Wann Dir krank sidd, kënnt Dir de ganzen Dag am Bett oder op der Canapé schlofen. Dëst kann frustréierend sinn, awer et ass normal midd a lethargesch ze fillen wann Dir krank sidd.
Tatsächlech ass schlofen wann Dir krank sidd wesentlech. Et ass ee vun de Weeër wéi Äre Kierper Iech seet ze luesen a raschten fir gesond ze ginn.
Weiderliesen fir méi ze léieren wéi Dir Ären Immunsystem stäerkt a wéi Dir gutt kënnt raschten och wann Dir hutt Houscht or Gestoppt Nues.
Firwat fillt Dir Iech schlof wann Dir krank sidd?
Schlof gëtt Äre Kierper Zäit fir sech selwer ze reparéieren, wat Dir braucht wann Dir krank sidd. Wann Dir schlofen, forcéiert et Iech ze luesen an Ärem Kierper d'Zäit ze ginn déi et brauch fir ze heelen.
Et ginn och gewësse Immunprozesser déi stattfannen wann Dir schléift, wat d'Kapazitéit vun Ärem Kierper verbesseren kann fir Krankheeten ze bekämpfen. Wann Dir schléift wann Dir Iech ënner dem Wieder fillt, kann Äre Kierper probéieren dës Prozesser ze starten.
D'Krankheet bekämpfen brauch och vill Energie, wat Iech midd fillt an Energie feelt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Schlof wann Dir krank sidd?
Déi meescht vun de Virdeeler vum Schlof wann Dir krank sidd, sinn am Zesummenhang mat Ärem Immunsystem ze hëllefen seng Aarbecht ze maachen a seng Krankheet ze bekämpfen. Dëst geschitt op verschidde Manéieren.
Als éischt ginn Zytokine, déi eng Zort Protein an Ärem Immunsystem sinn, déi Infektiounen zielen, erstallt a verëffentlecht wärend dem Schlof. Dat heescht Schlof hëlleft sprangen - léist Är Immunantwort aus zu senger Krankheet.
Äre Kierper huet och eng besser Äntwert op Féiwer - dat ass en anere Wee fir Infektioun ze bekämpfen - wärend Dir schléift.
Ären Immunsystem brauch och Energie fir ze funktionéieren. Wann Dir waakreg sidd, muss Äre Kierper Energie an Aktivitéite wéi Denken oder Beweegung dirigéieren. Wann Dir schléift, kann Äre Kierper dës Energie op Ären Immunsystem ëmgeleet fir sou séier wéi méiglech ze verbesseren.
Midd heescht och datt Dir manner wahrscheinlech erausgeet an anerer infizéiert wärend Dir krank sidd.
Mangel un Energie kann Iech och hëllefen Vertrauen ze sinn. Well Ären Immunsystem beschäftegt ass géint d'Infektioun déi Dir hutt, kämpft et net sou gutt géint nei potenziell Krankheeten. Also, d'Gefill vun der Middegkeet kann Iech verhënneren datt Dir erausgeet an Iech un aner Keimen a Krankheeten aussetzt.
an zënter Fuerschung suggeréiert datt Schlofmangel Iech méi ufälleg maache fir krank ze ginn, an et ze bleiwen an extra Schlof ze kréien hunn en nach méi staarken positiven Effekt op Är Gesondheet.
Wéi vill Schlof ass ze vill?
Wann Dir vill schléift wann Dir eng Erkältung, Gripp oder Féiwer hutt, ass et well Äre Kierper de Rescht brauch. Schlof méi wéi soss hëlleft Äre Kierper en Immunsystem opzebauen a seng Krankheet ze bekämpfen.
Wann Dir de ganzen Dag schléift wann Dir krank sidd - besonnesch an den éischten Deeg vun Ärer Krankheet - maach der keng Suergen. Soulaang wéi Dir erwächt fir Waasser ze drénken an heiansdo nährstoffaarme Liewensmëttel iessen, loosst Äre Kierper alles anescht kréien wat et brauch.
Wann awer eng Erkältung, Gripp oder Krankheet net mat der Zäit verbessert, och mat vill Rescht, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren.
Och wann Är Krankheet verbessert, awer Dir sidd nach ëmmer erschöpft oder lethargesch, ass et eng gutt Iddi Ären Dokter ze gesinn fir d'Ursaach ze bestëmmen.
Tipps fir Qualitéitsschlof wann Dir krank sidd
Och wann déi Krank Iech midd kënne maachen, ass et schwéier eng gutt Nuecht ze schlofen wann Dir Iech net gutt fillt oder eng verstoppt Nues oder e persistent Hust hutt. A ville Fäll verschlechtert d'Symptomer méi spéit am Dag, wat de Schlof schwéier ka maachen.
Wann Dir et schwéier fannt ze schlofen, probéiert e puer vun dësen Tipps:
Tipps fir ze schlofen wann Dir krank sidd
- Schlof mat Ärem Kapp héich gehal. Dëst hëlleft d'Nuespassage ze trocken an den Drock am Kapp ze reduzéieren. Huelt just Äre Kapp net sou héich datt den Hals wéideet.
- Vermeit kal Medikamenter, dorënner déi meescht Decongestanten, déi Iech Stonnen virum Bett erwächen kënnen. Amplaz benotzt eng kal Medizin, speziell fir Nuetsaarbecht gemaach.
- Huelt eng waarm Dusch oder Bad virum Schlafengehen. Dëst kann Iech hëllefen ze relaxen an de Schleim ze briechen, sou datt Dir méi einfach otmen.
- Benotzt e Befeuchter an Ärem Schlofkummer fir iwwerlaascht Loftweeër ze vermeiden.
- Probéiert eng Taass Kamillen Téi ze drénken fir Iech ze hëllefen ze relaxen a schlofen ze fillen. Füügt Zitroun oder Hunneg fir den Hals ze berouegen. Gitt sécher datt Dir Téi op d'mannst eng Stonn virum Bett drénkt, fir datt Dir net erwächt fir an d'Buedzëmmer ze goen.
- Wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, reagéiert séier op alles wat Iech erwächt. Blot Är Nues, drénkt Waasser, oder maacht wat et brauch fir méi einfach erëm ze schlofen.
- Vergewëssert Iech datt Äre Raum fir optimal Schlof ageriicht ass. Et soll kal, däischter a roueg sinn.
- Wann Dir net genuch Schlof an der Nuecht kritt, probéiert et ze schlofen. Wann Dir e Schlof fir 30 Minutte gläichzäiteg maacht, kënnt Dir et méi einfach fannen an der Nuecht ze schlofen.
Déi ënnescht Linn
Schlof wann Dir krank sidd ass de Schlëssel fir Är Erhuelung. Schlof hëlleft Ären Immunsystem ze stäerken sou datt Dir Är Krankheet méi effektiv bekämpft.
Äre Kierper weess wat et brauch, also maach der keng Suergen, wann Dir schéngen vill ze schlofen wann Dir krank sidd, besonnesch an den éischten Deeg.
Wann Dir feststellt datt Dir nach ëmmer erschöpft sidd a vill méi schléift wéi soss nodeems Dir Iech vun Ärer Krankheet erholl hutt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren an erauszefannen wat Är Schläifegkeet verursaache kéint.