Ar galite prakaituoti nuo šalčio? Atkūrimo patarimai

Ar galite prakaituoti nuo peršalimo?

Prakaitas nuo peršalimo Idėja yra ta, kad naudojant šilumą, mankštą ar dalykus, dėl kurių mes prakaituojame, peršalimas pagreitėja.

Prakaitas arba prakaitavimas yra vanduo, išsiskiriantis iš jūsų odos prakaito liaukų. Kaip jūsų kūnas atvėsta.

Kai pakyla jūsų kūno temperatūra, jūsų nervų sistema siunčia pranešimą prakaito liaukoms, kad išskirtų vandenį į jūsų odą. Kai šis vanduo išgaruoja iš jūsų odos, jis sukelia vėsinantį poveikį. Prakaitas daugiausia susideda iš vandens, tačiau yra ir nedidelis kiekis kitų medžiagų, pvz elektrolitų, karbamidas ir amoniakas.

Nors kai kurie metodai, naudojami „peršalti nuo peršalimo“, gali laikinai palengvinti simptomus, jie nesutrumpina ligos laiko. Paprastai pasveikti po peršalimo prireikia 7–10 dienų.

Ar prakaitas padeda išgydyti spūstis?

Galite pabandyti „prakaituoti nuo peršalimo“ įvairiais būdais, įskaitant:

  • įkvėpus karštų garų
  • apsilankymas saunoje ar garinėje
  • pratimas

Ši veikla gali laikinai sumažinti nosies užgulimą, nes padeda išsiskirti iš nosies gleivių. Tačiau šiuo atveju naudingas buvimas šiltu drėgnu oru ar fizinis aktyvumas, o ne tikras prakaitas.

Ar karšti garai padeda gydyti peršalimą?

Galbūt girdėjote, kad karštų garų poveikis gali padėti gydyti peršalimą. Bet ar karšti garai, tokie kaip karštas dušas ar garinė pirtis, padeda?

Neseniai peržiūrėti Iš šešių tyrimų nustatyta, kad karšto, drėgno oro poveikis žmonėms, sergantiems peršalimu, nėra nei žalingas, nei naudingas.

narkotikai 2012 metų tyrimas Būkite atsargūs ir nenaudokite inhaliacinės terapijos buitiniais garais, nes kyla nudegimų arba akmenų susidarymo pavojus dėl karštų garų ar vandens.

Ar pirtys gydo peršalimą?

Sausas, karštas oras buvo pirtyje gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo, tačiau pirtis gali nepadėti gydyti peršalimo. 2010 metų tyrimas nustatyta, kad karšto sauso oro įkvėpimas pirtyje neturėjo įtakos peršalimo simptomų sunkumui.

Jei nuspręsite apsilankyti pirtyje, būtinai laikykitės toliau pateiktų saugos patarimų:

  • Apribokite saunos laiką iki maždaug 15 ar 20 minučių.
  • Venkite maisto produktų ar gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, pavyzdžiui, alkoholio, kofeino ar sūraus maisto. Iš trumpos pirties galite prarasti iki nemažai prakaito.
  • Rehidratuokite po pirties išgerdami nuo dviejų iki keturių stiklinių šalto vandens.
  • Po pirties pamažu atvėsinkite. Tiesiogiai perėjus iš karštos pirties į šaltą aplinką, jūsų kūnas gali sukelti nereikalingą stresą.
  • Jei pirties metu nesijaučiate gerai, išeikite ir atsivėsinkite.
  • Nesinaudokite saunoje, jei esate nėščia.

Ar saugu sportuoti peršalus?

Jei sergate lengva liga, pvz., peršalimu, verta pabandyti mankštintis. Pratimai gali laikinai palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip nosies užgulimas.

Tačiau visada turėtumėte rūpintis tuo, kaip jaučiatės. Jei jaučiatės labai blogai, turėtumėte tiesiog pasiimti laisvą dieną. Taip pat neturėtumėte mankštintis, jei jūsų simptomai yra karščiavimas, krūtinės užgulimas ar kosulys.

Jei nuspręsite mankštintis sirgdami, apsvarstykite galimybę sumažinti mankštos intensyvumą arba trukmę. Kaip visada, nepamirškite išlaikyti hidratacijos treniruodamiesi.

Kaip atsigauti po peršalimo

Norėdami atsigauti po peršalimo, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais:

  • Pailsėkite! Jūsų kūnas turi kovoti su liga. Stenkitės miegoti nuo 8 iki 10 valandų miego kiekvieną naktį.
  • Būkite hidratuotas. Tai ne tik padeda jūsų kūnui kovoti su infekcija, bet ir gali atlaisvinti gleives. Šiltas skystis, pavyzdžiui, arbata ar sriuba, gali padėti nuraminti gerklės įbrėžimus. Stenkitės vengti produktų, kurie gali sukelti dehidrataciją, pavyzdžiui, kofeino, alkoholio ir sūraus maisto.
  • Norėdami palengvinti simptomus, naudokite nereceptinius vaistus. Dekongestantai, skausmą malšinantys ir atsikosėjimą lengvinantys vaistai gali padėti kontroliuoti simptomus. Būtinai laikykitės teisingų dozavimo nurodymų.
  • Jei skauda gerklę, apkabinkite sūriu vandeniu. Jis gali sumažinti skausmą ir patinimą.
  • Naudokite drėkintuvą. Sausas oras gali pabloginti jūsų simptomus. Įdėjus šiek tiek drėgmės į orą, nosies ertmės išliks drėgnos ir sumažės užgulimas.
  • Venkite papildų, tokių kaip cinkas, vitaminas C ir ežiuolė. Yra įvairių įrodymų apie jų veiksmingumą ir kartais jie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą.

Maistas parsinešti namo

Galbūt girdėjote, kad naudinga „prakaituoti peršalus“. Nors karštas oras ar fizinis krūvis gali laikinai palengvinti simptomus, yra mažai įrodymų, kad jie gali padėti gydyti peršalimą.

Geriausia kovoti su peršalimu ilsintis, išlaikyti hidrataciją ir vartoti nereceptinius vaistus, kad palengvintų simptomus. Peršalimas turėtų išnykti per 7–10 dienų.