5 mitybos patarimai, kaip kovoti su gudobelių mielių infekcija

Mielių infekcijos yra daugelio žmonių problema.

Jas dažniausiai sukelia Candida mielės, ypač Candida albicans.1).

Jei manote, kad turite mielių infekciją, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Tačiau kai kurie maisto produktai ir mitybos pokyčiai taip pat gali padėti.

Štai 5 dietos patarimai, kaip kovoti su Candida infekcija.

1. Kokosų aliejus

Candida mielės yra mikroskopiniai grybai, randami aplink odą, burną ar žarnas (2).

Paprastai jie yra nekenksmingi, tačiau susilpnėjus organizmo apsaugai gali sukelti infekcijas.

Augalai turi savo apsaugą nuo mielių ir kitų grybų, o kai kurie gamina grybams toksiškus junginius.

Puikus pavyzdys yra lauro rūgštis, sočiųjų riebalų rūgštis, plačiai ištirta dėl antimikrobinio ir priešgrybelinio poveikio.

Kokosų aliejus yra beveik 50% lauro rūgšties. Dėl to jis yra vienas turtingiausių šio junginio, kurio dideliais kiekiais maiste būna retai, šaltinių.

Tyrimai su mėgintuvėliais rodo, kad lauro rūgštis yra labai veiksminga prieš Candida mieles. Taigi kokosų aliejus gali turėti panašų poveikį (3, 4, 5).

Dėl šios priežasties kokosų aliejus kaip burnos skalavimo skystis – metodas taip pat žinomas kaip aliejaus ekstrahavimas – gali pažaboti skrandžio ar Candida infekcijas burnoje.

Nepamirškite, kad norint patvirtinti šią naudą, reikalingi tyrimai su žmonėmis.

2. Probiotikai

Kai kurie veiksniai gali padaryti kai kuriuos žmones labiau linkę į Candida infekciją, įskaitant diabetą ir susilpnėjusią arba nuslopintą imuninę sistemą.

Antibiotikai taip pat gali padidinti riziką, nes didelės dozės kartais sunaikina kai kurias naudingas bakterijas žarnyne (1, 2).

Šios bakterijos yra natūralios jūsų organizmo apsaugos nuo Candida mielių dalis. Jie apsaugo nuo infekcijų, konkuruodami su jomis dėl vietos ir maistinių medžiagų (6).

Probiotikai gali padėti atkurti šią naudingų bakterijų populiaciją (7).

Probiotikai yra gyvos bakterijos, kurios dažnai randamos fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte su aktyviomis kultūromis. Jie taip pat gali būti vartojami papilduose.

Tyrimai rodo, kad probiotikai gali kovoti su Candida infekcija (8).

12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 215 pagyvenusių suaugusiųjų, parodė, kad vartojant pastiles, kuriose yra 2 Lactobacillus reuteri probiotikų padermės, žymiai sumažėjo Candida mielių kiekis burnoje.9).

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 65 skrandžio problemų turintys žmonės, probiotikų vartojimas žymiai pagerino įprastinio priešgrybelinio vaisto veiksmingumą.10).

Probiotikai taip pat gali sumažinti Candida augimą žarnyne, o kai kurie įrodymai rodo, kad makšties kapsulės su Lactobacillus probiotikais gali kovoti su makšties mielių infekcija (11, 12, 13, 14).

3. Mažo cukraus kiekio dieta

Mielės auga greičiau, kai jų aplinkoje yra cukraus (15, 16, 17).

Tiesą sakant, didelis cukraus kiekis kraujyje padidina Candida infekcijos riziką (1, 18, 19, 20).

Vieno tyrimo metu cukrus padidino Candida bakterijų augimą pelių, kurių imuninė sistema susilpnėjusi, virškinimo sistemoje.21).

Tyrimo su žmonėmis metu skalavimas ištirpintu cukrumi (sacharoze) buvo susijęs su padidėjusia infekcija ir didesniu mieliagrybių atsiradimu burnoje.22).

Kita vertus, kitas tyrimas su žmonėmis parodė, kad dieta, kurioje yra daug cukraus, neturi įtakos Candida bakterijų augimui burnoje ar virškinimo sistemoje.23).

Tačiau tyrimai su žmonėmis yra riboti ir reikia daugiau tyrimų (24).

Net jei mažai cukraus turinti dieta ne visada gali būti veiksminga prieš mieles, iš dietos pašalinus pridėtinį cukrų, jūsų sveikata pagerės daugeliu kitų būdų.

4. Česnakai

Česnakai yra dar vienas augalinis maistas, turintis stiprių priešgrybelinių savybių. Taip yra iš dalies dėl alicino – medžiagos, gaunamos traiškant arba pažeidžiant šviežią česnaką (25).

Skiriant pelėms dideliais kiekiais, alicinas kovoja su Candida mielėmis šiek tiek mažiau veiksmingai nei priešgrybelinis vaistas flukonazolas.26).

Mėgintuvėlių tyrimai taip pat rodo, kad česnako ekstraktas gali sumažinti mielių gebėjimą prisitvirtinti prie burnos gleivinės ląstelių (27).

Tačiau česnakai suteikia tik nedidelį alicino kiekį, o daugumoje tyrimų naudojamos didelės dozės.

Keturias dienas trukęs tyrimas su moterimis parodė, kad česnako papildų vartojimas kapsulėse neturėjo įtakos makšties mielių infekcijoms.28).

Apskritai reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar česnakas turi gydomąjį poveikį žmonėms.

Vis dėlto gardinti maistą česnaku yra saugu ir sveika. Jis taip pat gali būti naudojamas kartu su įprastiniais Candida gydymo būdais.

Atminkite, kad žalio česnako naudojimas jautriose vietose, pvz., burnoje, gali būti žalingas ir sukelti sunkius cheminius nudegimus (29, 30).

5. Kurkuminas

Ciberžolė yra viena iš pagrindinių ciberžolės, populiaraus Indijos prieskonio, veikliųjų medžiagų (31).

Vamzdžių tyrimai rodo, kad kurkuminas gali sunaikinti Candida mieles arba bent jau sumažinti jų augimą.32, 33, 34, 35).

Kitas tyrimas rodo, kad kurkuminas gali sumažinti mielių gebėjimą prilipti prie ŽIV užsikrėtusių žmonių burnos ląstelių. Tiesą sakant, kurkuminas buvo veiksmingesnis už flukonazolą, priešgrybelinį vaistą (36).

Tačiau tyrimai apsiriboja mėgintuvėliais. Neaišku, ar kurkumino papildai turi įtakos žmonėms.

Apatinė eilutė

Jei manote, kad turite mielių infekciją, kreipkitės į gydytoją dėl priešgrybelinių vaistų.

Jei esate linkęs susirgti daugybe šių infekcijų, sveika mityba arba papildų, pvz., probiotikų, vartojimas gali padėti.

Šios dietos strategijos per se nėra toli nuo veiksmingo gydymo. Tačiau kaip prevencinė priemonė arba be vaistų vartojimo jie gali turėti įtakos.