zfimuno

Wéi eeler den Impakt op d'Lungegesondheet

Et ass schwéier ze verleegnen datt Dir al gëtt wann Dir ufänkt fein Linnen ronderëm Är Aen a gro Hoer um Kapp ze gesinn. E gudde Feuchtigkeit an eng Fläsch Lack kënne béid dës Problemer manner bemierkbar maachen. Aner Verännerungen an Ärem Kierper kënnen awer e bësse méi Opmierksamkeet erfuerderen.

Besonnesch d'Lungegesondheet kann mam Alter änneren. Et ass einfach ze virstellen datt Dir ëmmer liicht otemt, awer wéi Dir Alter verléiert Är Lunge Kraaft a ginn méi ufälleg fir Krankheeten. Alter-verbonne Verännerungen reduzéieren d'Elastizitéit an de Lungegewebe a reduzéieren d'Muskelmass an der Membran. Dës an aner Ännerungen kënnen Iech méi vulnérabel fir Atmungsproblemer a spéider Joeren maachen.

Dir kënnt Schrëtt huelen fir d'Zeeche vun der Alterung an Äre Lunge ze reduzéieren, sou datt Dir weider kënnt fir de Rescht vun Ärem Liewen ze otmen. Hei sinn siwe Weeër opwuessen kann d'Lungegesondheet beaflossen.

1. Är Otemschwieregkeeten Muskelen sinn schwaach

Just wéi aner Muskelen an Ärem Kierper mam Alter schwächen, sou maachen Är Atmungsmuskelen datselwecht. Et kann komesch schéngen iwwer Muskelen ze denken wann Dir iwwer d'Lunge schwätzt, awer et sinn tatsächlech e puer involvéiert. Et brauch Muskelen fir dës Bubbles auszepompelen!

Är Diaphragma ass déi gréissten a stäerkst vun hinnen all. E kuppelfërmege Muskel, deen ënner de Lunge sëtzt. Wann et festgehal gëtt, bewegt de mëttleren Deel erof an d'Säiten beweegen sech erop, e Vakuum erstallt, sou datt d'Lunge kënnen ausdehnen. Wann et entspaant, fëllt den mëttleren Deel op, dréit d'Loft aus.

Intercostal Muskelen sinn déi méi kleng Muskelen déi tëscht Äre Rippen sëtzen. Si hëllefen Iech Är Këschtmauer no baussen an zréck ze beweegen, fir datt Är Lunge sech ausdehnen a kontraktéieren. A si kënnen iwwer d'Jore schwächen, sou datt se net sou einfach kënne beweegen.

Aner Muskelen, déi heiansdo mat der Atmung hëllefen, enthalen déi, déi hëllefen d'Rippen opzehiewen, souwéi Muskelen, déi hëllefen, d'Loft auszedreiwen, wéi d'Bauchmuskelen.

2. Är ribbed Cage stiffens

Dir hutt vläicht ugefaang Steifheit an den Knéien an den Hëfte ze fillen. Är Schanken sinn net sou glat a staark wéi Dir war wéi Dir méi jonk war. Äre Ribbed Käfeg geet duerch ähnlech Ännerungen. Aus Knach gemaach, mécht et Äert Häerz a Longen zou, bitt Schutz. Et ënnerstëtzt och déi ganz Këscht, iewescht Bauch a Réck.

Wéi och ëmmer, de geribte Käfeg ass keng fix Struktur. Et kann mat de Longen ausdehnen a kontraktéieren. Awer wéi aner Schanken an Ärem Kierper, kann et mam Alter opstoen. Graduelle Knochenverloscht bewierkt datt Är Rippen en Deel vun hirem Deel verléieren.

No enger Etude publizéiert am Verfahren vun ASME, an Är Rippen calcify mam Alter. Dëst bedeit datt se méi steif a méi fragil ginn. Röntgenstrahlen weisen datt d'Kalkifizéierung vu 6 Prozent an den 30er op 45 Prozent an den 90er eropgaang ass.

Kalkifizéierung gëtt e méi steife Rippenkäfeg, deen net sou einfach bewegt. Wéi Är intercostal Muskelen schwächen a schrumpfen, kann Äre Rippkäpp och e bësse méi kleng ginn. D'Rippen selwer kënne liicht an de Longen zoumaachen, sou datt et schwéier ass ze otmen.

3. Är bronchial Réier a Loftsäck verléieren d'Elastizitéit

Bannen an Äre Lunge sinn e puer kleng Réier genannt bronchial Réier. Wéi Dir inhaléiert, geet Sauerstoff vun Ärer Nues a Mond an d'Bronchialröhre an Äre Lunge. Och Airways genannt, dës kleng Réier kucken wéi Bamzweige. Um Enn vun all dëse klenge Branchen sinn Loftsäck, genannt Alveoli.

An dësen Airbags fënnt den "Loftaustausch" statt - de Prozess vum Sauerstoffentrée a Kuelendioxidausgang. Bannen an den Alveoli kënnt Sauerstoff an Äre Bluttkrees, a Kuelendioxid kënnt an d'Atemweg, wou Dir ausatmt.

Am Laf vun de Joeren kënnen dës kleng Airbags Form an Elastizitéit verléieren. Si ginn méi flaach, sou datt et manner Plaz bannen ass. Si ginn och manner agile wéi Är alveolar Mauer verdickt. Mëttlerweil vergréisseren d'Bronchiale Röhre wéi se gestreckt a geschwächt ginn. Dëst kann esou fréi wéi am Alter vu 40 ufänken.

