6 grybai, kurie stimuliuoja jūsų imuninę sistemą

Vaistinių grybų magija

Ar bijote minties apie vaistinius grybus? Giliai įkvėpkite ir likite su mumis. Taip, mes jums pasakysime, kad į kavą dėkite grybų (be kita ko). Bet mes turime tam rimtą priežastį, prisiekiame.

Gydomieji grybai Rytų medicinoje naudojami tūkstančius metų ir jau nuo vėlyvųjų laikų išpopuliarėjo. Šie grybai, skirti milteliams (niekada nevalgomi žali arba sveiki), gali būti įvairių formų, įskaitant itin madinga Los Andželo latteVienas iš paprasčiausių būdų sutvarkyti grybus? Tiesiog pridėkite šaukštą visko, kas yra meniu – nesvarbu, ar tai rytinis kokteilis, vegeta, maisto gaminimas ar puodelis java.

Gydomųjų grybų teikiamos naudos sveikatai sąrašas yra ilgas (pagalvokite: smegenų stiprintuvas, hormonų pagalbininkas, antioksidacinė galia). Tačiau kiekvienas grybas yra unikalus ir turi savo ypatingą naudą sveikatai.

Atminkite, kad šie miegamieji nėra išgydyti. Tiesą sakant, naujienų tyrimai Vakarų medicinoje vis dar yra nauji, o tvirtiems žmonėms skirtų įrodymų vis dar reikia daug daugiau tyrimų. Taigi galvokite apie juos labiau kaip apie papildomas tabletes imuninei sistemai arba mini vakcinas nuo streso, uždegimų ir vėžio. Jei norite susitaikyti su grybų galia, susipažinkime su pirmaisiais šešiais ir kuo jie tokie puikūs.

Nuimkite kraštą su reishi

grybasPasidalinkite Pinterest

Pagalvokite apie reishi kaip gamtos Xanax. Šis mėgstamas grybas yra vienas populiariausių vaistinių grybų ir ne veltui. Reishi gali padaryti viską: padėti svorio metimas (kaip matyti tyrime pele), palaukite Imuninė sistema patikrinti, ir gali net įnirtingai kovoja su vėžinėmis ląstelėmis.

Šis grybas unikalus yra jo raminančios savybės – visa tai dėka triterpeno derinio, kuriame yra reishi. Šie nuotaiką gerinantys junginiai gali sumažinti nerimą, lengvumą depresijair paskatinti geriau miegoti, kuris matomas pelėms. Tačiau teigiamas triterpeno poveikis nervų sistemai tuo nesibaigia. Reishi gali skatinti gijimą ir paryškinkite fokusavimą.

Reishi gali padėti

  • St.
  • nerimas
  • depresija
  • fokusas

Išbandykite: naudokite šaukštą reishi miltelių, kad paruoštumėte karštą, gydomąją arbatą, arba pridėkite ją prie mėgstamos šokoladiniai desertai, (Tikrai, žmonės prisiekia šiuo deriniu.)

Išbandykite liūto karčius, kad paskatintumėte smegenis

Pasidalinkite Pinterest

Blogas smegenų rūko atvejis? Išbandykite liūto karčius, kad gautumėte natūralų psichikos aiškumą. Šis plunksninis grybas „pom-pom“ yra pilnas antioksidantų ir stiprina imuninę sistemą, kaip ir dauguma vaistinių grybų. Tačiau liūto karčiai yra retas faktas, kad jis skatina bioproteinų gamybą nervų augimo faktorius (NFG) ir mielinas (izoliacija aplink nervines skaidulas).

Aš NFG i mielino jie yra labai svarbūs smegenų sveikatai. Jų disbalansas gali prisidėti prie neurologinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir išsėtinė sklerozė. Dėl to liūto karčiai yra rimtas maistas smegenims! Šis stebuklingas grybas taip pat pasirodė pagerinti pažinimą mažame žmogaus tyrime, atmintis pelėse, padidinti koncentraciją ir numalšinti nerimą ir dirglumas.

Tau gali padėti liūto karčiai

  • pažinimas
  • atmintis
  • koncentracija

Išbandykite: pridėkite šaukštą liūto karčių į savo puodelį yerba mate, kad gautumėte puodelį energijos ir proto aiškumo, pripildyto antioksidantų.

Gaukite antioksidantų dozę su chaga nuo laisvųjų radikalų

Pasidalinkite Pinterest

Chaga grybai yra antioksidacinė jėga, todėl jie yra puikūs priešininkai kovojant su laisvaisiais radikalais ir uždegimais. Šis tamsiai juodas grybelis kovoja su oksidaciniu stresu (kuris yra susijęs su odos senėjimu), gali užkirsti kelią arba sulėtinti jį vėžio augimas, ir dėl kurių buvo nustatyta, kad mažesnio tankio lipoproteinai (MTL), „blogojo“ cholesterolio. Dauguma chaga tyrimų buvo atlikti su žmogaus ląstelėmis ir pelėmis, tačiau ženklai rodo, kad šis kambarys jums tinkamas – viduje ir išorėje.

