg Benotzung (30).

Et ass och net empfohlen wärend der Schwangerschaft oder beim Stillen, well et fréi Kontraktioune bei schwangere Fraen a Bauchstéierunge während der Stillen verursaache kann (31).

D'Clean 9 Diät sollt och mat Vorsicht bei Leit mat Diabetis benotzt ginn wéinst sengem ganz nidderegen Kalorie- a Kuelenhydratgehalt, zesumme mam Potenzial vun Aloe Vera Gel fir Bluttzocker ze senken (32, 33, 34).

Aner Ergänzunge hu keng gemellt Nebenwirkungen. Wéi och ëmmer, Nebenwirkungen a sécher Dosen an dësem Kraider sinn net gutt studéiert.

Huelt e Message doheem

Wann Dir se befollegt, eng ganz kalorienarm Ernährung hëlleft Iech kuerzfristeg Gewiicht ze verléieren.

D'Clean 9 Diät ass net anescht. Säi strukturéierte Plang a Regele kënnen e puer Leit hëllefen e gesonde Ernährungsplang unzefänken.

Wéi och ëmmer, dëse Plang ass deier an et gëtt wéineg Beweiser fir d'Benotzung vun engem komplementäre Package z'ënnerstëtzen.

Zousätzlech sinn déi meescht Leit, déi wéi eng Diät iessen, schliisslech d'Gewiicht zréck, déi se verluer hunn.

Perséinlech, déi limitéiert Beweiser an héich Käschten, géif ech Sue spueren.

D'Clean 9 Diät kann nëtzlech sinn fir e puer Leit déi séier Gewiicht verléieren fir eng speziell Occasioun, awer et ass keng Léisung fir laangfristeg Gesondheet.