Den Atmungsprozess gëtt manner effizient, a Kuelendioxid kann an Äre Loftsäck gefaange ginn. Dëst kann et schwéier ausatmen. Et kann och bedeiten datt manner Sauerstoff an Ärem Bluttkrees kënnt.

4. Är Longen verléieren Boun

D'Lunge selwer änneren. Mat der Zäit gi se graduell méi lächerlech oder lächerlech. Si sinn net esou staark a fest wéi se fréier waren.

Wann Dir jonk sidd, kënnt Dir d'Haut op Äert Gesiicht zéien, a wann Dir et lasslooss, spréngt se zréck an hir ursprénglech Form. Et ass e Mooss vu senger Elastizitéit. Wéi Dir méi al gëtt, muss Är Haut méi laang sprangen. Dir gesitt et lues a lues well d'Strukturen ënnert hinnen net sou zolidd sinn wéi se fréier waren.

Datselwecht geschitt mat Äre Longen. Si ginn net esou effektiv zréck wéi virdrun. Dëst bedeit datt aner Muskele mussen involvéiert sinn fir Iech ze hëllefen ausatmen. Zum Beispill, Leit déi Emphysem hunn eng schlecht elastesch Ënnerdréckung. Si kënne ganz gutt inhaléieren, awer hu Schwieregkeeten ausatmen.

5. Belaaschtung fir Toxine accumuléiert an d'Resistenz reduzéiert

No enger Etude publizéiert am Zeitschriften der GerontologieWéi Dir Alter sidd, ginn Är Longen ëmmer erëm un eng Rei vun Ëmweltgëfter ausgesat. Dës kënne Loftverschmotzung, Tubaksrauch, Beruffsstaub an Atmungsinfektiounen enthalen.

Wann Dir jonk sidd, widderstoen Är Lunge dës Toxine gutt. Wéi Dir awer méi al gëtt, fänkt e konstante Attack un d'Tissue aus ze verschwannen. Ären Immunsystem schwächt och mam Alter. Dëst bedeit datt Är Lunge méi e grousse Risiko sinn wéi d'Expositioun vun der Ëmwelt a si méi wahrscheinlech Entzündung an Infektiounen z'entwéckelen.

6. Nervös Hust gëtt manner sensibel

Ee vun Äre Verteidegungen géint Ëmweltgëfter ass Ären Hustreflex. Dir kënnt Damp, Keimen an aner Partikelen ophiewen an se lass ginn.

Wéi Dir Alter gëtt, ginn d'Nerven, déi den Hustreflex stimuléieren, manner sensibel. D'Kraaft vum Hust gëtt och reduzéiert wéinst geschwächt Muskelen. Är allgemeng Fäegkeet fir Toxine aus Äre Lunge ze läschen gëtt manner effektiv. Dëst, zesumme mat engem manner robusten Immunsystem, erhéicht de Risiko vun Infektiounen.

7. Alterung erhéicht de Risiko vun der Entzündung

Entzündung ass en Zeechen datt Ären Immunsystem seng Aarbecht mécht. Wann Dir zum Beispill e Fanger ofschneiden, gëtt e roude a schwëllt. Dëst bedeit datt Är Immunzellen all bakteriell Intruder zerstéieren an d'Heelung förderen.

Wann d'Entzündung net ophält nodeems d'Géigend geheelt ass, kann et tatsächlech Schued verursaachen. Chronesch Entzündung besuergt Äre ganze Kierper wéi och Ären Alter. Et gëtt ugeholl datt et e Faktor bei de meeschte Krankheeten ass, dorënner Häerzkrankheeten, Arthritis, Kriibs an Alzheimer Krankheet. Et ass och e Faktor bei de meeschten Aarte vu Lungenerkrankungen.

Laut enger 2013 Studie am Journal Klinesch Interventiounen am Alterung, d'Alterung dréit zu enger Konditioun bäi, déi "Alterentzündung" genannt gëtt. Fuerscher, zum Beispill, fonnt datt eeler Mais erhöhte Pneumonieniveauen haten. Entzündung kann als Äntwert op eng Bakterie oder Virus ufänken, awer kann no enger Bedrohung weidergoen. Dëst kann zu Lungenschued féieren a kann zu Lungenerkrankungen bäidroen.

Tipps fir d'Effekter vun der Lungenalterung ze reduzéieren

All fréier Ännerungen ginn am Moment als natierlech Effekter vum Alterung ugesinn. Dat heescht net datt Dir Schicksal akzeptéiere musst. Dir kënnt gesond Gewunnechten adoptéieren, déi de Risiko vun enger reduzéierter Lungefunktioun reduzéieren. E puer vun hinnen enthalen:

  • Engagement fir regelméisseg aerobic Übung, mat der Aart déi Otemschwieregkeeten mécht Iech besser Longen Training
  • fëmmen opzehalen
  • d'Belaaschtung vun der Ëmweltverschmotzung, Occasiounsrauch, Stëbs an aner Toxine limitéieren
  • e gesonde Gewiicht behalen
  • gitt sécher datt Dir d'Pneumonie a Gripp Impfung kritt wéi néideg