Deelen op PinterestBedenken iwwer Suen kënnen Iech an der Nuecht waakreg halen, Är mental a kierperlech Gesondheet schueden. Getty Biller
- Fannt aus Schlof Staat vun Amerika Studien weisen datt déi bescht Schlof an Amerika déi sinn déi finanziell bequem sinn.
- Vun de Leit, déi sech als aarm Schlofer bewäert hunn, si bal zwee Drëttel besuergt iwwer hir finanziell Zukunft. Méi wéi d'Halschent vum Liewensloun pro Loun.
- E konsequent Schlof setzen, 8 Stonne Schlof an d'Begrenzung vun der Écranzäit kënnen Iech mat Qualitéitsschlof hëllefen.
Et gëtt näischt wéi e gudde Schlof fir Äre Kierper a Geescht ze ginn wat et brauch fir den Dag ze bewältegen.
Tatsächlech, laut enger Etude vum Conseil fir Besser Schlof (BSC), e gudde Prisong ka souguer Är finanziell Gesondheet beaflossen.
Daten aus Schlof Staat vun Amerika D'Etude huet festgestallt datt déi bescht Schlofen an Amerika déi sinn déi viraus plangen a finanziell bequem sinn. Et gëtt gemellt datt gutt Schlofen wahrscheinlech regelméisseg fir Pensioun spueren, onerwaart medizinesch Ausgaben oder béid.
"Ech sinn net iwwerrascht datt et e positiven Link tëscht gudder finanzieller Praxis a gesondem Schlof ass. Ech wëll soen datt d'Gestioun vun eise Suen eng wichteg Selbstinitiativ Aktivitéit ass. Léieren de Cashflow an d'Investitiounen ze managen an d'Relatioun tëscht deenen zwee ze verstoen. ass wichteg." Ed Coombs, e Finanztherapeut vu Matthew, North Carolina, sot zu Healthline.
D'Etude huet festgestallt datt Leit mat finanzielle Stress zu de schlëmmste Schlofen an der Kategorie Amerika gehéieren. Vun deenen aarme Schlofen, déi hir eege Grad hunn, si bal zwee Drëttel besuergt iwwer hir finanziell Zukunft. Méi wéi d'Halschent vum Liewensloun pro Loun.
"Schlof a Stress genéissen eng ganz zwee-Wee Relatioun. Et ass offensichtlech schwéier ze schlofen an ze schlofen wann Dir ënner Stress sidd, awer genuch Schlof bitt eis Widderstandsfäegkeet a mir toleréiere méi héije Stressniveauen vill besser wa mir gutt raschten. " Terry Krall, eng registréiert Infirmière a Schlofspezialist bei BSC, sot zu Healthline.
"Mir kënne finanziell Problemer besser ugoen, zréckzéien a Saachen an eisem Liewen kucken, déi vläicht net optimal sinn a wéi se se verbesseren, awer mir musse genuch Schlof dofir hunn", sot si.
6 Weeër fir Är Schlofqualitéit ze verbesseren
Wann Dir de Schlof un d'Spëtzt vun Ärer To-do Lëscht gesat hutt, seet de Cralle déi folgend Tipps kënnen hëllefen, Qualitéitsschlof eng Prioritéit ze maachen.
1. Bestëmmt konsequent Schlof
Cralle seet, datt eise Kierper no Konsistenz verlaangt.
"Mir soen ëmmer, datt Kanner besser mat engem Zäitplang schaffen, an och Erwuessener. Wa mir dës Konsequenz hunn, si mir méi wahrscheinlech genuch Schlof ze kréien. Äre Kierper weess wat Dir erwaart an Dir fällt an e bessere Rhythmus", sot si.
Dat heescht, de Weekend méi fréi schlofen.
"Mir wëllen net während der Woch iwwerschlofen a vertrauen op de Weekend ze schlofen, well mir wëssen net datt de Schued aus der Woch ewechgeholl ka ginn", sot Cralle.
BSC Tipp: Vermeit ze spéit mat Äre Rechnungen ze bezuelen. Bezuelt se moies wann Dir méi konzentréiert sidd.
2. Sécherstellen 8 Stonnen Qualitéit Schlof
Och wann Dir Iech fillt wéi wann Dir ze beschäftegt sidd fir 8 Stonne Schlof, réit Cralle Iech fir Är Vue ze iwwerdenken.
"Wa mir genuch Schlof kréien, schaffe mir méi haart a mir maachen et besser. Also Dir kënnt soen datt Dir esou vill Aarbecht ze maachen hutt datt Dir e bësse schlofe musst, awer dat ass de falsche Wee fir doriwwer ze denken", sot Cralle.
Dat gëllt fir d'Finanzen, füügt hien derbäi.
"Schlofentzuch huet vill psychologesch Auswierkungen op eis. Wa mir ouni Schlof schlofen, hu mir kee gutt Uerteel, mir huelen Risiken a maachen schlecht Entscheedungen, déi Är Finanze beaflossen. Denkt drun wéi d'Casinoen keng Aueren hunn, well de méi midd si mir, wat mir méi riskéieren," sot hien. ass Cralle.
"Den Ausdrock 'Schlof op et' ass al Rot, awer gutt Rotschléi."
BSC Tipp: Betruecht automatesch Bezuelungen opzestellen fir Zäit op Rechnungsbezuelungen ze spueren.
