Šaltas dušas per karštą dušą: privalumai, po treniruotės ir kt

Jei jūsų kūnas ryte trokšta karšto dušo, jūs nesate vieni. Daugelis žmonių visą laiką laikė rankeną aukštyn, kad jaustų šiltą vandenį visame kūne.

Tačiau ar žinojote, kad šaltas dušas taip pat turėtų turėti vietą jūsų kasdienybėje?

Teisingai – šalti dušai. Tie, kuriuos bijote imti, kai būsi paskutinis žmogus ryte. Tačiau jei suteiksite jiems gerą šansą, galite pastebėti, kad jums iš tikrųjų patinka tai, kaip jaučiatės išgėrę.

Nesvarbu, kaip jaučiatės bet kokio tipo duše, Tyrimas rodo, kad ir karštas, ir šaltas dušas turi naudos sveikatai, apie kurią turėtumėte žinoti.

Kuo puikūs šalti dušai?

Šalto dušo pranašumai yra šie:

  • ramina niežtinčią odą
  • pažadino tave
  • padidinti cirkuliaciją
  • raumenų skausmo mažinimas po treniruotės
  • gali padidinti svorio kritimą
  • spindintys plaukai ir oda

Šaltas dušas nuramina niežtinčią odą

Adamas Friedmanas, MD, sako, kad jei niežti oda arba ant odos, kuri sukelia niežėjimą, šaltas dušas gali padėti įveikti įbrėžimų jausmą.

Šaltas dušas padeda pabusti ryte

Kai tas šaltas purškalas patenka į jūsų kūną, įvyksta nedidelis šokas. Šis šokas didėja:

  • deguonies suvartojimas
  • širdyse
  • atsargumo

Šaltas dušas padidina jūsų kraujotaką

Padidėjusi cirkuliacija yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ekspertai rekomenduoja šaltus dušus.

Kai šaltas vanduo patenka į jūsų kūną ir išorines galūnes, jis apriboja cirkuliaciją jūsų kūno paviršiuje. Štai kodėl jūsų gilesniuose audiniuose kraujas cirkuliuoja greičiau, kad išlaikytų idealią kūno temperatūrą.

Šiuo atžvilgiu šaltas dušas turi priešingą poveikį nei karštas dušas žmonėms, sergantiems hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligomis, nes šalta temperatūra suaktyvina kraujagyslių sistemą, kad sumažintų uždegimą ir gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Šaltas dušas padeda sumažinti raumenų skausmą po intensyvaus fizinio krūvio

Kadangi šaltas vanduo turi regeneracinių savybių, raumenys atsipalaiduos ir atsigaus po intensyvaus fizinio krūvio.

Šaltas dušas gali padėti numesti svorio

Kai kurios riebalų ląstelės, pavyzdžiui, rudieji riebalai, gali rinkti šilumą degindamos riebalus. Jie tai daro, kai jūsų kūnas yra veikiamas šaltų sąlygų, pavyzdžiui, duše.

MD Gerritas Kefersteinas teigia, kad šios ląstelės dažniausiai randamos aplink kaklą ir pečius. Taigi puikiai tinka dušams!

Šaltas dušas suteikia odai ir plaukams sveiko švytėjimo

Nors moksliniai tyrimai yra riboti dėl šalto vandens poveikio odai ir plaukams, anekdotiniai įrodymai rodo teigiamą poveikį.

Sveikatingumo ekspertas Dr. Jacqueline Schaffer, MD, sako, kad šaltas vanduo stangrina ir susiaurina kraujotaką, o tai suteikia odai sveikesnio švytėjimo.

Remiantis svetainėje paskelbtu straipsniu NaturallyCurly.com, šaltas vanduo uždaro ir stiprina plaukų odeles.

Taip pat šaltas vanduo, skirtingai nei karštas, nesausina riebalų sluoksnio – natūraliai sutepto barjero, kuris apsaugo jūsų odą ir plaukus.

Dėl šalto vandens poveikio jūsų plaukai laikui bėgant tampa stipresni ir sveikesni.

Jei esate įsitikinę, kad šaltas dušas yra visiškai iš piršto laužtas, gali tekti persvarstyti savo filosofiją. Skirtingai nuo ilgo šalto dušo privalumų sąrašo, trūkumų sąrašas stebėtinai gana trumpas.

