Eng elementar Ernährung besteet aus liicht verdauleche Formelen, déi a flësseg oder Pudderform kommen an all d'Nährstoffer ubidden, déi Äre Kierper brauch.
Et ass fir déi geduecht, déi schwéier indigestion hunn a sinn normalerweis vun engem trainéiert medezinesch Equipe iwwerwaacht.
E puer Leit kënnen probéieren eng Basisdiät ze verfollegen fir Gewiicht ze verléieren, trotz dem Mangel u Beweiser fir seng Notzung aus anere Grënn wéi d'Behandlung mat spezifesche medizinesche Konditiounen z'ënnerstëtzen.
Dësen Artikel erklärt wat eng elementar Ernährung ass an iwwerpréift seng potenziell Virdeeler, Nodeeler an Effektivitéit fir Gewiichtsverloscht.
Wat ass eng elementar Ernährung?
Elemental Ernärung besteet aus ernährungsvollstänneg Formelen an enger "virverdauter" Form. Dës Formulen kommen a flësseg Form oder Pudder fir mat Waasser gemëscht a verbraucht ze ginn.
Elementarformelen enthalen Proteinen, Fette a Kuelenhydrater, déi schonn an hir Bestanddeeler opgedeelt sinn - Aminosäuren, Fettsäuren an Zucker. Si enthalen och Vitamine a Mineralstoffer.
Well Nährstoffer an dëser Form einfach absorbéiert ginn, erlaabt eng elementar Ernährung Ären Verdauungstrakt ze raschten ouni Är Nährstoffaufnahme ze kompromittéieren.
Déi meescht elementar Formelen enthalen méi Kuelenhydrater a Proteinen wéi Fette, well Fette kënne schwéier ze verdauen sinn (1).
Eng elementar Ernährung gëtt dacks fir Leit verschriwwen, déi eescht Verdauungsproblemer hunn. Et gouf bewisen datt et hëlleft Symptomer ze verwalten am Zesummenhang mat de folgende Krankheeten (2, 3, 4):
- Crohn d'Krankheet: Dës entzündlech Darmkrankheet ass geprägt vu Bauchschmerzen, Bloat, Diarrho an Erbrechung.
- Eosinophilesch Ösophagitis (EoE): EoE ass eng entzündlech Krankheet déi Är Speiseröh beschiedegt a féiert zu Schwieregkeeten ze schlucken, Brustschmerzen a Sodbrennen.
- Bakteriell Reizung vum Dënndarm (SIBO): SIBO ass charakteriséiert duerch exzessiv Bakterien an Ärem Dënndarm, wat zu Bloat, Gas a Bauchschmerz féiert.
Zousätzlech kënnen d'Gesondheetsversuerger eng Basis Ernärung fir Leit verschreiwen, déi Magen-Darm- oder Darmoperatioune gemaach hunn, souwéi déi, déi kämpfen fir hir Nährstoffbedürfnisser z'erhalen, sou wéi Leit, déi u Kriibs oder Anorexie leiden.
E puer kënnen op eng Basisdiät zréckzéien fir hinnen ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, awer si sinn net fir dësen Zweck geduecht.
Wéi funktionéiert déi elementar Ernährung
Déi, déi eng elementar Ernährung verfollegen, konsuméieren normalerweis nëmmen elementar Formelen a keng fest Liewensmëttel. Waasser an einfach Téi sinn normalerweis déi eenzeg aner Flëssegkeeten erlaabt.
Elementarformelen kommen a flësseg oder pulverform, a kënnen iwwer e Fütterungsröhre oder intravenös Therapie ginn, oder mat Waasser gemëscht an als Getränk verbraucht ginn.
Gesondheetsspezialisten recommandéieren dacks elementar Formulen mat engem luesen Tempo ze drénken fir Bauchkrämpfe an Unerkennung ze vermeiden.
Verschidde kommerziell preparéiert Elementarformelen sinn entwéckelt fir déi richteg Kalorien an all déi néideg Nährstoffer ze bidden. Si sinn als iwwer-de-Konter oder Rezept Produkter verfügbar (1).
Elemental Ernährung gëtt bal ëmmer vun engem registréierten Diätetiker an Dokter iwwerwaacht, deen d'Aart an d'Quantitéit vun der Formel op Basis vu Kalorien an Nährstoffer recommandéiert.
