Scopophobie: Angscht virum Start

Scopophobie ass eng iwwerdriwwen Angscht net ze staren. Och wann et net ongewéinlech ass ängschtlech oder onwuel ze fillen an Situatiounen wou Dir wahrscheinlech den Zentrum vun der Opmierksamkeet sidd - sou wéi ëffentlech Ried oder ëffentlech Ausdrock - Scopophobie ass méi schwéier. Et kann Iech fille wéi wann se Iech no kucken.

Wéi aner Phobien ass Angscht proportional zum Risiko involvéiert. Tatsächlech kann d'Angscht esou intensiv ginn datt et Iech verhënnere kann a soziale Situatiounen ze handelen, dorënner Schoul an Aarbecht.

Zesummenhang Besuergnëss Stéierungen

Déi meescht Leit, déi Scopophobie hunn, erliewen allgemeng aner Aarte vu sozialer Besuergnëss. Scopophobie ass verbonne mat der sozialer Besuergnëssstéierung (sozial Angststéierung) an Autismusstéierungen (ASD).

Dokteren am Spidol Centres for Disease Control and Prevention (CDC) Denkt drun datt e puer Leit mat neurologesche Bedéngungen wéi dem Tourette Syndrom an Epilepsie och sozial Phobie entwéckelen kënnen, wahrscheinlech well d'Symptomer vun dëse Bedéngungen heiansdo oppassen kënnen.

Sozial Phobien kënnen och entwéckelen als Resultat vun engem traumateschen Event, wéi Gewalt oder en Accident, deen Äert Ausgesinn ännert.

Symptomer

D'Symptomer vun der Scopophobie variéieren an der Intensitéit vu Persoun zu Persoun. Wann Dir op eemol eng Episod vu Scopophobie erliewt, kënnt Dir irgendeng vun de Symptomer entwéckelen, déi mat Besuergnëss assoziéiert sinn, dorënner:

  • exzessiv Suerg
  • blosen
  • Racing Häerzschlag
  • Schweess oder Zidderen
  • dréchen Mond
  • Schwieregkeeten ze konzentréieren
  • Onrouen
  • Panikattacken

Notiz iwwer Rötung

E puer Leit mat Scopophobie entwéckelen och Besuergnëss iwwer ee vu senge Symptomer - Rötung. Exzessiv Angscht virum Roude gëtt Erythrophobie genannt.

Wéi Scopophobie Iech am richtege Liewen beaflosst

Scopophobie kann Iech erlaben sozial Situatiounen ze vermeiden, och kleng Versammlungen mat Leit déi Dir kennt. Wann Är Symptomer schwéier ginn, kann d'Angscht fir ze kucken, Iech déi üblech Gesiicht-zu-Gesiicht Begeeschterung vermeiden, sou wéi en Dokter besichen, mam Enseignant vun engem Kand schwätzen oder ëffentlechen Transport benotzen.

Wann Dir iwwer Iwwerwaachung ze vill besuergt sidd, kann dat Äert Aarbechtsliewen oder Liewen an enger Bezéiung limitéieren, an et kéint Iech och d'Méiglechkeet verpassen fir ze reesen oder Är Ausbildung weiderzemaachen.

Ae Kontakt vermeiden - firwat ass et wichteg

A villen Déieraarten signaliséiert den direkte Auge Kontakt Agressioun. Wéi och ëmmer, Ae Kontakt mat Mënschen huet eng Villfalt vu komplexe soziale Bedeitunge.

Auge Kontakt kann kommunizéieren datt een op Iech voll Opmierksamkeet bezuelt. Et kann weisen datt et Ären Tour ass fir ze schwätzen. Et kann eng breet Palette vu Gefiller opdecken, besonnesch wann den Ausdrock an den Ae vun engem am Kontext vun hiren anere Gesiichtsmerkmale gelies gëtt, hir Stëmm a Kierpersprooch.

Awer wann Dir Scopophobie hutt, kënnt Dir Aenkontakt an aner Gesiichtsschëlder falsch interpretéieren. Fuerscher hunn ënnersicht wéi sozial Besuergnëss d'Fäegkeet vun de Leit beaflosst fir genau ze liesen wou anerer kucken a wat hir Gesiichtsausdréck bedeite kënnen. Hei sinn e puer vun hiren Erkenntnisser:

De "Kegel" vun der Abléck Perceptioun

Wann een an Ärem Gesiichtsfeld ass, ass et natierlech fir déi allgemeng Richtung ze këmmeren an där se kucken. D'Fuerscher nennen dëst Bewosstsinn de "Kegel" vun der Abléck Perceptioun. Wann Dir sozial Besuergnëss hutt, kann Äre Kegel méi breet wéi duerchschnëttlech sinn.

Et kann schéngen wéi wann een direkt op Iech an Ärer Haaptrichtung kuckt - a wann Dir Scopophobie hutt, kënnt Dir souguer fillen datt Dir beurteelt oder beurteelt gëtt. Dat onwuel Gefill vu Staren kann verstäerkt ginn wann et méi Leit an Ärem Gesiichtsfeld sinn.

An engem 2011 léieren, Fuerscher iwwerpréift ob Leit mat sozialer Besuergnëss Stéierungen gleewen, datt een Emgéigend se kucken, am Géigesaz zu hirer allgemenger Richtung.

D'Etude huet festgestallt datt Leit mat der sozialer Besuergnëssstéierung tendéieren en erweidert Gefill ze hunn fir op Opmierksamkeet erausgesicht ze ginn, awer nëmmen wann en anere Betrachter präsent war.

Perceptioun vun Bedrohung

multiple Studien si hu gewisen, datt wann Leit mat sozialer Besuergnëss gleewen, datt een hinnen kuckt, se gesinn déi aner Persoun seng Vue als menacéiert. Angscht Zentren am Gehir ginn aktivéiert, besonnesch wann déi aner Persoun hir Gesiichtsausdréck als neutral oder rosen ugesi ginn.

