Žuvų taukai yra mažai naudingi, palyginti su konservais, jie gali sumažinti širdies ligas

Pasidalinkite PinterestJei vartosite žuvų taukų papildus, kad pagerintumėte savo sveikatą, tai gali neturėti tokio poveikio, kaip manote. Getty Images

  • Nauji tyrimai atskleidžia, kad žuvų taukai gali būti mažai naudingi vėžio prevencijai.
  • Tačiau tai gali šiek tiek sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ar mirties riziką.
  • Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikatai ir kurias būtina gauti su maistu.
  • Manoma, kad omega-3 riebalų rūgščių nauda yra dėl jų poveikio uždegimui, oksidaciniam stresui ar ląstelių membranų sudėčiai.
  • Svarbu pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar žuvų taukų įpylimas jums tinka.

Pasak mokslininkų iš Rytų Anglijos universiteto Noridže (Anglija), tai yra žuvų taukų pasiūlos papildymas mažai naudos prieš vėžį.

Tiesą sakant, atrodo, kad tai susiję su šiek tiek padidėjusia vienos konkrečios vėžio rūšies – prostatos – rizika.

Tačiau grupė mokslininkų iš Kinijos ir JAV nustatė, kad įprastas žuvų taukų naudojimas yra susijęs su mažesnė mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) rizika taip pat mirtis nuo visų priežasčių.

Be to, atrodė, kad tai mažai naudos nuo ŠKL reiškinių plačiajai populiacijai.

Žuvų taukų papilduose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikatai.

Jis parduodamas tiek be recepto, tiek pagal receptą.

Omega-3 riebalų rūgščių taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sėklos ir riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ar skumbrė.

Manoma, kad šios riebalų rūgštys apsaugo nuo kelių ligų, įskaitant vėžį ir širdies ir kraujagyslių ligas, galbūt dėl ​​jų poveikio uždegimui, oksidaciniam stresui ar ląstelių membranų sudėčiai.

Ką nustatė vėžio tyrimas

Tyrėjai naudojo duomenis iš 47 skirtingų atsitiktinių imčių, kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 108,194 XNUMX asmenys.

Tyrime dalyvavo suaugusieji, kurie nesirgo vėžiu, kuriems buvo padidėjusi vėžio rizika, arba tie, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas vėžys.

Visuose tyrimuose buvo lyginamas didesnis omega-3, omega-6 arba bendras suvartojimas polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA) su normaliu įėjimu.

Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra PUFA rūšis.

Abi yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, o tai reiškia, kad žmogaus organizmas negali jų pasigaminti. Vietoj to, jie turi būti gauti su maistu.

Po to tikslus santykis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių yra laikomos svarbiomis sveikatai.

Be riebalų rūgščių suvartojimo tyrimo, tyrimais buvo įvertintas vėžys mažiausiai 1 metus.

Tyrimai ištyrė, kiek žmonių mirė arba jiems buvo diagnozuotas vėžys iki studijų pabaigos.

Atlikusi statistinę duomenų analizę, komanda nustatė, kad padidėjęs omega-3 riebalų rūgščių vartojimas buvo susijęs su nedideliu teigiamu poveikiu vėžio prevencijai arba jo visai nebuvo.

Tačiau tai buvo susijusi su nežymiu prostatos vėžio rizikos padidėjimu.

Pasak pagrindinio autoriaus Lee Hooperis, doktorantas, RD, mitybos sintezės sintezės ir hidratacijos profesorius Noridžo medicinos mokykloje, jei 1,000 žmonių 3 metus vartotų omega-4 papildus, dar trys žmonės susirgtų prostatos vėžiu dėl to, kas nutiktų.

Ką nustatė CVD tyrimai

Šiame tyrime dalyvavę mokslininkai naudojo duomenis iš British Biobank – didelio gyventojų skaičiaus tyrimo, kuriame dalyvavo 427,678 40 britų moterys ir vyrai nuo 69 iki XNUMX metų amžiaus.

Tyrimo dalyviai, kurie nesirgo ŠKL ar vėžiu, tyrime dalyvavo 2006–2010 m.

Kiekvienas užpildė klausimyną, susijusį su priedų, tokių kaip žuvų taukai, naudojimu.

Grupė naudojo mirties liudijimus ir ligoninės įrašus, kad galėtų sekti mirtį dėl bet kokios priežasties ar ŠKL, taip pat bet kokį širdies priepuolį ar insultą, įvykusį iki 2018 m.

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie tyrimo pradžioje reguliariai vartojo žuvų taukus, turėjo 13 procentų mažesnę riziką mirti dėl visų priežasčių.

Jiems taip pat buvo 16 procentų mažesnė rizika mirti nuo ŠKL.

Be to, jiems buvo 7 procentais mažesnė širdies priepuolio ar insulto rizika.

Atrodo, kad ryšys tarp žuvų taukų vartojimo ir širdies ir kraujagyslių ligų yra stipriausias žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.

Ką galime pasiimti iš šių studijų

Hooper teigia, kad, remiantis jos darbu, vėžio rizika ir nauda ŠKL yra labai maža.

„Apskritai mes, kaip asmenys, esame suinteresuoti išlikti sveiki“, – paaiškino ji. „Svarbiausia, ar mus paveikė širdies / kraujagyslių liga, ar vėžys, problema yra užkirsti kelią abiems.

Jei turite padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką, šios nedidelės naudos gali būti prasmingos vartoti žuvų taukų papildus, sako Hooperis.

Tačiau jei turite didelę vėžio riziką, jų vartoti nebūtų logiška.

„Kalbėtis su gydytoju yra pagrįsta idėja“, - pridūrė ji.

Timothy Richardas RebbeckasMokslų daktaras, Dana-Farber vėžio instituto mokslininkas, kuris nedalyvavo jokiuose tyrimuose, sutinka su mintimi, kad tam tikroms rizikos grupėms būtų naudinga įpilti žuvų taukų.

Tačiau griežtų rekomendacijų duoti kol kas negalima, pažymi jis.

Iki šiol duomenys nepateikia tvirtų įrodymų, kad žuvų taukų papildymas turi teigiamą poveikį nei ŠKL, nei vėžio mirčiai.

Jis taip pat pridūrė, kad nėra tikras, ar tikrai padidėjo prostatos vėžio rizika, ir pažymėjo, kad nė vienas tyrimas neparodė statistiškai reikšmingo poveikio.

Esmė

Remiantis šiais tyrimais, žuvų taukų papildymas nėra naudingas vėžio prevencijai. Tiesą sakant, tai gali šiek tiek padidinti prostatos vėžio riziką.

Tačiau žuvų taukų pridėjimas gali suteikti tam tikros naudos žmonėms, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos.

Svarbu pasikalbėti su gydytoju apie tai, kas geriausiai tinka jums kaip asmenybei.