An deene meeschte Fäll kritt eng Persoun hir ganz Ernärung aus Basisformelen, awer e puer Leit kënnen nëmmen en Deel vun hiren alldeegleche Bedierfnesser aus Formelen kréien an de Rescht vu feste Liewensmëttel. Dës Fäll ginn semi-oder semi-Element Diäten genannt (5).
E puer Leit, wéi déi, déi en Deel vun hirem Darm ewechgeholl hunn, verfollegen eng elementar Ernährung onbestëmmt, anerer vertrauen nëmmen op elementar Formelen bis hir Symptomer verbesseren.
Eng elementar Ernährung ass normalerweis net am Gewiichtsverloscht recommandéiert, awer kéint theoretesch fir dësen Zweck benotzt ginn.
Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
E puer Aspekter vun enger elementarer Ernährung kënne mat Gewiichtsverloscht hëllefen, awer et gëtt keng wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dëst spezifescht Thema.
Studien iwwer Leit mat Bedéngungen, déi mat elementarer Ernärung behandelt ginn, hu gewisen datt et zu bedeitende Gewiichtsverloscht féieren kann. Wéi och ëmmer, dëst gëtt net als profitabel oder virgesinn Diätresultat ugesinn (6).
Zënter datt d'Elemental Ernärung normalerweis aus ernährungsvollstänneg Formelen besteet a keng aner Liewensmëttel, ass et einfach ze verfollegen an erfuerdert keng Mielpreparatioun.
Theoretesch kënnt Dir elementar Formelen drénken an all zolidd Liewensmëttel vermeiden an ëmmer nach Är Nährstoffbedürfnisser entspriechen.
Wegwerf Elementer Formel Packs sinn an de meeschte Apdikten verfügbar a maachen et méi einfach d'Kaloriezufuhr ze kontrolléieren.
Wéi och ëmmer, eng elementar Ernährung ze folgen ass net recommandéiert ouni d'Iwwerwaachung vun engem Dokter oder engem ausgebilten Gesondheetsbetreiber.
Alles an allem sinn elementar Formelen normalerweis fir déi mat spezifesche medizinesche Konditiounen entworf. Dofir si se net gëeegent fir Gewiichtsverloscht.
Aner Virdeeler vun der elementarer Ernährung
Studien weisen datt eng einfach Ernährung hëllefe kann d'Symptomer vun entzündleche Krankheeten a Konditioune verwalten, déi Ären Verdauungstrakt beaflossen.
Dëst ass well Makronährstoffer - Proteinen, Fette a Kuelenhydrater - schonn an elementar Formelen opgedeelt sinn, wat et erlaabt datt se séier vun Ärem Dënndarm absorbéiert ginn. Am Géigesaz, kann Ären Darm raschten.
Elementar Ernärung gouf zënter Joerzéngte benotzt fir d'Crohn's Krankheet ze behandelen, eng Bedingung déi chronesch Entzündung vun Ärem Verdauungstrakt, Bauchschmerzen, Malabsorption a verschidde aner Probleemer verursaacht (2, 7, 8).
Si hëllefen och eosinophiler Ösophagitis (EoE) ze behandelen, déi duerch Schied un der Schleimhaut vun Ärer Speiseröh verursaacht gëtt a féiert zu Schwieregkeeten ze schlucken, Schmerz a Sodbrennen (3, 9).
Eng Studie bei 21 Erwuessener mat EoE huet festgestallt datt 88% vun de Participanten net méi Symptomer vun der Conditioun no 4 Wochen op enger elementarer Ernährung haten. Diät huet och zu enger wesentlecher Reduktioun vun der Entzündung gefouert (9).
Zousätzlech kann eng einfach Ernährung hëllefen de Wuesstum vu Bakterien am Dënndarm (SIBO) ze behandelen, a zeechent sech duerch Bloat, Gas a Bauchschmerzen (10).
Well Nährstoffer aus der elementarer Ernährung séier absorbéiert ginn, kënnen se net laang genuch daueren fir Är Darmbakterien ze ernähren, se ze hongereg an ze verhënneren datt se wuessen.4).
