Wéi kann ech Péng während Sex verhënneren?

Q: Sex deet mech just wéi, och wann ech iwwerschmieren. Donieft fillen ech mech och ënne ganz schmerzhaft a juckend. All dës Zorte zerstéieren alles wann et ëm Sex geet, well se einfach net 100 Prozent bequem passen. Hëllef, wat kann ech maachen?

Oh nee, dat ass komplett inakzeptabel - an duerch inakzeptabel, ech mengen net datt Dir sollt erwaarden datt Sex wéideet an datt Dir just d'Zänn bäisst an et zoustëmmt. Onwuel ze sinn ass dat Schlëmmst wat während Sex ka geschéien, awer et ass net néideg ze panikéieren.

Saachen éischt. Schwätzt op, och wann Dir Iech nervös oder onwuel fillt. Dir sidd net verantwortlech fir de Schmerz selwer. Zweetens, kontrolléiert mat Ärem Dokter oder physeschen Therapeut fir e Beckenbuedem fir sécher ze stellen datt Dir kee schlechte Fall vun der Hef Infektioun oder vaginale Krämp hutt. Wann Dir gréng Luucht kritt fir alles kloer ze maachen, wëll ech op dat konzentréieren: Äre sexuelle Wee nei starten an nei definéieren wat et heescht Komfort a Genoss ze erliewen - fir Iech selwer.

Ech fannen datt d'Leit wierklech an der schmueler Definitioun vu Geschlecht gefaange sinn (meeschtens penis-vaginale Geschlecht, well Dir braucht keen Orgasmus). Awer jiddereen ass anescht, also werfen dës Erwaardungen aus der Fënster. Fir Komfort ze kréien, musst Dir gewëllt sinn ze experimentéieren, Kontroll ze huelen an Är Realitéit ze bestätegen.

Huelt Äre Kalenner eraus a reservéiert wöchentlech Rendez-vousen mat Iech. Sief oppen, virwëtzeg an ouni Angscht. Fir Spaass, entdeckt wéi eng Sensatioun Dir am meeschte genéisst a léiert alles wat Dir kënnt iwwer Äre Kierper. Wësst wat Dir braucht fir Iech doheem an Ärem Kierper ze fillen an Dir fillt Iech wuel.

Wat braucht Dir fir entspaant a sécher ze fillen? Wann Dir als éischt SelbstExploratioun komesch oder domm fannt, begréisst dës Gedanken a loosst se dann goen. Widderhuelen dëst fir Iech selwer: Ech sinn gutt, ech sinn e sentient Wiesen an et ass an der Rei Genoss ze fillen.

Wéi Äert Selbstvertrauen eropgeet, kënnt Dir souguer Ären aktuelle Partner invitéieren fir mat Iech ze entdecken. Buch 30 Minutte pro Woch (op d'mannst) fir sensuell Touch an erotesche Massagen ze deelen. Rotéiert, a 15 Minutte vun all Touch ze ginn an ze kréien, fir d'éischt mat engem net genialen Touch unzefänken. Sou mëll Befruchtung kann zu Geschlechtsverkéier féieren, wann Dir wielt.

Awer denkt drun, dëst ass iwwer reng Exploratioun, d'Erweiderung vum Kierperbewosstsinn an d'Bemierkung vu Genoss. Et gëtt keen Zil vum Orgasmus. Wann Dir e bësse méi Hëllef braucht fir unzefänken, heiansdo eng waarm Dusch, Aromatherapie Käerzen oder eng entspaant Musek kënnen hëllefen d'Spannungen ze entlaaschten. An am Allgemengen recommandéieren ech eng Paus vun der sexueller Aktivitéit, déi stänneg Schmerz verursaacht, well laangfristeg d'Erfahrung zu méi Schued féieren.

Wann Dir oppe sidd iwwer dës Ännerungen an Ärem SO, schwätzt net doriwwer an der Schlofkummer wärend Dir probéiert et auszeschalten. Et ass am beschten dës Gespréicher beim Iessen oder op engem Spazéiergang ze hunn. De Punkt hei ass en Ëmfeld ze kreéieren wou Äert erotescht Selbst wëllkomm fillt, net ënner Drock gedréckt gëtt fir ze maachen oder net un eng aner Definitioun ze halen wat Sex ass.

Wann Dir e puer kleng Verännerungen an Ärem Denken maacht iwwer wéi Dir Genoss gesäit a wéi Dir kuckt de Kierper ze verloossen, kann et Iech wierklech hëllefen Sex erëm ze genéissen.

D'Janet Brito ass en AASECT zertifizéiert Sextherapeut deen och an der klinescher Psychologie a Sozial Aarbecht lizenzéiert ass. Si huet eng Postdoctoral Gemeinschaft op der University of Minnesota School of Medicine ofgeschloss, ee vun nëmmen e puer Universitéitsprogrammer fir Sexualitéit Training. Hien ass de Moment op Hawaii baséiert an ass de Grënner vum Center for Sexual and Reproductive Health. Brito ass a ville Outlets gewisen, dorënner d'Huffington Post, Thrive a Healthline. Erreeche hatt duerch et Websäit oder op Twitter.