Kas yra biotinas?
Biotinas taip pat žinomas kaip vitaminas B-7. Iš jo susidaro riebalų rūgštys ir gliukozė. Jis taip pat padeda metabolizuoti angliavandenius ir aminorūgštis bei padeda skaidyti riebalus jūsų organizme. Dėl šių funkcijų biotinas yra svarbi jūsų organizmui reikalingos energijos kūrimo dalis.
Biotino yra daugelyje maisto produktų ir gėrimų, įskaitant pieną, morkas, lašišą ir riešutus. Jei reikia, jį galima vartoti kaip priedą. rekomenduojama paros norma yra 30 mikrogramų. Tačiau nerekomenduojama vartoti biotino papildų, nebent rekomendavo gydytojas.
Teigiamas šalutinis poveikis
Biotinas yra svarbus šaltinis kuriant energiją ir palaikant viso kūno funkciją. Kaip ir visiems vitaminams, jūsų organizmui reikia biotino, kad jis išliktų sveikas. Yra keletas sistemų, kurios padeda palaikyti biotino sveikatą. Kai kurie iš jų apima kepenis, nervų sistemą, plaukus, akis ir kt.
Biotinas gali būti veiksmingas gydant tam tikros sveikatos būklėsKai kurios iš šių sąlygų apima:
- hipoglikemija
- hiperlipidemija
- gliukozės kontrolė nutukusiems pacientams, sergantiems cukriniu diabetu (kartu su chromo pikolinatu)
Kai kurie mano, kad vartojant biotino papildus pagerės jūsų plaukai ir nagai. Tačiau šiuo metu yra mažai medicininių įrodymų, kad tai tiesa. Reikia daugiau tyrimų dėl šios galimos biotino naudos.
Neigiamas šalutinis poveikis
Nors biotiną galima įsigyti kaip papildą, jį turėtumėte vartoti tik gydytojui rekomendavus. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino su įprastu maistu.
Prieš pradėdami vartoti biotiną, pasitarkite su savo gydytoju apie kitus vaistus, kuriuos vartojate, taip pat apie bet kokias sveikatos būklę. Vitaminai ir papildai gali neigiamai paveikti kai kuriuos vaistus ir sveikatos būklę.
Šiuo metu nežinomas joks žalingas biotino šalutinis poveikis, kai jis vartojamas kartu su vaistu arba vartojamas įprastoje dietoje.
Pasitaiko atvejų, kai dėl tam tikrų mitybos ar kitų įpročių atsiranda biotino trūkumas. Studijos nustatė, kad rūkančios moterys gali padidinti biotino metabolizmą savo organizme ir sukelti trūkumą.
narkotikai atvejis parodė, kad reguliariai valgant žalius kiaušinius, ypač kiaušinių baltymus, taip pat gali atsirasti biotino trūkumas. Šiuo atveju trūkumas sukėlė būklę, vadinamą galūnių silpnumu, kuris reaguoja į biotiną. Ši būklė imituoja kvadriplegiją.
Įprasta vartoti žalius kiaušinių baltymus dar vienas mokslinis tyrimas kuris parodė, kad tai taip pat sukėlė biotino trūkumą.
Dažni biotino trūkumo simptomai:
- plaukų slinkimas ar retėjimas
- didelis cholesterolio kiekis
- odos bėrimas
- širdies problemų
Kas atsitiks, jei vartosite per daug biotino?
Per daug biotino yra daugiau nei rekomenduojama dozė. Į šį rekomenduojamą kiekį įeina tai, ką natūraliai gaunate su maistu.
Yra atvejų, kurie rodo neigiamą poveikį kai kurių asmenų, kurie vartoja daug biotino papildų ir vartoja per daug biotino, sveikatai. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino su įprasta mityba. Jūs neturėtumėte vartoti biotino papildų, nebent nurodė gydytojas.
Didelis biotino kiekis gali sukelti klaidingai teigiamus skydliaukės ligos laboratorinių tyrimų rezultatus.
Maistas parsinešti namo
Jūsų kūnas kasdien gamina pakankamai biotino su maistu. Todėl neturėtumėte vartoti biotino papildų, nebent nurodė gydytojas. Yra retų sveikatos būklių, dėl kurių kai kuriems žmonėms reguliariai reikia biotino papildų. Tai gali nustatyti gydytojas.
JAV maisto ir vaistų administracija neprižiūri papildų dėl švaros ar saugos, todėl svarbu pirkti iš gamintojo, kuriuo pasitikite.
Vis dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti visus šalutinius poveikius, atsirandančius vartojant per daug biotino. Tačiau yra atvejų tyrimų, kurie rodo, kad kai kurie galimi padariniai gali būti rimti. Jei manote, kad jums reikia vartoti biotino papildus, visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju.