Apžvalga
Kūno temperatūra matuoja kūno gebėjimą generuoti ir išleisti šilumą. Įprasta temperatūra dažnai vadinama 98.6 ° F, tačiau gali būti šiek tiek žemesnė arba aukštesnė. Vidutinė temperatūra suaugusiems yra nuo 97.8 ° F iki 99.0 ° F.
Paprastai savo pagumburio ir autonominės nervų sistemos palaikyti kūno temperatūrą laipsniais ar dviem normalios temperatūros. Tačiau yra atvejų, kai jūsų kūno šiluma pakyla. Ši būklė taip pat žinoma kaip šilumos stresas.
Šilumos stresą gali sukelti didelis karštis, tam tikras maistas ar kiti veiksniai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie didelio kūno karščio priežastis ir ką galite padaryti, kad palengvėtų.
Kūno temperatūros priežastys gali pakilti
Keletas veiksnių gali sukelti kūno temperatūros padidėjimą. Štai keletas dažniausių karščio streso priežasčių:
- Sergate uždegimine liga, pvz., infekcija. Tokia liga gali sukelti karščiavimą, kuris yra vienas iš rodiklių, kad organizme vyksta kažkas neįprasto.
- Turite skydliaukės sutrikimą, vadinamą hipertiroidizmu. Dėl to jūsų kūnas gamina per daug skydliaukės hormonų.
- Jis leidžia laiką itin karštu ir drėgnu oru. Tai ypač tikėtina, jei praleidote laiką tiesioginiuose saulės spinduliuose arba užsiimate fizine veikla.
- Dėvėti aptemptus, sintetinius drabužius. Šio tipo audiniai sulaiko drėgmę ir sunkiai kvėpuoja, ypač jei yra sandarūs.
- Valgykite aštrų, riebų ar keptą maistą. Be to, riešutai, mėsa ir kiti baltymų turintys maisto produktai gali prisidėti prie karščio streso.
- Gėrimų su kofeinu ar alkoholio vartojimas.
- Atliekant intensyvius fizinius pratimus. Dėl to gali padidėti šiluma, nes aktyvūs raumenys ir susijusi kraujotakos veikla gamina daug šilumos.
- Turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos jūsų kūno temperatūrai, pavyzdžiui, artrito tipai, leukemija ir neurologiniai sutrikimai.
- Aukštą kūno temperatūrą sukeliančių vaistų, pvz., tam tikrų antibiotikų, opioidų ir antihistamininių vaistų, vartojimas.
- Nes ji yra dehidratuota. Dehidratacija gali sumažinti jūsų kūno gebėjimą prakaituoti, kad atvėstų ir išlaikytų normalią temperatūrą.
Kaip greitai sumažinti kūno šilumą
Tikriausiai žinote, kaip svarbu hidratuoti vandeniu, kai patiriate karščio stresą. Yra daug kitų būdų, kaip greičiau sumažinti kūno šilumą. Šios namų gynimo priemonės yra paprasti ir veiksmingi būdai įveikti karštį.
Šalta pėdų vonelė
Jei įdėsite kojas į šaltą pėdų vonią, ji atvėsina jūsų kūną ir leidžia atsisėsti ir atsipalaiduoti. Tiesiog į kibirą vandens įpilkite šalto vandens ir ledo kubelių. Panardinkite kojas ir mirkykite iki 20 minučių. Įlašinkite kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus, kad padidintumėte vėsinamąjį poveikį.
Kokosų vanduo
Kokosų vandens gėrimas yra puikus būdas atgaivinti ir atgaivinti savo kūną. Kokosų vandenyje esantys vitaminai, mineralai ir elektrolitai daro jį veiksmingą rehidratacija ir atgaivinkite savo kūną, kai patiriate karščio stresą. Kokosų vanduo turi daug kitų privalumų.
Nana
Pipirmėtė yra žinoma dėl to aušinimo savybės dėl didelio mentolio kiekio, dėl kurio žmogus jaučiasi šaltesnis. Galite išsivirti karštos arba šaltos pipirmėčių arbatos ir gerti ją visą dieną. Nors karšta arbata gali sukelti karštį, geriant karštus gėrimus galite daugiau prakaituoti ir atvėsinti kūną.