3. Limitéiert Écran Zäit
De Cralle seet, Dir sollt op d'mannst eng Stonn ophalen, ier Dir an d'Bett geet, well d'blo Luucht vum Écran mam Schlof stéiert. Zousätzlech, Kaméidi a Luuchten aus Emissiounen soll encouragéiert ginn.
Ausschneiden kann graduell gemaach ginn.
"Ech mierken datt et eng Iwwergangszäit ass a mir brauchen Zäit fir ze relaxen virum Bett. Ech proposéieren eppes während dem Écran z'ersetzen. Hutt Dir gär Faarwen oder Strécken oder Liesen oder Puzzel? Spuert eppes wat Dir genéisst wärend Dir schléift a belount Iech selwer domat ", si gesot.
BSC Tipp: Vermeit Online Banking virum Bett fir Écran Zäit ze eliminéieren.
4. Geheien d'Suen ewech ze schwätzen
Wann Dir iwwer d'Finanzen an der Nuecht schwätzt, stellt Dir Iech fir Echec op, seet Cralle.
"All Gespréicher an der Nuecht iwwer Stressthemen, wéi Finanzen, bréngt Iech néierens. Wa mir schlofen, handele mir wéi een gedronk. Mir denken net direkt a mir mussen dës Themen rational, logesch, raisonnabel a mat genuch Schlof, ënnert eise Rimm, "sot de Cralle.
BSC Tipp: Spuert Gespréicher iwwer d'Bezuelung vun Ärem Kand Rechnungen, Scholden a Spuere fir de Moien College Fonds.
5. Schafen eng komfortabel Schlofzëmmer
Moossnamen ze huelen fir Liicht a Kaméidi ze vermeiden an eng ideal Schloftemperatur ze halen kann Iech hëllefen gutt ze schlofen. D'Cralle seet d'Investitioun an eng bequem Schlofberäich ass déi bescht Moossnam déi Dir maache kënnt.
"Ech soen gär datt d'Matratz dat wichtegst Miwwelstéck am Haus ass", sot Cralle.
BSC Tipp: Besicht BetterSleep.org fir Tipps wéi Dir déi ideal Schlofkummer kreéiert.
6. Kuckt doriwwer eraus Är Schlof an op Är Erfahrung mat Suen
Iwwerdeems Coambs averstanen dass adäquate Schlof e positiven Effekt op Är finanziell Situatioun hunn kann, hie seet, datt aner Verhale Ännerungen néideg sinn.
Hien stellt fest, datt de beschte Wee fir Är finanziell Situatioun ze verbesseren ass ze verstoen, wéi eng ënnerierdesch Probleemer Iech verhënneren, Ännerungen ze maachen.
"Wann ech mat Clienten iwwer finanziell Besuergnëss schaffen, froen ech iwwer hir perséinlech Erfarunge mat Suen, besonnesch déi aus der Kandheet. Erfarunge vu fréie Kandheet mat Suen setzen dacks wichteg a fundamental Iddien iwwer Suen. Eist Konzept evoluéiert präzis mat eisem Verständnis vu Suen, "sot hien.
Wann d'Leit Zäit brauchen fir hir Kandheet Suen Erfahrungen ze reflektéieren, Coambs seet, datt se vergiessen Suen Messagen ufänken kann, datt zu Suen Gestioun Regelen verwandelt hunn.
Hie benotzt d'Beispill vun engem Grousspapp, deen seng Enkelin eng $ 100 Rechnung fir säi Gebuertsdag ginn huet, wärend hie streng dem Kand gesot huet: "Blos net alles op enger Plaz."
"E Kand héiert Angscht, Intimidatioun an implizéiert d'Schimmt vum Blosen, a fänkt un d'Fundament vun der finanzieller Besuergnëss Geld ze blosen. Et gi wahrscheinlech méi wéi eng Erfahrung, awer et ass [dës] subtile awer wichteg Erfarungen déi eis finanziell Mustere bauen ", Coambs gesot.
Finanzmuster änneren implizéiert méi wéi e Budget ze maachen oder Spuerziler ze setzen.
"Et ass eis Sensibiliséierung vu Suen ze erhéijen an d'Art a Weis wéi mir Suen erliewen. Ouni eis Haltung vis-à-vis vu Suen z'änneren, wäert et ganz schwéier sinn aner Verhalen opzebauen an z'erhalen déi d'Gesondheet förderen, nämlech Budget, Spueren an Investitiounen, "sot de Coambs.
Op engem méi déif Niveau seet hien, datt wann Dir grondleeënd Problemer mat Ärem Konzept hutt, déi negativ beaflosst kënne ginn duerch inadequater Betreiung an der Kandheet, da musst Dir un d'Verständnis an d'Behandlung vun Ärem Selbstgefill schaffen.
"Mir mussen en einfache Verständnis vu Suen lassloossen fir op déi méi komplex an dynamesch Elementer vun eisem finanzielle Liewen ze kommen," sot Coambs. "Mat eisem finanzielle Liewen ze schaffen ass e luesen an heiansdo desorientéierende Prozess, deen eis Liewensqualitéit mat der Zäit verbessert."
Liewensmëttel Reparatur: Liewensmëttel déi Middegkeet schloen
D'Cathy Cassata ass e Freelance Schrëftsteller dee spezialiséiert ass op Geschichten iwwer Gesondheet, mental Gesondheet a mënschlecht Verhalen. Hien huet e Flair fir mat Emotioun ze schreiwen a mat Lieser op eng Asiicht an engagéierend Manéier ze verbannen. Liest méi iwwer hir Aarbecht hei.