Eng Studie bei 93 Erwuessener mat SIBO huet festgestallt, datt no enger 21-Deeg elementarer Ernährung normal Atmungstester fir Laktulose bei 85% vun de Participanten geschitt ass. Abnormal Atmungstester fir de Laktulosemarker sinn SIBO (10).
Ausserdeem hu méi wéi d'Halschent vun deenen, déi en normalen Atemtest haten, eng Verbesserung vun de Symptomer erlieft (10).
Schlussendlech kann eng Basis Ernärung hëllefen de Schmerz ze verwalten verbonne mat chronescher Pankreatitis, awer d'Fuerschung ass limitéiert (11, 12).
Diät Mängel
Et gi verschidde Nodeeler vun der folgender elementarer Ernährung fir Gewiichtsverloscht.
Fir eng, dëst soll nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Gesondheetsversuerger gefollegt ginn, an ass net fir déi ouni spezifesch Gesondheetszoustand recommandéiert.
Zousätzlech kann eng elementar Ernährung ganz schwéier sinn op laang Siicht ze respektéieren, well se ausschliesslech aus elementarer Formelen besteet an normalerweis zolidd Liewensmëttel ausschléisst.
Leit, déi eng Basis Ernärung verfollegen, kënnen an den initialen Etappe midd an reizbar fillen wéinst Mangel u Liewensmëttelwahlen.
Ausserdeem kënne Basisformelen méi wéi $ 10 pro Package kaschten an extrem deier sinn fir alldeeglech Gebrauch, besonnesch wann Dir kee Rezept oder Versécherungsofdeckung hutt.
Zum Beispill, Dir braucht vläicht 4 oder méi Päck mat engem Iessen (all 300 Kalorien) fir Äre Kaloriebedürfnisser ze treffen, an dëst kéint méi wéi $ 40 kaschten.
Elementarformelen si meeschtens niddereg u Fett an héich u Kuelenhydrater, wat Bluttzocker erhéijen. Dofir kann eng einfach Ernärung zu enger schlechter Bluttzockerreguléierung bei Leit mat Bluttzockerkontrollproblemer féieren, sou wéi Typ 2 Diabetis (13).
Schlussendlech sinn elementar Formelen relativ wéineg Fett am Verglach mat Proteinen a Kuelenhydrater. Wann Dir eng elementar Ernärung fir eng laang Zäit verfollegt ouni extra Fette ze konsuméieren, kënnt Dir Är deeglech Fettzufuhrbedürfnisser net erfëllen.
Soll ech eng elementar Ernährung probéieren?
Ënnert der Opsiicht vun engem Dokter an engem registréierten Diätetiker kann eng Basis Ernärung hëllefen, schwéier Verdauung ze behandelen.
Wann Dir eng vun de Bedéngungen hutt, déi eng elementar Ernährung Iech hëllefe kënnt ze verbesseren, wéi Crohn's Krankheet oder SIBO, schwätzt mat Ärem Gesondheetsariichter iwwer d'Ëmsetzung vun der Diät.
Wéi och ëmmer, d'Benotzung vun enger elementarer Ernährung fir aner Zwecker wéi d'Behandlung vun dëse spezifesche Gesondheetsbedéngungen ass net recommandéiert.
Besonnesch eng Basisdiät fir Gewiicht ze verléieren wier ganz restriktiv, deier an onnéideg fir eng soss gesond Persoun. Et gëtt och keng Fuerschung fir d'Benotzung vun dëser Diät fir Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.
Amplaz, probéiert eng equilibréiert Ernährung mat enger Vielfalt vun nahrhafte Liewensmëttel ze iessen. Et kann en effektive Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren ouni sou extrem Restriktiounen.
Déi ënnescht Linn
Eng elementar Ernährung besteet aus liicht verdaubare flëssege Formelen, déi all d'Nährstoffer ubidden, déi Äre Kierper brauch.
Et gëtt normalerweis ënner medizinescher Opsiicht benotzt fir schwéier Verdauung ze behandelen.
Och wann Dir theoretesch eng elementar Diät verfollege kënnt fir ze probéieren Gewiicht ze verléieren, ass dëst net recommandéiert.
Eng equilibréiert Ernährung op Basis vu ganz Liewensmëttel iessen ass e bessere Wee fir Gewiicht ze verléieren an Ziler z'erreechen.