Kaip išvalyti odą: 11 patikrintų patarimų, kaip kovoti su spuogais

Jaunas vyras žiūri į veidrodį ir tepa veidą kremu nuo spuogųPasidalinkite Pinterest

Kartais sunku žinoti, kokios odos iš tikrųjų reikia, kad ji būtų kuo sveikesnė. Kasdien mus bombarduoja įvairių odos priežiūros produktų ir kosmetikos rinkodaros ažiotažas, taip pat patarimai, kaip daryti įtaką socialinei žiniasklaidai ir kitiems grožio guru.

Taigi, ko, remiantis tyrimais, jūsų odai iš tikrųjų reikia? Kas padeda, o kas nereikalauja skaisčios, švytinčios odos?

Šis straipsnis padės jums išspręsti šias problemas, pateikdamas 11 įrodymais pagrįstų patarimų, ką galite padaryti, kad veido oda būtų spindinti.

1. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną

Jei esate linkę lūžinėti arba turite riebią odą, negailėkite veido prausimosi kaip savo rytinės ir vakarinės odos priežiūros dalies.

U mokytis Ypač daug dėmesio skiriant veido prausimui, dalyvių buvo prašoma plauti veidą vieną, du ar keturis kartus per dieną šešias savaites.

Tyrimo pabaigoje spuogų pažeidimai gerokai pagerėjo tiems, kurie veidą prausdavo du kartus per dieną. Dalyviams, kurie veidą prausdavosi tik kartą per dieną, spuogų padaugėjo labiausiai.

2. Naudokite švelnų ploviklį

Daugumos vaistinių skyreliai pilni įvairių rūšių veido valiklių. Bandymas išsiaiškinti, kuris iš jų jums tinka, gali būti didžiulis.

Kalbant apie „geriausio“ valiklio pasirinkimą, dekoracijos nebūtinai turi būti geresnės.

A sisteminė peržiūra iš 14 tyrimų nustatyta, kad odos pažeidimas tikrai nesiskiria, nesvarbu, kokio tipo prausiklį naudojate.

Tyrimai apėmė viską nuo valiklių ir antibakterinių muilų iki valiklių, kuriuose yra alfa ir beta hidroksi rūgščių.

Nors tai nuvilia, jei išleidote daug pinigų brangiam valikliui, štai paprastas ir paprastas būdas prižiūrėti daiktus.

Švelnus valiklis be daug ingredientų ir kvapų gali veikti taip pat, kaip ir brangesni variantai.

3. Užtepkite priemonę nuo spuogų

Pagal Amerikos dermatologų akademija (AAD), daugelis vietinių gydymo būdų gali padėti kovoti su spuogais. Svarbiausia yra žinoti, kokio tipo spuogai turite.

Atsižvelgiant į spuogų tipą, AAD rekomenduoja:

  • Komedoniniai spuogai (inkštirų ir panašių iškilimų). Ieškokite produktų, kuriuose yra retinoidų, tokių kaip adapaleno gelis (Differin).
  • Lengvas spuogas. Vietinis benzoilo peroksidas gali padėti kovoti su lengvais spuogais, vienas arba kartu su vietiniais retinoidais.
  • Uždegiminiai spuogai. Rekomenduojamas 5 procentų dapsono gelis, ypač suaugusioms moterims.
  • Spuogai su randais. Azelaino rūgšties preparatai gali padėti sumažinti spuogus ir randų susidarymo riziką.

Jei norite vienu metu kovoti su skirtingų tipų spuogais, AAD rekomenduoja naudoti benzoilo peroksido, tretinoino arba adapaleno gelio derinį.

Naudojant šias procedūras kartu, oda gali išsausėti, todėl būtinai naudokite drėkinamąjį kremą, kad išlaikytumėte savo odą.

4. Patepkite drėkinamuoju kremu

Kaip drėkinamasis kremas padeda išlaikyti jūsų odą švarią? Na, o jei jūsų oda pernelyg sausa, ji gali bandyti kompensuoti sausumą per daug gamindama aliejų. Rezultatas? Išsiveržimai.

Kaip ir prausikliai, drėkinamieji kremai nebūtinai turi būti brangūs ar pilni įmantrių ingredientų. Dar svarbiau – ieškokite nekomedogeninio drėkinamojo kremo. Tai reiškia, kad jis neužkimš jūsų porų.

Jei turite riebią odą, drėkinamieji kremai, pažymėti „lengvi“, gali būti geriausiai apsaugoti nuo sunkaus, riebaus pojūčio.

Kai kurie mano, kad žiemos mėnesiais reikia pereiti prie stipresnių drėkinamųjų priemonių, kai šaltas ir sausas oras gali palikti odą įtemptą ir išsausėti.

5. Lupimas

Šveitimas gali padėti pašalinti negyvų odos ląstelių perteklių. Jei šios ląstelės per ilgai išlieka ant jūsų odos, jos gali užkimšti jūsų poras ir sukelti jos sprogimą.

Ant veido besikaupiančios negyvos ląstelės taip pat gali išblukti, suragėti arba per anksti pasenti.

Šie šveitimo metodai gali padėti pašalinti išsausėjusią ir negyvą odą:

  • kaukė su 2 procentų salicilo rūgštimi
  • kaukė arba losjonas, kuriame yra 10 procentų ar mažiau glikolio rūgšties
  • motorizuotas veido šepetėlis

Kaip dažnai jums reikia šveitimo? Tai iš tikrųjų priklauso nuo naudojamo šveitimo tipo.

