Efedra (Ma Huang): svorio metimas, pavojai ir teisinis statusas

Daugelis žmonių nori, kad stebuklinga piliulė padidintų energiją ir skatintų svorio metimą.

Efedros augalas išpopuliarėjo kaip galimas kandidatas 1990-aisiais, o iki 2000-ųjų vidurio tapo įprastu maisto papildų ingredientu.

Nors kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir mažinti svorį, taip pat buvo pastebėtos saugumo problemos.

Šiame straipsnyje kalbama apie tai, ką reikia žinoti apie efedros poveikį svorio metimui, taip pat apie galimus pavojus ir teisinį statusą.

EfedrynęPasidalinkite Pinterest

Kas yra efedra?

Ephedra sinica, dar vadinama ma huang, yra augalas, kilęs iš Azijos, nors auga ir kitose pasaulio vietose. Jis buvo naudojamas kinų medicinoje tūkstančius metų (1, 2).

Nors augale yra keletas cheminių junginių, pagrindinį efedros poveikį tikriausiai sukelia efedrino molekulė (3).

Efedrinas jūsų organizmui veikia įvairiais būdais, pavyzdžiui, pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus (4, 5).

Dėl šių priežasčių buvo ištirtas efedrino gebėjimas sumažinti kūno svorį ir kūno riebalus. Anksčiau jis įgijo didelį populiarumą svorio metimo papilduose.

Tačiau saugumo sumetimais maisto papildai, kurių sudėtyje yra tam tikrų efedroje esančių junginių, vadinamų efedrino alkaloidais, buvo uždrausti keliose šalyse, įskaitant JAV.1).

Padidina medžiagų apykaitą ir riebalų praradimą

Didžioji dalis tyrimų, tiriančių efedros poveikį svorio metimui, buvo atlikta nuo 1980-ųjų iki 2000-ųjų pradžios – prieš tai, kai efedrino turintys papildai buvo uždrausti.

Nors keli efedros komponentai gali paveikti jūsų kūną, didžiausią poveikį tikriausiai sukelia efedrinas.

Keletas tyrimų parodė, kad efedrinas padidina medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje – kalorijų, kurias organizmas sudegina ramybės būsenoje, skaičių – tai gali būti dėl padidėjusio raumenų sudeginamų kalorijų skaičiaus.4, 6).

Efedrinas taip pat gali padidinti riebalų deginimą jūsų kūne (7, 8).

Vienas tyrimas parodė, kad per 24 valandas sudegintų kalorijų skaičius buvo 3.6 % didesnis, kai sveiki suaugusieji vartojo efedriną, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.5).

Kitas tyrimas atskleidė, kad nutukusiems asmenims perėjus prie labai mažai kalorijų turinčios dietos, jų medžiagų apykaita sumažėjo. Tačiau to iš dalies išvengiama vartojant efedriną (9).

Be trumpalaikių medžiagų apykaitos pokyčių, kai kurie tyrimai rodo, kad efedrinas gali skatinti svorio ir riebalų praradimą ilgą laiką.

Penkiuose tyrimuose, kuriuose buvo lyginamas efedrinas su placebu, efedrinas sumažino svorį 3 kilogramais (1.3 kg) per mėnesį daugiau nei vartojant placebą – iki keturių mėnesių.10, 11).

Tačiau trūksta ilgalaikių duomenų apie efedrino naudą svorio metimui (10).

Be to, daugelyje efedrino tyrimų buvo tiriamas efedrino ir kofeino derinys, o ne tik efedrinas (11).

Jis veikia sinergiškai su kofeinu

Daugelis tyrimų, nagrinėjančių efedrino poveikį svorio metimui, derino šį ingredientą su kofeinu.

Atrodo, kad efedrino ir kofeino derinys jūsų organizmui daro didesnį poveikį nei bet kuri kita sudedamoji dalis (12, 13).

Pavyzdžiui, efedrinas ir kofeinas padidina medžiagų apykaitos greitį labiau nei vienas efedrinas (14).

Viename tyrime, kuriame dalyvavo sveiki antsvorio ir nutukę suaugusieji, 70 mg kofeino ir 24 mg efedros derinys padidino medžiagų apykaitą 8 % per 2 valandas, palyginti su placebu.15).

Kai kuriuose tyrimuose netgi buvo pranešta, kad kofeinas ir efedrinas atskirai neturėjo įtakos svorio metimui, o jų derinys sudarė svorio mažėjimą (16).

