8 gėrimai ir užkandžiai, pritaikyti Keto

Jei kasdien naudojate „Starbucks“, jums gali kilti klausimas, kiek jo gėrimų ir maisto produktų yra nekenksmingi keto.

Nors pradedant ketogeninę dietą gali prireikti pakeisti savo mitybos įpročius, nebūtina visiškai nutraukti mėgstamą kavos grandinę.

Tiesą sakant, atlikę keletą užsakymo pakeitimų galite užtikrinti, kad vis tiek galėsite mėgautis „Starbucks“ ritualu, kai laikysitės šios mažai angliavandenių turinčios ir daug riebalų turinčios dietos.

Čia yra 9 geriausi keto gėrimai ir užkandžiai, kuriuos galima įsigyti „Starbucks“.

moteris, laikanti „Starbucks“ krepšįPasidalinkite Pinterest

1. Rožinis gėrimas su mažu angliavandenių kiekiu

Šis keto draugiškas gėrimas pastaruoju metu išpopuliarėjo dėl ryškiai rožinės spalvos ir puikaus skonio.

Jis gaminamas naudojant Iced Passion Tango arbatą kaip pagrindą, tačiau parduodamas skystas cukranendrių sirupas be cukraus. Toliau pateikti mitybos duomenys apima 1 uncijos riebios grietinėlės pridėjimą, kad padidėtų skonis ir riebumas.

Vienoje rinkos (16 ml) porcijoje yra mažai angliavandenių turinčio rožinio gėrimo1, 2, 3):

  • Kalorijos: 101
  • Riebalai: 11 gramai
  • Baltymai: 1 gramas
  • Angliavandeniai: 1 gramas
  • Skaidulos: 0 gramai

2. Caffè Misto

Šis skanus kavos gėrimas gaminamas naudojant lygias dalis plikyto pieno ir kavos, todėl tai puikus pasirinkimas keto dietai.

Tiesiog pakeiskite virtą pieną į migdolų pieną, kad sumažintumėte kalorijų ir angliavandenių kiekį puodelyje.

Taip pat vietoj pieno galite pasirinkti riebios grietinėlės ir vandens derinį, kuris padidina kalorijų ir riebalų kiekį, bet kontroliuoja angliavandenių suvartojimą.

Vienas valgis Caffè Misto 16 uncijų (475 ml) su 8 uncijomis migdolų pieno.4, 5):

  • Kalorijos: 37
  • Riebalai: 2.6 gramai
  • Baltymai: 1.5 gramai
  • Angliavandeniai: 1.5 gramai
  • Skaidulos: 0 gramai

Jei nuspręsite įpilti 4 uncijas riebios grietinėlės ir 4 uncijas vandens:

  • Kalorijos: 404
  • Riebalai: 43 gramai
  • Baltymai: 3.4 gramai
  • Angliavandeniai: 3.3 gramai
  • Skaidulos: 0 gramai

3. saliamis iš Sopressat ir Monterey Jack

Šiame puikiame užkandžių stalčiuje yra itališkas sausas saliamis ir aromatingas Monterey Jack sūris.

Be to, kad jame yra mažai angliavandenių ir daug baltymų, kiekviena porcija taip pat prideda nemažai riebalų.

Viename užkandžių stalčiuje yra (6):

  • Kalorijos: 220
  • Riebalai: 17 gramai
  • Baltymai: 15 gramai
  • Angliavandeniai: 0 gramai
  • Skaidulos: 0 gramai

4. Užplikyta kava

Užsisakyti puodelį šviežiai užplikytos Starbucks kavos yra puikus pasirinkimas be angliavandenių, norint gauti kofeino pagal keto dietą.

Būtinai praleiskite tokius papildus kaip pienas, cukrus, sirupas ar kavos grietinėlė, kad sumažintumėte angliavandenių kiekį.

Vietoj to galite pridėti žiupsnelį riebios grietinėlės arba šiek tiek sviesto, vidutinės grandinės trigliceridų aliejaus (MCT) arba kokosų aliejaus, kad padidintumėte riebalų kiekį nepridėdami angliavandenių.

Vienoje patiektoje 16 uncijų (475 ml) kavos sudėtyje yra7):

  • Kalorijos: 5
  • Riebalai: 0 gramai
  • Baltymai: 1 gramas
  • Angliavandeniai: 0 gramai
  • Skaidulos: 0 gramai

5. Londono rūkas su mažu angliavandenių kiekiu

Ledinė arbata iš London Fog Tea Latte paprastai gaminama iš Earl Grey arbatos, pieno ir keturių vanilės sirupo pompų (8).

Tačiau esant mažai angliavandenių, vietoje pieno galite lengvai įpilti sirupo be cukraus ir 1 g riebios grietinėlės.

Vienoje patiektoje 16 uncijų (475 ml) Londono migloje yra2, 3, 9):

  • Kalorijos: 101
  • Riebalai: 11 gramai
  • Baltymai: 1 gramas
  • Angliavandeniai: 1 gramas
  • Skaidulos: 0 gramai

6. Čedaro mėnulis, pone

Jei ieškote mažai angliavandenių turinčio nešiojamo užkandžio prieš valgį, kitą kartą apsilankę „Starbucks“ pasiimkite maišelį Mėnulio sūrio.

Šie traškūs čederio lapai yra skanūs, nekaloringi ir kupini skonio, todėl jie puikiai papildo jūsų keto rutiną.

Viename čederio mėnulio sūrio maišelyje yra (10):

  • Kalorijos: 70
  • Riebalai: 5 gramai
  • Baltymai: 1 gramas
  • Angliavandeniai: 1 gramas
  • Skaidulos: 0 gramai

7. liesa moka

„Starbucks“ „Caffè Mocha“ espreso kavą dažniausiai derina su mokos padažu, virintu pienu ir plakta grietinėle.

Tačiau užsisakius šią versiją, kurioje naudojamas liesas becukris miltų padažas, o pieną lygiomis dalimis pakeitus stipria plakta grietinėle ir vandeniu, angliavandenių kiekis smarkiai sumažėja.

Atminkite, kad naudojant 4 uncijas riebios grietinėlės, kalorijų kiekis padidėja iki 470, o riebalų kiekis padidėja iki 45 gramų.

Vienoje (16 ml) Skinny Mocha yra 475 g5, 11):

  • Kalorijos: 117
  • Riebalai: 4 gramai
  • Baltymai: 7.5 gramai
  • Angliavandeniai: 13.5 gramai
  • Skaidulos: 4 gramai

8. Užkandžių keptuvė su morkomis, baltuoju čederiu ir migdolais

Šis sūrus padėklas yra puikus pasirinkimas, jei ieškote visapusiško keto užkandžio, nes jame esantis daržovių, riešutų ir pieno produktų derinys yra ypač maistingas.

Jame ne tik mažai angliavandenių ir daug skaidulų, bet ir yra daug sveikų riebalų.

Viename užkandžių stalčiuje yra (13):

  • Kalorijos: 140
  • Riebalai: 10 gramai
  • Baltymai: 6 gramas
  • Angliavandeniai: 6 gramai
  • Skaidulos: 3 gramai

Esmė

Po mažo angliavandenių kiekio ketogeninė dieta nereiškia, kad turite atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų ir gėrimų Starbucks.

Tiesą sakant, šiek tiek pritaikyti užsakymą atveria daugybę galimybių. Tokiu būdu galite padidinti užsakymo riebalų kiekį ir tuo pačiu išlaikyti angliavandenių skaičių.

Kai kitą kartą sustosite „Starbucks“, atminkite kai kurias iš šių galimybių.