Awer hei ass eng wichteg Notiz: Wann Dir sozial Bedenken hutt, liest Dir vläicht net genee neutral Begrëffer. Fuerscher hu gemierkt datt d'sozial Besuergnëss Iech vermeide kënnen an d'Ae vun anere Leit ze kucken, Äre Bléck op hir aner Gesiichtsmerkmale fokusséieren.

Dës Tendenz fir Aenkontakt ze vermeiden beaflosst och Leit mat Autismus Spektrum Stéierungen a Schizophrenie. Awer Är Chancen fir iergendeen seng Stëmmung, Ausdrock oder Absicht falsch ze beurteelen, erhéijen wann Dir Iech net ëm d'Zeeche vun hiren Aen këmmert.

Fuerschung et huet och gewisen datt d'sozial Besuergnëss Iech ze vill ka scannen, op der Sich no engem Hiweis vun negativen Emotiounen - eng Gewunnecht genannt Hypervigilanz. Leit, déi hypervigilant sinn, sinn normalerweis ganz gutt fir Zeeche vu Roserei z'erkennen. Aner Emotiounen, net sou vill.

Den Nodeel vun der Hypervigilanz ass datt et tatsächlech kognitiv Bias ka kreéieren - dofir wäert Dir Roserei an neutrale Begrëffer bemierken. Sicht schwéier fir all Zeeche vu Roserei oder Besuergnëss kann Äert Glawen erhéijen datt een deen Iech kuckt eppes negativ fillt, och wa se net sinn.

Wat Dir mat Scopophobie maache kënnt

Wann Dir Scopophobie hutt, kann et hëllefen ongeféier dat ze wëssen 12 Prozent déi erwuessener Bevëlkerung erlieft och sozial Besuergnëss Stéierungen.

Fir Ënnerstëtzung:

Fuerschung vun dësen Besuergnëss Blogs mat Topmarken kann Iech hëllefen ze gesinn datt Dir net eleng sidd.

Kognitiv Verhalenstherapie

National Institut fir Mental Gesondheet recommandéiert zwou verschidde Forme vun Therapie fir Leit déi sech vu soziale Phobien erholen wëllen:

  • Kognitiv Therapie mat engem mentalen Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen, ongesonde Gedankemuster un der Wuerzel vun der Phobie z'identifizéieren, sou datt Dir Är Gedanken an Äert Verhalen iwwer Zäit verännere kënnt.
  • Exposéiert Therapie mat engem Therapeut kann Iech hëllefen, lues a lues mat Situatiounen ëmzegoen, déi Iech stéieren, sou datt Dir ufänkt Gebidder ze besichen, déi Dir vermeit hutt.

Behandlung

E puer Angscht Symptomer kënne mat Medikamenter erliichtert ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter a kuckt ob Är spezifesch Symptomer op déi verschriwwene Medikamenter reagéiere kënnen.

Ënnerstëtzung Ressourcen

Passage American Association for Besuergnëss an Depressioun kann Iech hëllefen eng Ënnerstëtzungsgrupp an Ärer Géigend ze fannen.

Wann Dir mengt datt Dir Scopophobie entwéckelt hutt wéinst sichtbare Symptomer vun enger Bedingung wéi Epilepsie, fannt Dir Ënnerstëtzung an e Link mat der CDC Setzt i Communautéit Gebai Guiden.

Quick Strategien

Wann Dir eng Erhéijung vun de Gefiller vu Besuergnëss fillt wéinst enger Episod vu Scopophobie, maacht e puer praktesch Handlunge vu Selbstschued fir ze berouegen:

  • Maacht Är Aen zou fir d'Ëmweltstimulatioun ze reduzéieren.
  • Praxis lues, déif Atmung.
  • Notéiert wéi Äre Kierper sech fillt - fokusséiert op kierperlech Sensatiounen.
  • Relax een Deel vum Kierper zur selwechter Zäit.
  • Huelt eng agreabel Spadséiergank wa méiglech.
  • Stellt Iech eng Plaz fir ze berouegen - eng Plaz wou Dir Iech entspaant a sécher fillt.
  • Erënnert Iech drun datt d'Angscht passéiert.
  • Rufft un eng vertrauenswürdeg Ënnerstëtzungspersoun.

Déi ënnescht Linn

Scopophobie ass eng iwwerdriwwen Angscht net fäeg ze staren. Et ass dacks mat anere Besuergnëss an der Gesellschaft assoziéiert. Wärend enger Episod vu Scopophobie kënnt Dir Rötung vum Gesiicht oder Tauche am Häerz fillen. Dir kënnt ufänken ze schwëtzen oder ze schüttelen.

Well d'Symptomer onangenehm kënne sinn, kënnt Dir sozial Situatiounen vermeiden, déi Episoden vu Scopophobie verursaachen, awer laangfristeg Vermeitung kann d'Art a Weis wéi Dir an Ären Bezéiungen, Schoul, Aarbecht an aner Beräicher vun Ärem Alldag funktionnéieren.

Kognitiv Therapie an Belaaschtungstherapie kënnen Iech hëllefen d'Behandlungsfäegkeeten z'entwéckelen an Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen fir Är Symptomer z'ënnerdrécken. Wärend enger Episod vu Scopophobie kënnt Dir Entspanungstechniken üben oder een kontaktéieren fir Iech ze hëllefen.

Et ass schwéier mat Scopophobie ze këmmeren, awer Dir sidd net eleng, an zouverlässeg Behandlungen sinn verfügbar déi Iech hëllefen Är Symptomer ze verwalten an a Richtung méi gesond Interaktiounen ze goen.