6 diabeto nuosavybės receptai

Kepkite geresnius pyragus

Kai kurie mano, kad per didelis cukraus suvartojimas yra pagrindinis 2 tipo diabeto išsivystymo rodiklis Amerikos diabeto asociacija (ADA), antsvoris yra svarbesnis rizikos veiksnys.

Bet jūs vis tiek galite kepti pyragą ir valgyti, jei sergate diabetu.

Tam tikri ingredientai gali paversti tradicinius saldumynus tinkamais pakaitalais. Jūsų saldumynai ne tik puikiai derės, bet netgi gali būti naudingi. O porcijų valdymas yra antroji lygties dalis. Truputis skanaus gali nuveikti ilgą kelią.

1. Brownies be cukraus

Becukrė brownie stevijaPasidalinkite PinterestVaizdo šaltinis: Saldus kaip medus / sweetashoney.co.nz

Šie pyragaičiai yra be glitimo, be pieno ir pasaldinti natūraliu Swerve saldikliu. Visuomenės interesų mokslo centras teigia, kad nedidelis eritritolio kiekis (randamas saldiklyje) tikriausiai yra saugus. Recepte taip pat reikalaujama avižinių dribsnių, kuriuose gausu baltymų. Šį ingredientą galite pigiai pasigaminti namuose, virtuviniame kombainu, maišytuve ar švaria kavos pupelių malūnėlyje pulsuodami sausas valcuotas avižas. Norėdami gauti daugiau baltymų ir skaidulų, pabandykite pridėti mėgstamų riešutų.

Gaukite receptą Autorius: Sweet As Honey.

2. Brownie su vienu valgiu

Pasidalinkite PinterestVaizdo šaltinis: Southern in Law / southerninlaw.com

Nesaldinta obuolių tyrė yra šio veganiško be glitimo, be grūdų ir mažai riebaus recepto dalis. Vienas porcijos dydis puikiai tinka porcijoms kontroliuoti. Jis pasaldinamas tik nedideliu kiekiu klevų sirupo. Be to, jei reikia greito deserto, šį receptą galite pasigaminti mikrobangų krosnelėje.

Gaukite receptą Pietų teisės.

3. Juodųjų pupelių sriuba

Pupelės yra viena iš ADA 10 geriausių supermaisto produktų, sergančių diabetu, ir jie užima pagrindinę vietą šiame skaniame recepte. Geriausia tai, kad niekada neatspėsite, kad šiame deserte yra daug juodųjų pupelių. Rezultatas yra lankstus skanėstas su beveik 4 gramais baltymų ir tik 12.3 grynųjų angliavandenių viename valgyje.

Gaukite receptą su mama be cukraus.

4. Saldžiosios bulvytės

Pasidalinkite PinterestVaizdo šaltinis: „The Healthy Foodie“ / thehealthyfoodie.com

Šie sausainiai padeda sutvarkyti šokoladą, kartu aprūpindami daug maistinių medžiagų iš saldžiųjų bulvių ir avokadų. Saldžiosios bulvės yra prisotintos vitaminais ir yra puikus skaidulų šaltinis. Avokadas yra širdžiai naudingų riebalų šaltinis. Receptas pasaldintas namine pasta, kurioje yra geras angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų mišinys.

Gaukite receptą iš žurnalo „The Healthy Foodie“.

5. Išvirkite žemės riešutų sviestą

Pasidalinkite PinterestVaizdo šaltinis: pašildyti iki 350 ° / preheatto350.com

Žemės riešutų sviestas leidžia lengvai pridėti trupinių, nes vienas dubenėlis suteikia papildomos ramybės ir baltymų. Jei po ranka neturite migdolų miltų, pabandykite sumalti žalius migdolus virtuviniu kombainu, kol jie taps kaip miltai. Tai labai riebus receptas, nes jame yra sviesto, kokosų aliejaus, migdolų ir kiaušinių. Labai rekomenduojama maža porcija. Rizika mirti nuo širdies ligų žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, padvigubėja ir gali net padvigubėti. Amerikos širdies asociacija (AHA), Svarbu nuosaikumas.

Gaukite receptą pašildyti iki 350º.

6. Cukinijos smulkiosios cukinijos

Pasidalinkite PinterestVaizdo šaltinis: Katie padengta šokoladu / chocolatecoveredkatie.com

Šioms daržovėms kepti galite naudoti cukinijas tiesiai iš savo sodo. Šiomis dienomis kokosų miltai yra daugumos bakalėjos parduotuvių lentynose. Jame gausu maistinių skaidulų, gausu baltymų ir gerųjų riebalų, todėl jis yra saikingas diabetu sergantiems žmonėms.

Gaukite receptą šokoladu padengtos Katie.

Maistas parsinešti namo

Kepiniai, tokie kaip pyragaičiai, gali būti jūsų dietos dalis, net jei sergate cukriniu diabetu. Kad pasisektų, tereikia išlaikyti numerį. Maitinimo planų pavyzdžiai nuo ADA daugumos valgių metu rekomenduojame išlaikyti angliavandenių kiekį nuo 45 iki 60 gramų. Šiuose patiekaluose taip pat turėtų būti daugiausia dėmesio skiriama daug skaidulų turinčiam maistui ir sudėtingiems angliavandeniams.

Jei planuojate valgyti desertą, pabandykite likusį maistą sumažinti iki angliavandenių. Jei kyla problemų suvalgyti tik vieną, paruoškite skanėstų gimtadieniams, šventėms ar kitoms ypatingoms progoms. Kad ir ką darytumėte, mėgaukitės!