Ljutiti se na supružnika? Imajte grickalicu prije nego što ugrizite!

Brak. Što ljubav ima s tim? Pa, puno se čini, ali ispada da biste mogli i pitati: "Kakve veze glukoza ima s tim?" Novo istraživanje bračnih parova otkriva da niže razine glukoze u krvi mogu učiniti oženjene ljude i ljutijim prema supružnicima, i agresivnijim prema njima.

Studija, koja je objavljena u Zbornik National Academy of Sciences, pogledao 107 bračnih parova u braku 12 ili više godina.

Korištenje 'Voodoo Lutke' za predstavljanje supružnika

Na početku studije parovi su dovršili istraživanje koje je mjerilo zadovoljstvo odnosima.

Istraživanje provedeno u domovima ljudi zahtijevalo je da svaki supružnik mjeri glukozu u krvi pomoću monitora glukoze u krvi. Čitanja su se uzimala prije doručka i svake večeri prije spavanja, 21 dan.

Povezane vijesti: Ključ sretnog braka može biti u vašim genima »

Svaki sudionik studije dobio je vudu lutku, za koju su rekli da predstavlja supružnika, zajedno s 51 iglom. Na kraju svakog dana, sudionici su u lutku umetnuli između 0 i 51 igle, ovisno o tome koliko su ljuti na svog partnera.

Istraživači su otkrili da su sudionici s niskom glukozom u krvi zabili više lutki u lutke. Rezultati studije sugeriraju da niska razina glukoze može umanjiti sposobnost osobe da kontrolira emocije poput agresije. „Otkrili smo da bivanje„ gladnim “(kombinacija„ gladan “i„ ljut “) može utjecati na naše ponašanje na loš način, čak i u najintimnijim odnosima. Čak su i oni koji su izvijestili da su u dobrim odnosima sa supružnicima imali veću vjerojatnost da izraze ljutnju ako im je razina glukoze u krvi niža. Otkrili smo jasnu vezu između agresivnih nagona kao što se vidi s lutkama i stvarnog agresivnog ponašanja ", rekao je vodeći autor Brad J. Bushman, doktor znanosti, profesor komunikacije i psihologije na Državnom sveučilištu Ohio.

Nakon 21-dnevnog ispitivanja, sudionici su igrali igru ​​u kojoj su im rekli da će igrati protiv supružnika. Pobjednik svakog od 25 suđenja mogao je kontrolirati glasnoću i trajanje glasnog, oštrog zvuka koji će se uputiti gubitniku. (Protivnik je bio računalo; supružnici su u pola ispitivanja čuli buku.)

Sudionici s nižim prosječnim razinama večernje glukoze odavali su glasnije i duže buke supružniku, čak i nakon što su kontrolirali zadovoljstvo i razlike između muškaraca i žena, pokazalo je istraživanje.

Saznajte kako dodatni kilogrami mogu uništiti vaš ljubavni život »

Hrana za mozak

Bushman je za Healthline rekao, „Naš mozak je manje od 2 posto naše tjelesne težine, ali troši oko 20 posto naših kalorija. Zahtijeva puno energije koju dobivamo iz hrane koju jedemo. "

Dodao je: "Glukoza je hrana koju mozak treba da bi imao samokontrolu. Daleko je emocija koju ljudi najteže kontroliraju ljutnja. Prostor iza čela, prefrontalni korteks, zadužen je za izvršavanje funkcija, poput kontrole emocija. Zahtijeva puno energije za kontrolu vaših emocija. "

Prema Bushmanu, ta se energija s vremenom može potrošiti, što dovodi do erozije samokontrole. Agresivni impulsi, ponekad usmjereni prema supružniku, mogu se pojaviti kao neuspjesi samokontrole.

Julia Samton, dr. Med., Odbor sa certifikatom za psihijatriju i neurologiju, te direktorica Manhattan Neuropsychiatric u New Yorku, rekla je za Healthline: "Kad je šećer u krvi nizak, naše tijelo to tretira kao krizu. Naše nadbubrežne žlijezde stimuliraju se i oni šalju brojne hormone i cijelom tijelu i mozgu poručuju da smo u krizi. Postajemo razdražljiviji, neprijateljskiji i tjeskobniji. Hormoni su vrlo moćne kemikalije. "

Doznajte činjenice: 7 namirnica koje mogu poboljšati vaš seksualni život »

Ne iznenađenje: Umor i pijenje alkohola ne pomažu

Samton je rekao da su za to možda krivi i umor i pijenje alkohola. "Kad smo umorni, imamo nižu toleranciju prema frustraciji i može biti teže usporiti stvari. Ponekad bismo, ako smo previše popili, možda bili manje inhibirani i izgovarali stvari za koje bismo mogli da osjećamo da ne moramo nužno artikulirati. "

Komentirajući Bushmanova otkrića, Allison Rumsey, RD, CDN, CNSC, CSCS, registrirana dijetetičarka i glasnogovornica Državnog udruženja za dijetetiku u New Yorku, rekla je za Healthline da kada je šećer u krvi nizak, može uzrokovati neravnotežu nekoliko hormona u našem tijelu, što reguliraju raspoloženje i apetit. "Ljutnja i frustracija uobičajeni su odgovori na nizak šećer u krvi. Šećer u krvi mora pasti prilično nisko da bi se to dogodilo, a obično je potrebno nekoliko sati ne jesti. "

Naglašavajući da su neki ljudi skloniji niskom šećeru u krvi nego drugi i da će ti ljudi vjerojatno imati jače simptome, Rumsey je rekao da se bijes, kao rezultat gladi, dijelom temelji i na osobnosti.

Nemojte biti 'gladni'

Kad je napisao riječ "gladni", Bushman je rekao, "Gladni ljudi imaju tendenciju ljutnje. Razina glukoze u krvi može se postići najbrže jedenjem ugljikohidrata ili slatke hrane. " Naglasivši da on ne zagovara jedenje puno šankova bombona iako oni brzo podižu glukozu, Bushman je rekao, „Bolji način za povećanje glukoze je konzumiranje proteina, poput bjelančevinskih bjelančevina i proteinskih pića, te jedenje povrća. Ove će nam namirnice trebati duže za povećanje glukoze, ali glukoza će duže ostati povišena. "

Rumsey je savjetovao da bi kombinacija proteina i ugljikohidrata trebala biti konzumirana svaka tri do četiri sata kako bi se očuvao stabilan šećer u krvi i spriječio osjećaj gladi. "To bi moglo biti tako jednostavno kao mrkva, hummus, maslac od kikirikija, banana, sir ili cjelovite krekere", savjetovao je Rumsey.

"To je jednostavan savjet, ali djeluje", rekao je Bushman. "Prije nego što vodite težak razgovor sa supružnikom, provjerite da niste gladni."