ECA stack: sauga, rezultatai ir daugiau

Kas yra ECA rinkinys?

ECA stack yra efedrino, kofeino ir aspirino tablečių derinys. Kartu vartojami jie sako, kad šie ingredientai skatina svorio metimą ir didina sportinius rezultatus.

Bet ar tai veikia? Ir dar svarbiau – ar tai saugu? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kas yra ECA krūvoje?

efedrinas

Efedrinas gaunamas iš efedros augalo. Jis buvo naudojamas šimtmečius tradicinėje kinų medicinoje ir dar vadinamas „ma huang“.

Šis ekstraktas stimuliuoja centrinę nervų sistemą (CNS), išskirdamas junginį, vadinamą norepinefrinu. Norepinefrinas naudojamas organizmui paruošti veiksmui ir veiklai. Dėl to jis yra svarbi reakcijos į kovą ar bėgimą dalis esant dideliam stresui.

Efedra taip pat padidina širdies susitraukimų dažnį ir gali susiaurinti kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdis.

Kofeinas

Kofeinas taip pat stimuliuoja tiek CNS, tiek širdies ir kraujagyslių sistemą. Dažniausiai jis randamas kavoje, arbatoje ir gaiviuosiuose gėrimuose. Kofeino vartojimas gali padidinti budrumo jausmą, veiksmingai sumažinti nuovargį.

Kofeinas, vartojamas didelėmis dozėmis, taip pat gali sukelti:

  • nemiga
  • širdies susitraukimų dažnio padidėjimas
  • aukštas kraujo spaudimas
  • drebulys
  • nerimas

Aspirinas

Aspirinas yra skausmą malšinantis vaistas. Jei vartojamas kaip ECA rinkinio dalis, aspirinas neleidžia sumažėti norepinefrino kiekiui. Kitaip tariant, jis padeda išlaikyti stimuliuojantį poveikį, kurį padeda kofeinas ir efedrinas.

Ilgalaikis aspirino vartojimas, net ir mažomis dozėmis, yra susijęs su padidėjusia kraujavimo iš virškinimo trakto rizika.

Ar tai veikia?

20 bandymų apžvalga atrado, kad efedrinas yra veiksmingas svorio metimo priemonė.

Nors efedrinas yra veiksmingas, kai naudojamas vienas, efedrinas arba efedros turintys papildai buvo šiek tiek veiksmingesni kartu su kofeinu. Dalyviai, pasirinkę šį derinį, maždaug pralaimėjo dar du svarus per mėnesį.

Galimas efedrino poveikis sportinei veiklai nebuvo gerai ištirtas. Nors kai kurie tyrimai parodė nedidelį trumpalaikį (nuo vienos iki dviejų valandų) poveikį sportiniams rezultatams, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti ilgalaikį poveikį.

Ar saugu naudoti?

Peržiūrėkite 52 kontroliuojamus klinikinius tyrimus nebuvo rasta jokių rimto neigiamo efedrino vartojimo poveikio įrodymų, pavyzdžiui:

  • mirtis
  • traukuliai
  • širdies smūgiai
  • rimtų psichologinių įvykių, tokių kaip psichozė ar sunki depresija

Tačiau efedrino vartojimas atskirai arba kartu su kofeinu gali sukelti:

  • pykinimas
  • vemti
  • nerimas
  • nuotaikų kaita
  • hiperaktyvumas
  • širdies plakimas

Tai paskatino JAV maisto ir vaistų administraciją 2004 metais uždrausti prekiauti maisto papildais, kurių sudėtyje yra efedros.

Tačiau pats efedrinas vis dar yra legalus JAV. Efedrino pardavimas yra griežtai reglamentuotas, todėl pirkėjas turi pateikti galiojantį asmens tapatybės dokumentą su nuotrauka ir pasirašyti pirkdamas.

Taip pat yra ribojamas efedrino kiekis, kurį galite nusipirkti. Priklausomai nuo jūsų būklės, per 9 dienų galite nusipirkti tik iki 30 gramų.

Ką galiu naudoti vietoj to?

Po to, kai buvo uždrausta naudoti efedros turinčius produktus, rinkoje pasirodė daug papildų be efedros. Daugelis gamintojų vietoj efedros pakeičia kitas augalines medžiagas, pavyzdžiui, karčiuosius apelsinus.

Papilduose be efedrino dažnai yra daug kofeino šaltinių. Kofeino kiekis paprastai yra didesnis nei kavos ar gaiviųjų gėrimų. Tačiau nors jie nėra be efedros, šie produktai gali sukelti neigiamas poveikis panašus į efedros turinčius produktus.

Jei nuspręsite įsigyti alternatyvą be efedros, būtinai peržiūrėkite etiketes, kad pamatytumėte, ar kofeino kiekis yra nurodytas. Didesnė tikimybė patirti šalutinį poveikį, jei vartosite produktus, kuriuose yra 400 miligramų ar daugiau kofeino per dieną. Šis kofeino kiekis yra maždaug lygus keturiems ar penkiems kavos puodeliams.

Kiti alternatyvūs svorio metimo papildai yra žaliosios arbatos ekstraktas (EGCG) ir gliukomananas. Šie papildai paprastai turi lengvesnį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimą ar viduriavimą.

Esmė

Paklauskite savęs, kodėl ECA akcijos jums patrauklios ir kokią naudą norite gauti. Jei kasdien ieškote daugiau energijos, tai tikriausiai yra geresni pokyčiai:

  • pagerinti savo miego rutiną ir įpročius
  • padidinti vaisių ir daržovių suvartojimą
  • gydyti geležies ar vitamino B trūkumą
  • mankšta pirmoje dienos pusėje
  • išbandykite pašalinimo dietą

Jei planuojate numesti svorio, pasitarkite su gydytoju apie saugų ir veiksmingą būdą tai padaryti. Nors ECA krūvos gali būti greitas būdas numesti kelis kilogramus arba jaustis budriems, jie gali sugadinti jūsų bendrą sveikatą. ECA spinduliai suteikia stimuliaciją arba klaidingą energiją. Galiu užmaskuoti tikrąsias energijos trūkumo priežastis.

Sveika mityba ir reguliari mankšta išlieka patikimiausias būdas sėkmingai numesti svorio ir susilaikyti. Kartu su gydytoju ir dietologu galite sudaryti jums tinkamą mitybos ir mankštos planą.