Geriausios nėštumo pratybų programos 2019 m

Pasidalinkite Pinterest

Išlikti aktyviam nėštumo metu yra daug privalumų. Vidutinis pratimas gali būti naudingas jums ir jūsų vaikui. Jis taip pat gali palengvinti daugelį nemalonių nėštumo simptomų, tokių kaip nugaros skausmas ir kojų mėšlungis. Bet nuo ko pradėti?

Mes suapvalinome geriausias metines nėštumo pratimų programas, kurios jums padės. Šias programas pasirinkome dėl puikaus turinio, aukštų vartotojų atsiliepimų ir bendro patikimumo, todėl galite jas pasirinkti ir tęsti.

Kadangi kiekvienas nėštumas yra skirtingas, prieš pradėdami mankštintis pasitarkite su gydytoju.

Prenatalinė mankšta

Pasidalinkite Pinterest

"iPhone" 4.2 žvaigždutės

androidas 4.2 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Prenatalinės treniruotės buvo praktikuojamos kartu su prenataliniais jogos instruktoriais, siekiant sukurti saugius, linksmus ir efektyvius kasdienius pratimus. Jums nereikia jokios įrangos ir viską atliksite vos per 20 minučių. Naujos treniruotės kiekvieną dieną atnaujina dalykus. Tinkinkite programą, kad gautumėte tinkamus pratimus nėštumo stadijai.

Kegelio pratimai PFM pratimai

Pasidalinkite Pinterest

"iPhone" 4.5 žvaigždutės

androidas 4.6 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

Lengvai stebint sesijas ir kasdien priminus, Kegel Trainer yra puikus būdas sustiprinti dubens dugno raumenis. Visi užsiėmimai trunka nuo 30 sekundžių iki 3 minučių. Tinkinkite programą, kad gautumėte vaizdinius, garsinius ar vibracijos signalus, skirtus vadovaujantiems pratimams.

Baby2Body

Pasidalinkite Pinterest

"iPhone" 4.7 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

„Baby2Body“ yra visapusiška prenatalinė ir pogimdyvinė kūno rengybos ir gerovės sistema. Peržiūrėkite patarimus, pratimus, receptus ir sąmoningumo pratimus, pritaikytus jūsų nėštumo stadijai, tikslams ir asmeniniams poreikiams.

Mankšta nėštumo metu ir mankšta namuose

Pasidalinkite Pinterest

"iPhone" 4.5 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas

Atlikite naudingas treniruotes, kad išliktumėte sveiki ir stiprūs kiekvienu nėštumo etapu. Animacijos, paveikslėliai ir pratimų aprašymai palengvina judėjimą, įskaitant apvalinimą ir kartojimą.

Aaptiv

Pasidalinkite Pinterest

"iPhone" 4.7 žvaigždutės

androidas 3.6 žvaigždutės

Kaina: nemokama perkant programoje

„Aaptiv“ leidžia lengvai mankštintis, kada tik norite, su tūkstančiais pratimų keliose kategorijose. Pradėkite nuo mažų rutinų vos septynias minutes. Peržiūrėkite paskaitas ir programas, pritaikytas jūsų tikslams ir poreikiams.

Jei norite pasiūlyti kandidatūrą į šį sąrašą, atsiųskite mums žinutę adresu nominations@healthline.com.

Pasidalinkite Pinterest

Jessica Timmons yra laisvai samdoma rašytoja nuo 2007 m. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja dėl daugybės nuolatinių sąskaitų ir retkarčiais rengiamų vienkartinių projektų, kol ji žongliruoja įtemptu savo keturių vaikų gyvenimu su vyru, kuris visada yra paslaugus. . Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puiki latte ir šeimos laisvalaikis.