zfimuno

Kréien bloating IBS lass

Soen Hallo zu der bloating vun IBS

Onbequem Blähungen a Blähungen ass eng vun den Haaptsymptomer vum Reizdarmsyndrom (IBS), zesumme mat Bauchschmerzen, Gas, Diarrho a Verstopfung. All d'Symptomer sinn frustréierend, awer d'Schwellung kann Iech wierklech ëmbréngen. Et geschitt heiansdo als Nebenwirkung vun Ärer Behandlung wéinst anere Symptomer. Glécklecherweis sinn et e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Bloat ze behandelen an ze verhënneren.

Iwwer-de-Konter Medikamenter

Et gi verschidde Produkter um Maart, déi behaapten, Bloat ze reduzéieren an entweder d'Produktioun vun iwwerschësseg Gas aus der Verdauung vu bestëmmte Liewensmëttel ze reduzéieren oder ze verhënneren. Dës Produkter enthalen normalerweis Simethicon, Kuelestoff oder Alpha-Galaktosidase. Si effektiv kéint sinn an e puer Leit mild Schëlder a Symptomer ze behandelen, awer si sinn normalerweis net déi effektivst Optioun. Fir méi schwéier Fäll vun IBS, musst Dir Liewensstil Ännerungen maachen fir un d'Konditioun unzepassen.

Diät

Et gi vill Liewensmëttel déi Dir iesst, déi zum Gefill vu Bloat bäidroen. Deen erfollegräichste Wee fir Äert geschwollen Gefill ze läschen an de Gas deen dacks domat verbonnen ass ass Präventioun duerch Är Ernährung.

Ee vun den Haapt Täter ass Diätfaser. Liewensmëttel héich an Faser, wéi Bounen, Vollkorn, frësch Uebst a Geméis kënnen Iech mëll maachen. Leider kann d'Erhéijung vun der Faserzufuhr hëllefe fir aner Symptomer vun IBS ze behandelen, awer et kann och Blähungen a Flatulenz verursaachen wann se a groussen oder plötzleche Quantitéite verbraucht ginn.

Dir kënnt probéieren Är Nahrungsfaser lues a lues ze erhéijen fir Ären Verdauungssystem ze gewinnen, oder Dir kënnt Faserergänzungen probéieren. Ergänzunge kënnen net sou vill negativ Symptomer verursaachen wéi héichfaser Liewensmëttel. Drénkt se einfach mat vill Waasser. Entspriechend zu American School of Gastroenterology (ACG), Psylliumfaser kann méi nëtzlech sinn wéi Branfaser fir dëst Symptom bei Leit déi IBS hunn.

Mëllechprodukter kënnen bloating verursaachen wann Dir Laktosintoleranz hutt. Weess kann bloating verursaachen wann Dir Glutenempfindlech sidd. Probéiert dës Liewensmëttel ze eliminéieren a kuckt ob Är Symptomer verbesseren.

Déi meescht Leit hunn e bësse Bloat a Gas vu kënschtleche Séissstoffer, wéi Fruktose a Sorbitol. Vermeiden kënschtlech séiss Liewensmëttel a fizzy Gedrénks, déi och flatulence Erhéijung kann.

Obwuel e puer Eliminatioun Diäten fir e puer Leit funktionnéiere kënnen, sinn d'Beweiser fir se z'ënnerstëtzen schwaach, argumentéiert hien CAG, Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schaffen, ier Dir eng spezialiséiert Ernährung verfollegt.

Probiotika

Bakterien, déi an Ärem Darm liewen an Iech hëllefen, Liewensmëttel ze verdauen, ginn kommensal Organismen genannt, oder normal Mikroflora. E Mangel oder anormal Sammlung vun dëse Bakterien an Ärem Verdauungstrakt kann präsent sinn eigentlech en Deel vun d'Ursaach vun Ärem IBS.

Probiotika si Bakterien an / oder Hefen déi verbraucht a gegleeft ginn d'Gesondheet ze verbesseren. Dës Probiotike am Darm ginn ugeholl datt se hëllefen d'Gläichgewiicht vun der "gudder" normaler Mikroflora ze restauréieren. D'Gläichgewiicht tëscht de verschiddene Bakterien an Ärem Darm kann IBS a seng Symptomer beaflossen. Fuerschung suggeréiert datt d'Konsuméiere vu Probiotika hëlleft IBS-verbonne Bloat ze léisen. Probéiert eng probiotesch Ergänzung oder Joghurt mat liewegen, aktive Kulturen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer de Betrag deen Dir all Dag waacht.

Antibiotiken

An de leschte Joren, Fuerscher si verbonnen IBS fir bakteriell Reizung vum Dënndarm (SIBO). SIBO bedeit méi Bakterien am Dënndarm wéi normal. Och wann d'exakt Ursaachen vun IBS net ganz verstanen sinn, gleewen d'Experten datt SIBO ee vun de wéinege Faktoren ass. Antibiotike kënne verschidde Bakterien eliminéieren an d'Symptomer wéi Gas a Bloat erliichteren.

Nana

Peppermint Ueleg gouf laang benotzt fir Bauch opgeregt ze berouegen an Dir kënnt op d'mannst e temporäre Erliichterung domat fannen. Probéiert eng waarm Taass Peffermënz Téi, déi bekannt ass fir déi glat Muskelen vun Ärem Darm ze relaxen. Denkt awer drun datt et och Heartburn verursaache kann. Gitt ëmmer sécher datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt ier Dir en Kraiderergänzung probéiert.