Per 12 savaičių vartojant efedros ir kofeino derinį 3 kartus per dieną, kūno riebalų kiekis sumažėjo 7.9 %, palyginti su tik 1.9 % vartojant placebą.15).

Kitas šešis mėnesius trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 6 antsvorio ir nutukę žmonės, svorio metimo programos metu buvo lyginamas papildas, kurio sudėtyje yra efedrino ir kofeino, su placebu.17).

Efedrino grupė numetė 9.5 kilogramo (4.3 kg) riebalų, palyginti su placebo grupe, kuri numetė tik 5.9 kilogramo (2.7 kg) riebalų.

Efedrino grupė taip pat sumažino kūno svorį ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį labiau nei placebo grupė.

Apskritai turimi įrodymai rodo, kad produktai, kurių sudėtyje yra efedrino, ypač kartu su kofeinu, gali padidinti svorio ir riebalų netekimą.

Šalutinis poveikis ir saugumas

Tyrimuose naudotos efedrino dozės skiriasi: mažesnė nei 20 mg per parą dozė laikoma maža, 40–90 mg per parą laikoma vidutine, o 100–150 mg per parą dozė yra didelė.

Nors buvo pastebėtas tam tikras teigiamas poveikis medžiagų apykaitai ir kūno svoriui vartojant skirtingas dozes, daugelis abejojo ​​efedrino saugumu.

Atskiri tyrimai parodė skirtingus rezultatus, susijusius su šios medžiagos saugumu ir šalutiniu poveikiu vartojant skirtingas dozes.

Kai kurie pranešė apie reikšmingą šalutinį poveikį, o kiti pranešė apie daugybę šalutinių poveikių, dėl kurių dalyviai netgi pasitraukė iš tyrimo (10, 17, 18).

Išsamiose ataskaitose buvo sujungti kelių tyrimų rezultatai, siekiant geriau suprasti su efedrino vartojimu susijusias problemas.

Viena 52 skirtingų klinikinių tyrimų analizė neatskleidė rimtų nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip mirtis ar širdies priepuolis, atliekant efedrino tyrimus su ar be kofeino.11).

Tačiau ta pati analizė parodė, kad šie produktai buvo susiję su XNUMX–XNUMX kartus padidėjusia pykinimo, vėmimo, širdies plakimo ir psichikos problemų rizika.

Be to, kai buvo išnagrinėti atskiri atvejai, keletas mirčių, širdies priepuolių ir psichikos sutrikimų gali būti susiję su efedra (11).

Remiantis įrodymais, galimos saugumo problemos buvo pakankamai reikšmingos, kad būtų imtasi teisinių veiksmų Jungtinėse Valstijose ir kitur (1).

Legalus statusas

Nors efedros augalą ir tokius produktus kaip ma huang arbata galima įsigyti, maisto papildų, kurių sudėtyje yra efedrino alkaloidų, negalima.

Saugumo sumetimais Maisto ir vaistų administracija (FDA) uždraudė efedrino turinčius produktus 2004 m.1, 19).

Kai kurie vaistai, kurių sudėtyje yra efedrino, vis dar parduodami be recepto, nors šių produktų pirkimo taisyklės įvairiose šalyse gali skirtis.

Dėl didelio efedrino turinčių produktų populiarumo prieš FDA draudimą kai kurie asmenys vis dar bando rasti svorio mažinimo produktų su šiuo ingredientu.

Todėl kai kurie maisto papildų gamintojai parduos svorio mažinimo produktus, kuriuose yra kitų efedroje esančių junginių, bet ne efedrino alkaloidų.

Šie produktai gali nekelti problemų dėl produktų, kurių sudėtyje yra efedrino, saugos, tačiau gali būti mažiau veiksmingi.

Nors kai kurios šalys už JAV ribų taip pat uždraudė produktus, kurių sudėtyje yra efedrino, specifinės taisyklės skiriasi.

Esmė

Žolelių efedra jau seniai naudojama Azijos medicinoje.

Efedrinas, vienas iš pagrindinių efedros ingredientų, gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sukelti svorio mažėjimą, ypač kartu su kofeinu.

Tačiau saugumo sumetimais maisto papildai, kurių sudėtyje yra efedrino – bet nebūtinai kitų efedros junginių – šiuo metu yra uždrausti Jungtinėse Valstijose ir kitur.