Fannt Dir datt d'Symptomer vun Seier Reflux oder Gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) am schlëmmste vun Zäiten funktionnéieren - zum Beispill während engem Job Interview oder just virun der Hochzäit vun Ärer Duechter? Déi meescht Leit, déi Heartburn fillen, kënne vum Monni Ned säi schaarf Chili ewech bleiwen an Orangensaft iwwer Frühstück droen. Awer si kënne manner bewosst sinn wéi d'éischt Kéier Elteren oder Presentatiounen hir Symptomer beaflossen.
No e puer Studien an Ëmfroen, Stress kéint en anere Ausléiser fir heartburn ginn. Awer mat e puer effektiven Ëmgangstechniken kënnt Dir Äre Bauch och an de schwieregsten Zäiten berouegen.
Verbindung
Lifestyle Faktore kënnen eng Roll spillen wéi eng Krankheet en Individuum beaflosst. 2009 léieren iwwerpréift Gesondheets-Ëmfroe vun iwwer 40,000 XNUMX Norweeger a fonnt datt Leit, déi Stress op der Aarbecht gemellt hunn, wesentlech méi Risiko fir GERD Symptomer waren. Leit, déi geréng Aarbechtszefriddenheet gemellt hunn, waren duebel sou wahrscheinlech GERD ze hunn am Verglach mat deenen, déi héich Zefriddenheet gemellt hunn.
Méi Eng rezent Etude, publizéiert an der Internal Medicine, interviewt 12,653 XNUMX Leit mat GERD an huet festgestallt, datt bal d'Halschent vum Stress gemellt huet als de gréisste Faktor, deen d'Symptomer verschäerft, och wann se op Medikamenter sinn.
Gëtt de Stress wierklech méi schlëmm?
Et ass nach ëmmer diskutéiert ob Stress eropgeet oder net d'Produktioun vu Bauchsäure erstellt oder kierperlech eng Verschlechterung vun Säure erstellt. De Moment gleewen vill Wëssenschaftler datt wann Dir ënner Stress sidd, Dir méi empfindlech op méi kleng Quantitéiten vun Säure an Ärer Speiseröh gëtt.
D'Fuerscher hunn et 1993 an engem Journal publizéiert American Journal of Gastroenterology datt Leit mat Seier reflux, déi ängschtlech a gestresst waren, gemellt méi schmerzhafte Symptomer verbonne mat Seier reflux, mä keen huet eng Erhéijung vun Mo Seier. An anere Wierder, obwuel d'Leit stänneg e Gefill vu méi Onbequemlechkeet berichten, hunn d'Wëssenschaftler keng Erhéijung vun der Gesamtsaier produzéiert.
Eng aner Etude zënter 2008 hien huet weider Ënnerstëtzung fir dës Iddi. Wann d'Fuerscher Leit mat GERD u Stressgeräusche ausgesat hunn, hunn se och fonnt datt et hir Symptomer verschäerft andeems se se méi sensibel fir Säurebelaaschtung maachen.
Ass alles an Ärem Kapp?
Heescht dat datt Dir all d'Symptomer am Kapp hutt? Net wahrscheinlech. Fuerscher theoretiséieren datt Stress Verännerungen am Gehir verursaache kann, déi Schmerzrezeptoren verstäerken, wat Iech kierperlech méi empfindlech mécht fir liicht Erhéijunge vun Säureniveauen. Stress kann och d'Produktioun vu Substanzen, déi Prostaglandine genannt ginn, ofbauen, déi normalerweis de Bauch virun der Handlung vu Säuren schützen. Dëst kéint Är Perceptioun vun Onbequemlechkeet erhéijen.
Stress, zesumme mat Erschöpfung, kann zu nach méi kierperlech Verännerungen féieren, déi zu verstäerkten Seierreflux féieren. Egal wat genee am Gehir a Kierper geschitt, déi, déi Symptomer vun Seier reflux hunn wëssen, datt Stress kann hinnen onwuel fillen, a Liewen Faktoren Behandlung ass wichteg.
Wat kënnt Dir maachen?
Stressmanagement Techniken an Ärem Liewen z'adoptéieren kann Iech hëllefen Äre Risiko vu Konditioune wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Adipositas, Reizdarmsyndrom (IBS) an Depressioun ze reduzéieren. Wat Dir besser mat Stress ëmgeet, wat Dir Iech besser fillt.
Übung
Ausübung hëlleft ugespaant Muskelen ze relaxen, hëlt Iech vum Büro ewech a befreit natierlech Hormonen déi gutt fillen. Ausübung kann Iech och hëllefen, Gewiicht ze verléieren, wat hëllefe kann den Drock op Ärem Bauch reduzéieren.
Vermeiden Liewensmëttel déi Ausléiser
Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir ënner Stress sidd, well Dir wahrscheinlech méi empfindlech sidd fir Sourbrennen wéi Schockela, Kaffi, Zitrusfrüchte a Jusen, Tomaten, schaarf a fetteg Liewensmëttel.
Schlof genuch
Stress a Schlof bilden en Zyklus. Schlof ass en natierleche Stressreducer a manner Stress kann zu engem bessere Schlof féieren. Fir Heartburn Symptomer ze vermeiden beim Schnarchen, haalt Äre Kapp erop.
Praxis Entspanungstechniken
Probéiert guidéiert Biller, Yoga, Tai Chi oder entspaant Musek.
Léiert Nee soen
Gitt Prioritéit u Leit an Aktivitéiten. Et ass an der Rei Saachen ze verwerfen déi net héich op Ärer Prioritéitslëscht sinn.
Laachen
Kuckt e witzege Film, gitt e Komiker gesinn oder hänke mat Frënn. Laachen ass ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir Stressrelief.
Verbréngt Zäit mat Ärem Déier
Wann Dir keen Hausdéier hutt, betruecht een ze kafen. Hausdéieren kënnen Iech hëllefen ze berouegen an ze verjüngeren.