Druskos troškimas: 7 galimos priežastys

Apžvalga

Druska turi labai priklausomybę sukeliantį skonį. Mūsų smegenys ir kūnai skirti mėgautis druska, nes ji būtina išgyvenimui. Per visą žmonijos istoriją buvo sunku rasti druskos, todėl druskos troškimas buvo išgyvenimo mechanizmas.

Tačiau šiandien vidutinis amerikietis valgo per daug druskos. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suaugusiems suvartoti nuo 1,500 iki 2,400 miligramų (mg) druskos per dieną. Tai yra ne daugiau kaip vienas arbatinis šaukštelis druskos per dieną. Dauguma žmonių priartėja 3,400 mg tačiau kiekvieną dieną.

Druskos troškimas gali būti sveikatos būklės simptomas, o ne tik potraukis popietiniams užkandžiams. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką druskos troškimas gali reikšti jūsų kūnui ir ką galite padaryti, kad jos valgytumėte mažiau.

Priežastys

Druska sulaukia blogo repo mitybos pasaulyje. Per daug druskos gali būti nesveika – net mirtina – tačiau per mažas druskos kiekis taip pat gali būti pavojingas. Druska reikalinga daugeliui kūno funkcijų, įskaitant raumenų valdymą ir skysčių balanso palaikymą.

Galite trokšti druskos kaip sveikatos būklės, kurią reikia gydyti, simptomo. Štai kodėl niekada neturėtumėte ignoruoti staigaus potraukio. Žemiau pateikiamos kai kurios sąlygos, dėl kurių galite trokšti druskų.

1. dehidratacija

Jūsų kūnas turi palaikyti tam tikrą skysčių lygį, kad tinkamai veiktų. Jei šie kiekiai nukrenta žemiau sveiko, galite pradėti trokšti druskos. Tai jūsų kūno būdas paskatinti jus gerti ar valgyti daugiau.

Kiti dehidratacijos požymiai, išskyrus sausą druską, yra šie:

  • šalta, lipni oda
  • galvos svaigimas
  • jaučiasi labai ištroškęs
  • galvos skausmas
  • sumažėjusi šlapimo gamyba
  • nuotaikos svyravimai ir dirglumas
  • greitas širdies plakimas
  • raumenų mėšlungis ar spazmai

Skaityti daugiau: Kiek vandens reikia gerti? »

2. Elektrolitų disbalansas

Jūsų organizme esantis skystis neša gyvybiškai svarbius mineralus. Šie mineralai padeda jūsų kūnui tinkamai veikti. Natris, kurio yra paprastoje valgomojoje druskoje, yra vienas iš tokių mineralų. Jei šių mineralų, dar vadinamų elektrolitais, pusiausvyra yra sutrikusi, gali pasireikšti simptomai, įskaitant:

  • galvos skausmas
  • pykinimas ar vėmimas
  • nuovargis ar energijos praradimas
  • dirglumas ir nuotaikos svyravimai
  • sumišimas
  • galvos skausmas
  • traukuliai

3. Adisono liga

Jūsų antinksčiai yra atsakingi už hormonų, kurie yra gyvybiškai svarbūs jūsų išgyvenimui, gamybą. Adisono liga yra reta liga, kuri gali sumažinti jūsų antinksčių gaminamų hormonų kiekį. Žmonės, sergantys šia liga, be kitų simptomų, taip pat turi druskos svorį:

  • stiprus nuovargis arba energijos trūkumas
  • blyški, lipni oda
  • žemas kraujo spaudimas
  • apetito praradimas
  • nepaaiškinamas svorio kritimas
  • ilgalaikis arba nuolatinis viduriavimas
  • tamsios dėmės ant odos, ypač ant veido
  • burnos opos vidinėje skruostų pusėje

4. Stresas

Antinksčiai yra atsakingi už kortizolio išsiskyrimą. Šis hormonas padeda reguliuoti kraujospūdį ir organizmo reakciją į stresą. Tyrimas rodo, kad žmonės, turintys didesnį natrio kiekį, išskiria mažesnį kortizolio kiekį stresiniais laikotarpiais. Druskos troškimas gali būti vienas iš būdų, kaip jūsų kūnas bando susidoroti su neįprastu stresu.

Skaityti daugiau: Streso poveikis jūsų kūnui »

5. Barterio sindromas

Žmonės su Bartter sindromu negali reabsorbuoti natrio. Bet koks natris, kurį jie valgo, prarandamas su šlapimu. Tai reiškia, kad juose nuolat mažai natrio. Šios grupės inkstų sutrikimai yra gimimo metu, todėl simptomai pasireiškia anksti. Tai gali būti:

  • mažas svorio padidėjimas
  • žemas kraujo spaudimas
  • raumenų silpnumas ar mėšlungis
  • jaučiamas poreikis dažnai šlapintis
  • zatvoras
  • inkstų akmenys

6. Nėštumas

Būsimos motinos dažnai patiria vėmimą ir viduriavimą kaip ankstyvą nėštumo požymį. Abi sąlygos gali lengvai sukelti dehidrataciją. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas trokšta druskos kaip būdo, kuris padėtų ištaisyti disbalansą.