Silpni šalti dušai:

  • Šaltas dušas gali būti netinkamas sprendimas, jei jau šalta, nes šaltesnio vandens temperatūra niekaip nepadės sušilti. Tai iš tikrųjų gali padėti jums vėsiau ir pailginti laiką, kurio prireiks kūnui sušildyti.
  • Jie gali būti netinkami, net jei sergate. Iš pradžių šalta temperatūra gali būti per stipri jūsų imuninei sistemai, todėl geriausia sumažinti šaltesnę temperatūrą.

Kodėl mums patinka karšti dušai?

Jei jums sunku atsipalaiduoti ar užmigti naktį, galite atsipalaiduoti šiltame duše, kad sumažintumėte stresą dienos metu.

Įprasta prieš miegą atpalaiduoti raumenis, nes karštas dušas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri mus vargina, sako Kefersteinas.

Kiti karšto dušo privalumai:

  • palengvina kvėpavimo takų simptomus
  • padėti su dėmėmis
  • padedantis atpalaiduoti raumenis

Karštas dušas padeda nuo peršalimo ar kvėpavimo takų simptomų

Stovėjimas po šiltu dušu su jus supančiais garais jau seniai naudojamas kaip natūrali priemonė peršalimo ir kosulio simptomams mažinti. Vandens ir garų karštis gali padėti:

  • atviri kvėpavimo takai
  • išleisti gleives
  • išvalyti nosies takus

Karštas dušas padeda atsikratyti dėmių

Karštas dušas gali padėti atverti odos poras, todėl galėsite išvalyti įstrigusius nešvarumus ir aliejų.

Karštas dušas puikiai atpalaiduoja raumenis

Buvimas karštame vandenyje veiksmingai padeda sumažinti kūno įtampą ir gali padėti sumažinti raumenų nuovargį.

Bet, taip, mylimas karštas dušas turi ir tam tikrų trūkumų.

Tačiau gera žinia ta, kad nereikia jų visiškai atsisakyti. Tereikia šiek tiek sumažinti temperatūrą, o vėliau prižiūrėti odą.

Silpni karšti dušai apima:

  • Karštas dušas gali išsausinti ir sudirginti odą. Schaffer teigia, kad karštas vanduo pažeidžia keratino ląsteles, kurios yra siauriausiame išoriniame mūsų odos sluoksnyje – epidermyje. Naikinant šias ląsteles, susidaro sausa oda ir neleidžiama ląstelėms užsiblokuoti drėgme.
  • Jie taip pat gali pabloginti tam tikras odos ligas. Dėl aukštos temperatūros oda lengviau išsausėja ir pablogėja tokios būklės kaip egzema.
  • Karštas dušas gali sukelti niežėjimą. Friedmanas teigia, kad dėl karščio putliosios ląstelės (kuriose yra histamino) gali išleisti savo turinį į odą ir sukelti niežulį.
  • Ir jie gali padidinti kraujospūdį. Jei turite problemų dėl aukšto kraujospūdžio ar širdies ir kraujagyslių ligų, per liūdnas prausimasis duše gali pabloginti šias sąlygas.

Taigi kuris vaikinas geresnis?

Ir karštas, ir šaltas dušas turi akivaizdžių pranašumų, tad ką daryti?

Na, idealiame pasaulyje Friedmanas sako, kad turėtumėte nusiprausti po drungnu dušu – taigi tai pakenčiama – ir po vonios patepkite drėgną odą drėkinamuoju kremu.

Kitas požiūris į eksperimentavimą yra tai, ką Kefersteinas apibūdina kaip kontrastinį dušą – šimtmečių senumo techniką, kurią sukūrė daktaras Sebastianas Kneipas.

Iš esmės paimkite vandenį kuo šaltesnį ir pabūkite jame vieną minutę. Pasibaigus minutei, pakeiskite vandenį į pakankamai karštą, kad toleruotumėte papildomą minutę.

Kaitaliokite šaltą ir šiltą vieną minutę per tris ar penkis ciklus.

Jis teigė, kad naudos sveikatai turi šaltas vanduo, kuris siaurina kraujagysles. Tai reiškia, kad visas kraujas pateks į kūno vidurį.

Karštas vanduo atvers kraujagysles ir visas kraujas vėl iškils į paviršių. Tai gali visiškai pumpuoti kraują per raumenis ir organus ir padeda atsinaujinti bei detoksikuoti.