Chaga gali jums padėti

  • senėjimo
  • uždegimas
  • mažinant MTL

Išbandykite: Į rytinį kokteilį įpilkite chagos miltelių arba padarykite jį putojantį, sušildantį chagachai latte.

Pasiekite nuoširdų šitake

Pasidalinkite Pinterest

Jei jau gaminate su šitake virtuvėje, tęskite. Tačiau šis populiarus grybas turi ir daugiau naudos, nei tai, kad gruzdintos bulvytės yra itin skanios.

Šie grybai ypač naudingi širdžiai. Įrodyta, kad jie yra šiitai mažesnis MTL pelėms, o juose yra junginių, kurie slopina cholesterolio pasisavinimą ir gamybą kepenyse. Šiuose puikiuose miegamuosiuose taip pat yra fitonutrientai, kurios padeda išvengti apnašų susidarymo ir, kaip parodyta žiurkių tyrimas, palaikyti sveiką kraujospūdį ir kraujotaką.

Shiitake gali jums padėti

  • mažina cholesterolio kiekį
  • širdies sveikata
  • kraujospūdis ir kraujotaka

Išbandykite: įpilkite šaukštą šitake miltelių mėgstamiausi receptai dėl banguoto umami skonio.

Padėkite kovoti su vėžiu su kalakutiena

Pasidalinkite Pinterest

Žinoma, dauguma mūsų sąraše esančių vaistinių grybų pasižymi priešvėžinėmis savybėmis dėl didelio antioksidantų kiekio. Tačiau kalakuto uodega nuneša jį žingsnį toliau.

Turkų uodegoje yra junginys, vadinamas polisacharidas-K (PSK) kuris stimuliuoja imuninę sistemą. PSK yra toks efektyvus, kad an Japonijoje patvirtintas receptinis vaistas nuo vėžioĮrodyta, kad turkiška uodega pagerina žmonių, sergančių, išgyvenamumą tam tikros vėžio formos, kovoti leukemijos ląstelėsir tobulėti Imuninė sistema žmonių, kuriems taikoma chemoterapija. (Žinoma, nenutraukite paskirto vėžio gydymo nepasitarę su gydytoju.)

Turkiška uodega gali jums padėti

  • imuniteto palaikymas
  • vėžio prevencija
  • antioksidantai

Pabandykite: įdėkite šaukštą kalakutienos uodegos, kad sustiprintumėte imunitetą atšaldytas, Ar jautiesi trokšti nuotykių? Pabandyk ką nors Turkijos rep ale!

Reikia paėmimo? Kordicepsas į pagalbą

Pasidalinkite Pinterest

Ar prieš treniruotę jaučiatės mažai energijos ar jums reikia pastiprinimo? Kordicepsas – grybas tau. Šis grybas yra žinomas kaip labai stimuliuojantis – tiek energijos, tiek libido.

Kordicepsas gali padėti organizmas efektyviau naudoja deguonį ir padidina kraujotaką, Tai gali būti ypač naudinga sportininkams arba tiems, kurie reguliariai mankštinasi. Įrodyta, kad šis grybelis ne tik pagerina pratimas ir atletiškas Rodyti, bet ir pagreitinti raumenų atsistatymą po treniruotės.

Cordips gali jums padėti

  • energijos
  • sportinis pasirodymas
  • raumenų atsistatymas

Išbandykite: į savo mėgstamą valgį įpilkite šaukštą laido prieš arba po treniruotės, kad padidintumėte energijos ar pagreitintumėte atsigavimą.

Grybai nuvarvinti

Į savo mėgstamus receptus įdėję šaukštą grybų miltelių yra puikus būdas pasinaudoti stebuklinga jų nauda sveikatai. Taip pat geriausia laikyti tokią dozę – šaukštą arba 1–2 šaukštus per dieną. Net jei jaučiate sveikatos stiprėjimą, niekada nėra gerai didinti suvartojamo kiekio kiekį, juolab, kad šie grybai vis dar laukia bandymų, patvirtinančių jų naudą.

Visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar į savo racioną įtraukti vaistinių grybų, ypač jei vartojate tam tikrus vaistus arba esate nėščia. Ir prieš pradėdami šiek tiek ištirkite grybelį, kuris jus kutena. Kai kurie grybai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., skrandžio sutrikimus ar alergiją.

Turėdami visus šiuos nuostabius vaistinius grybus, galėsite pasirinkti, kuris iš jūsų labiausiai džiaugsis sugrįžęs pirmas?

Tiffany La Forge yra profesionali virėja, receptų programuotoja ir maisto rašytoja, kurianti tinklaraštį Paštetai ir pyragaičiai, Jos tinklaraštyje daugiausia dėmesio skiriama subalansuotam gyvenimui tinkamiems maisto produktams, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai nebūna virtuvėje, Tifanė mėgsta jogą, žygius, keliones, ekologišką sodininkystę ir leisti laiką su savo korgiu, kakava. Aplankykite ją jos tinklaraštyje arba adresu Instagram.