Pirkite pipirmėčių arbatą čia.
Drėkinantis maistas
Valgykite daug maisto, kuriame yra daug vandens. Vaisiai, tokie kaip skardinės, arbūzai ir braškės, yra geras pasirinkimas.
Pabandykite valgyti daug daržovių, tokių kaip salierai, agurkai ir žiediniai kopūstai. Šį maistą galite valgyti žalią salotose. Arba įdėkite šiek tiek ledo, kad jie būtų įtraukti į sveiką kokteilį, nes jogurtas taip pat yra vėsinantis maistas.
Atsijotas kvėpavimas
Ši joga kvėpavimo technika Jis turi vėsinantį poveikį jūsų kūnui ir protui. Sitali kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir atvėsti tiek fiziškai, tiek protiškai.
Daryk tai:
Apsirenkite atitinkamai
Jei būsite tiesioginiuose saulės spinduliuose, žaiskite šauniai su plačiabryle kepure ir akiniais nuo saulės. Jūs netgi galite dėvėti skėtį ar skėtį.
Dėvėkite laisvus, šviesius drabužius iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė, linas ar šilkas. Pusiau sintetika, tokia kaip viskozė ir modalas, taip pat gali būti dėvima siekiant kovoti su kūno šiluma. Mokslininkai vystosi audiniai sukurtas specialiai jums atvėsinti, pvz audiniai su šilumos reguliavimu, Gaminiai iš šio tipo audinių dažnai yra skirti sportui ir lauko veiklai.
Alijošius
Šio vaistinio augalo lapai ir vidinis gelis gali padėti sumažinti kūno temperatūrą.
Kad oda atvėstų, galite patepti alavijo geliu. Naudokite šviežio augalo vidinį gelį arba gryną alavijo gelį. Norėdami gauti papildomos naudos, prieš naudojimą atšaldykite.
Alaviją galima vartoti ir viduje. Gėrimui naudokite 2 šaukštus šviežio alavijo gelio vienam puodeliui vandens.
Pirkite alavijo gėrimus čia.
Pasukos
Mėsainių gėrimas gali padėti atvėsti organizmui ir pagerinti medžiagų apykaitą. Jame taip pat gausu probiotikų (tradicinių mėsainių), vitaminų ir mineralų, kurie padeda atkurti natūralią jūsų kūno energiją, jei jaučiatės išsekę nuo karščio.
Pabandykite išgerti stiklinę šalto lieso pieno. Pridėti medaus ar jogurto nėra privaloma, tačiau tai gali padaryti jūsų skonį.
ožragė
Gali padėti išgerti puodelį moliūgų arbatos atnešti prakaito, leidžianti atvėsti. Jei jums nepatinka mintis gerti karštą gėrimą, galite iš anksto išsivirti arbatos ir prieš gerdami ją atšaldyti šaldytuve.
Ožragė taip pat gali padėti pašalinti skysčių perteklių ir detoksikuoti organizmą.
Nusipirkite ožragės arbatos čia.
paprika
Nors valgydami aštrų maistą galite sušilti, tai taip pat gali padėti sumažinti kūno temperatūrą. Taip yra todėl, kad čili kapsaicinas siunčia žinutes į smegenis, pranešdamas, kad jūsų kūnas perkaito. Dėl to prakaituojate daugiau nei įprastai ir sukuriate vėsinantį efektą.
Ekskursija
Šie vaistai turėtų padėti atvėsti, jei jaučiatės karšta. Jei jūsų kūno temperatūra atrodo aukšta dėl neaiškios priežasties arba neatvėsinate pabandę vieną iš šių vaistų, kreipkitės į gydytoją. Tai ypač svarbu, jei:
- turite sveikatos problemų
- jums daugiau nei 65 metai
- esate nėščia arba maitinate krūtimi
- pasireiškia mažiems vaikams ar kūdikiams
Negydomas karščio stresas gali virsti karščio išsekimu arba karščio smūgiu, todėl kreipkitės pagalbos, jei jūs ar jūsų mylimas žmogus jaučia didelį diskomfortą, kuris nepalengvėja. Be to, sužinokite apie avarinių situacijų požymius ir simptomus.