Ar Forskolin veikia? Įrodymais pagrįsta apžvalga

Numesti svorio gali būti labai sunku.

Tyrimai rodo, kad tik 15% žmonių sugeba naudoti įprastus svorio metimo metodus.1).

Tie, kuriems nepavyksta, dažniau ieško sprendimų, tokių kaip maisto papildai ir vaistažolių preparatai.

Vienas iš jų vadinamas forskolinu, natūraliu žolelių junginiu, kuris, kaip teigiama, yra įspūdingas svorio metimo priedas.

Šiame straipsnyje išsamiai aptariamas forskolinas ir jo mokslas.

Kas yra Forskolin?

Forskolinas yra aktyvus junginys, randamas indiškos kolos (Coleus forskohlii), atogrąžų augalo, siejamo su mėtomis, šaknyse.

Šimtmečius šis augalas buvo naudojamas tradicinėje žolelių medicinoje įvairioms ligoms ir ligoms gydyti.2).

Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai dabar parodė, kad kai kurie iš šių naudos sveikatai gali būti teisingi arba bent jau įtikinami.

Be svorio metimo, forskolinas išpopuliarėjo Jungtinėse Valstijose po to, kai 2014 m. sausio mėn. buvo pristatytas Dr. Ozas.

Kaip Forskolin padeda numesti svorio?

Daugelis tyrimų ištyrė forskolino poveikį riebalų apykaitai.

Dauguma eksperimentų atliekami su mėgintuvėliais arba bandymais su gyvūnais, todėl rezultatas gali netikti žmonėms.

Paprasčiau tariant, forskolinas skatina sukauptų riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių (3, 4, 5). Tas pats nutinka, kai organizmui reikia naudoti kūno riebalus energijai gauti.

Vien tik sukauptų riebalų išlaisvinimo nepakanka norint paskatinti svorio metimą – tai turi lydėti kalorijų trūkumas.

Kitaip tariant, norint numesti svorio, energijos sąnaudos (sunaudotos kalorijos) turi būti didesnės nei suvartojamos energijos (kalorijų kiekis).

Svorio netekimo papildai gali palaikyti kalorijų trūkumą:

  • Apetito slopinimas.
  • Sumažėjęs virškinimo efektyvumas.
  • Padidinti medžiagų apykaitos greitį (riebalų deginimą).

Kiek mes žinome, forskolinas nesukelia nė vieno iš šių dalykų.

Tačiau klinikiniai tyrimai su žmonėmis davė daug žadančių rezultatų. Atrodo, kad forskolinas gali skatinti riebalų praradimą išlaikant raumenų masę (6).

Šie efektai aptariami kitame skyriuje.

Ar Forskolin iš tikrųjų padeda numesti svorio?

Iki šiol tik du nedideli tyrimai ištyrė forskolino poveikį svorio metimui žmonėms (6, 7).

Abu buvo atsitiktinai kontroliuojami eksperimentai, auksinis mokslinių tyrimų su žmonėmis standartas.

Didžiausiame tyrime dalyvavo 30 antsvorio turinčių vyrų ir nutukusių žmonių, kurie atsitiktinai buvo suskirstyti į dvi grupes:

  • Forskolin grupė: 15 vyrų buvo papildyta 250 mg Coleus forskohlii ekstrakto (10% forskolino) du kartus per dieną 12 savaičių.
  • Placebo grupė: 15 vyrų išgėrė tiek pat riebalų tablečių (placebo).

Palyginti su placebo grupe, forskoliną vartoję vyrai prarado žymiai daugiau riebalų, tačiau bendras kūno svoris nepakito (6).

Testo metu kūno sudėtis pasikeitė taip:

Be to, forskolino grupėje žymiai padidėjo laisvo testosterono kiekis. Testosteronas gali paskatinti riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių, o tai iš dalies gali paaiškinti tyrimo metu pastebėtą riebalų mažėjimą (8).

Padidėjęs testosterono kiekis taip pat gali paskatinti raumenų masės padidėjimą (8). Tiesą sakant, grupėje, kuri vartojo forskoliną, buvo tendencija didinti liesą kūno masę, tačiau tai nebuvo statistiškai reikšminga.

Kitame tyrime 23 antsvorio turinčios moterys 500 savaičių vartojo tokią pačią Coleus forskohlii dozę (12 mg per parą).

Skirtingai nuo ankstesnio tyrimo, forskolino pridėjimas neturėjo reikšmingo poveikio riebalų mažėjimui, tačiau rezultatai rodo, kad forskolinas gali apsaugoti nuo svorio padidėjimo.7).

Apibendrinant galima pasakyti, kad 12 savaičių pridėjus forskolino svorio netenkama, tačiau tai gali pagerinti vyrų kūno sudėjimą ir užkirsti kelią svorio padidėjimui moterims.

Apskritai dabartiniai įrodymai nėra pakankamai tvirti, kad būtų galima pateikti kokių nors rekomendacijų. Reikia daugiau tyrimų.

Kita Forskolin papildų nauda sveikatai

Indijos coleus augalas (sudėtyje yra forskolino) šimtmečius buvo tradicinės vaistažolių medicinos dalis.

Jis vartojamas tokioms ligoms kaip širdies liga, astma, bronchitas ir vidurių užkietėjimas (2).

Žmonėms forskolino papildai taip pat gali:

  • Išplėskite kvėpavimo takus plaučiuose, taip palengvindami astmą (9).
  • Padidinti kaulų mineralų tankį, sumažinant osteoporozės riziką (6).
  • Skatinkite testosterono gamybą skatindami raumenų masės palaikymą (6).

Taip pat yra tyrimų mėgintuvėliuose arba laboratoriniuose gyvūnuose, kurie rodo kitokią naudą.

Dozavimas ir šalutinis poveikis

Įprasta forskolino dozė yra 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolino), du kartus per dieną.

Forskolinas nėra kenksmingas žmonėms, tačiau jo saugumo profilis nebuvo iki galo įvertintas.6, 7).

Ar turėtumėte pabandyti Forskolin?

Remiantis dabartiniais įrodymais, aišku, kad forskolinas nesukelia svorio mažėjimo.

Tačiau vienas tyrimas su vyrais rodo, kad jis gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti kūno sudėtį, kaip ir numetus riebalus didėjant raumenų masei.

Šiuo metu įrodymų yra per mažai, kad būtų galima daryti reikšmingas išvadas.

Paprastai gera mintis skeptiškai vertinti visus svorio mažinimo papildus. Kai kurie iš jų yra perspektyvūs ankstyvuose tyrimuose, tik didesniuose, aukštesnės kokybės tyrimuose jie pasirodė visiškai neveiksmingi.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie svorio metimo papildus, kai kurie iš jų gali būti naudingi, perskaitykite: 12 populiarių svorio metimo tablečių ir papildų, kurie buvo peržiūrėti.