Cheminį šveitimą, pvz., kaukes ar losjonus, naudokite vieną ar du kartus per savaitę. Norėdami atlikti fizinį šveitimą, pvz., šveitimą ar šepetėlį, taikykite tris ar keturis kartus per savaitę.

Pradėkite nuo mažiau šveitimo seansų ir išsiaiškinkite, kaip išvengti pernelyg didelio šveitimo.

Jei turite uždegiminių spuogų (pustulių ir cistų), AAD rekomenduoja pirmiausia pasitarkite su savo dermatologu, nes kai kurių tipų pilingai gali pabloginti uždegiminius spuogus.

6. Poilsis

Jei jums trūksta pakankamai miego, jūsų oda taip pat gali dažniau nulūžti.

Pagal 2015 metų tyrimas, daugiau nei 65 procentai tyrimo dalyvių, kurie teigė, kad jaučiasi pavargę, taip pat turi spuogų.

Tyrimo autoriai iškėlė teoriją, kad dėl miego trūkumo kai kuriais atvejais organizmas gali išskirti uždegiminius junginius. Šie junginiai gali sukelti odos išbėrimą arba pabloginti spuogus.

Kad išliktumėte sveiki tiek viduje, tiek išore, kiekvieną naktį stenkitės kokybiškai miegoti nuo septynių iki devynių valandų.

7. Rinkitės tokį makiažą, kuris neužkimš porų

A 2013 metų tyrimas Atrodo, kad žmonės, kurie naudoja kosmetiką, turi didesnę galimybę įtrūkti odai. Norėdami užtikrinti, kad jūsų makiažo rutina būtų pritaikyta jūsų odai, būtinai:

  • Naudokite produktus, pažymėtus „ne komedogeniški“ arba „be aliejaus“.
  • Visada nusiplaukite rankas prieš tepdami makiažą ar odos priežiūros priemones.
  • Visada nuvalykite makiažą prieš miegą ar mankštą.
  • Kas savaitę plaukite makiažo šepetėlius ir kempinėles.

Makiažas gali sukelti jūsų pačių spuogų formą, kurią gydytojai vadina kosmetika nuo spuogų, Ši būklė sukelia nedidelius iškilusius guzelius, kurie dažniausiai atsiranda ant smakro, skruostų ar kaktos.

8. Nesirinkite ant odos

Tikrai, tikrai sunku nepasirinkti zit. Tačiau jūsų odos sveikatai svarbu priešintis.

Renkant ar kasant grūdus, poras patenka dar daugiau bakterijų, įskaitant ir tas, kurios yra jūsų rankose. Tai taip pat padidina infekcijos ar randų riziką.

Jei turite spuogų, kurie tikrai skauda, ​​apsilankykite pas dermatologą. Jie gali atlikti specializuotą gydymą, kad saugiai atsikratytų spuogų ir sumažintų infekcijos riziką.

9. Atsipalaiduokite

Keletas tyrimų, įskaitant vieną iš 2017, parodė ryšį tarp streso ir spuogų. Jei susiduriate su įtemptu įvykiu ar situacija, ieškokite sveikų būdų, kaip pašalinti stresą. Kai kurios parinktys:

  • mankštintis nuo didelio iki vidutinio intensyvumo bent 30 minučių
  • kvėpavimo pratimams
  • praktikuoti jogą
  • medituoti keletą minučių
  • spausdinimas
  • praktikuoti garso terapiją, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu ar klausytis mėgstamos muzikos

10. Lengvai pakepinkite cukrų

Nors yra nedaug tyrimų apie ryšį tarp jūsų dietos ir jūsų odos, keli tyrimai parodė, kad maisto produktai su dideliu glikemijos indeksu gali būti susiję su spuogais.

U puikus tyrimas nuo 2009 m. daugiau nei 2,000 dalyvių buvo taikyta mažai glikemijos dieta. Jie ne tik numetė svorį, bet ir 87 procentai tyrimo dalyvių pastebėjo, kad jiems mažiau spuogų. Be to, 91 procentas jų teigė, kad jiems reikia mažiau vaistų nuo spuogų.

Norėdami sumažinti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra didelis, pabandykite:

  • Apribokite perdirbtų angliavandenių, tokių kaip balta duona ir pyragaičiai, vartojimą.
  • Supjaustykite į saldžią soda ir saldainius.
  • Valgykite daugiau vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir sveikų baltymų šaltinių.
  • Apriboti alkoholio vartojimą.

11. Nerūkyti

Yra daug mokslinių įrodymų, kad rūkymas siejamas su didesne spuogų rizika.

vienas mokytis apima 25–50 metų moteris, kurios sirgo spuogais. Šio tyrimo autoriai nustatė, kad beveik 73 procentai rūkančių dalyvių turi spuogų, o tik 29.4 procentai nerūkančių moterų turi spuogų ar kitokios formos spuogų.

Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, pasitarkite su savo gydytoju dėl pagalbos mesti rūkyti.

Esmė

Kalbant apie švarią odą, atkreipkite dėmesį į tai, ką tepate ant veido (pvz., prausiklius, drėkinamąsias priemones ir makiažą) ir į tai, kas jums nepatinka, pvz., nepageidaujamos bakterijos nuo pirštų ar nešvarūs šepečiai ir kempinės.

Dėmesys tam tikriems gyvenimo veiksniams, tokiems kaip kokybiškas miegas, sveika mityba ir streso valdymas, taip pat gali turėti įtakos jūsų odai.

Jei išbandėte keletą spuogų gydymo būdų ir niekas nepadėjo, susitarkite su dermatologu. Jie gali skirti gydymą, pvz., antibiotikus ar receptinius vaistus, kurie padės išvalyti odą.