Sužinokite daugiau: dehidratacijos simptomai nėštumo metu »

7. Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

Likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios, galite patirti įvairių simptomų. Tai apima nuotaikų svyravimus, miego praradimą ir net potraukį maistui. Kai kurioms moterims šis potraukis gali būti stiprus. Galbūt trokštate sūraus ar saldaus maisto. Ne kiekviena moteris patirs PMS simptomus.

Prašyti pagalbos

Jei neįprastai trokštate druskos, stebėkite kitus požymius ir simptomus. Šie papildomi simptomai gali reikšti, kad jūs susiduriate su ne tik pomėgiu kukurūzų spragėsiams ir bulvių traškučiams. Vietoj to gali atsirasti kitos, galbūt rimtos, būklės požymių.

Jei jaučiate druskos troškimą ir pradedate rodyti dehidratacijos požymius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei dehidratacija yra sunki ir negydoma nedelsiant, tai gali sukelti rimtų komplikacijų. Tai apima traukulius ir galimą mirtį.

Diagnozė

Diagnozės nustatymas priklauso nuo kitų jūsų simptomų supratimo. Norėdami pasiruošti vizitui pas gydytoją, veskite simptomų dienoraštį. Užsirašykite viską, ką patiriate, kas jums ir jūsų kūnui neatitinka normos. Nė vienas simptomas nėra per mažas.

Kai kalbiesi su gydytoju, iškelk šį žurnalą. Turėdami šiuos įrašus, gydytojas gali nustatyti diagnozę. Tai taip pat gali padėti jiems susiaurinti norimų diagnozuoti tyrimų tipus.

Gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima išmatuoti elektrolitų kiekį. Jei kraujo tyrimai nenustato jokių nukrypimų, papildomi kraujo tyrimai gali padėti atmesti arba nustatyti kitas galimas priežastis. Pavyzdžiui, kraujo tyrimas gali nustatyti jūsų kraujyje antikūnų, rodančių, kad sergate Adisono liga.

peržiūrėti

Retkarčiais trokštate traškučių ar kukurūzų spragėsių, tačiau jei nuolat trokštate druskos, tai gali būti rimtesnės problemos simptomas. Susitarkite su gydytoju, kad aptartumėte simptomus. Nors druskos troškimas gali nebūti rimtas, tai taip pat gali būti pirmasis problemos, kuriai reikia medicininės pagalbos, požymis.

Patarimai, kaip sumažinti druskos suvartojimą

Druskos yra visur ir visame kame. Tiesą sakant, apskaičiuota 77 postai kasdien suvartojamos druskos gaunama iš perdirbto maisto ir restorano patiekalų.

Maistas, pavyzdžiui, duona, padažai, grūdai ir konservuotos daržovės, yra kupinas nereikalingo natrio. Viename greito maisto patiekale gali būti daugiau nei parai natrio. Be druskos purtyklės tikriausiai suvartojate daug daugiau druskos, nei žinote.

Jei norite sumažinti druskos kiekį neprarandant skonio, išbandykite šiuos keturis ingredientus:

1. Juodieji pipirai

Iškeiskite cukrų į druską trintuvu. Šviežiai malti juodieji pipirai yra aštresni ir aromatingesni nei malti pipirai. Tai gali kompensuoti skonio be druskos trūkumą.

2. Česnakai

Skrudintas arba šviežias česnakas suteikia puikų skonį maistui nuo daržovių iki salotų padažų. Jei nerimaujate dėl česnako kvapo, kepimo česnako skonis tampa ne toks stiprus.

Skaityti daugiau: Česnako privalumai »

3. Vynmedžiai

Mažai natrio turintis virėjo draugas yra platus acto asortimentas, įskaitant:

  • raudonojo vyno acto
  • ryžių vyno actas
  • obuolių sidro actas
  • balzamiko acto
  • aromatizuotas actas

Vyno rūgštis gali imituoti natrio skonį, tačiau į patiekalus neprideda nė miligramo druskos.

4. Citrusiniai

Kaip ir actas, aštrus citrinų, laimų ir apelsinų skonis gali priversti jūsų liežuvį manyti, kad valgote sūrų maistą, kai to nesate. Citrusinių vaisių purslai ant vištienos ar žuvies yra skanūs ir jame nėra druskos.