Kaip nustoti mylėti ką nors ir judėti toliau

Lauke užmerktomis akimis moteris švelniai šypsosiPasidalinkite Pinterest

Daugelis žmonių sutiktų, kad jie paprastai negali jums padėti, kai įsimylite. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis galite norėti, kad taip nebūtų.

Galbūt tu myli ką nors, kas tau nesijaučia taip pat.

„Vienpusę meilę lydintis ilgesys gali paveikti emocinę savijautą ir sukelti daug diskomforto“, – aiškina jis. Kimas Egelis, santuokos ir šeimos terapeutas San Diege.

O gal mylite ką nors, kas nuolat rodo, kad jūsų širdyje nėra pačių geriausių interesų. Jūs ir jūsų partneris gali mylėti vienas kitą, tačiau turite per daug skirtumų, kad išlaikytumėte ilgalaikę partnerystę.

Kad ir kokia būtų situacija, meilė yra sudėtinga emocija. Net tada, kai aišku, kad santykiai jums neteikia jokios naudos, gali atrodyti, kad neįmanoma tiesiog išjungti savo jausmų.

Šie patarimai gali padėti pradėti procesą į priekį.

Pripažinkite situacijos tiesą

Optimizmas nėra bloga savybė. Tiesą sakant, gebėjimas išlaikyti viltį sunkiose ar skausmingose ​​situacijose paprastai laikomas asmeninės stiprybės ženklu.

Tačiau kalbant apie sunkius santykius, naudingiau atsižvelgti į dabartinę realybę, o ne į ateitį, kurią įsivaizduojate.

Žmogus, kurį myli, gali nesijausti taip pat. Arba galite jaustis įsimylėję intymiomis akimirkomis, bet likusį laiką praleisite kartu nesutardami beveik dėl visko.

Paprastas supratimas, kad jūsų santykiai niekur nedings, tikriausiai neprivers jūsų jausmų išnykti per naktį, tačiau tai reikšmingas žingsnis.

Nustatykite santykių poreikius ir meskite darbą

Kruopštus žvilgsnis į tai, ko norite iš santykių, taip pat tai, ko visiškai nenorite, gali padėti nustatyti būdus, kuriais meilės pomėgiai gali būti netinkamiausi.

Tarkime, jums ir jūsų FWB sekasi puikiai. Kuo daugiau laiko praleidžiate kartu, tuo labiau jaučiatės susiję. Galiausiai supranti, kad įsimylėjai juos.

Tačiau yra viena didelė problema: dienos, kartais savaitė ar daugiau, dažnai praeina jų negirdėjus. Išsiunčiate jiems Facebook žinutes ir pastebite, kad jie buvo prisijungę, bet atsakymo vis tiek nėra.

Jei santykiuose jums labiau patinka geras bendravimas, jų nesugebėjimas laiku susisiekti su jumis yra geras rodiklis, kad jie nesutinka.

Kai suprasite, kad mylimas žmogus nevisiškai patenkina jūsų poreikius, jums gali būti lengviau įveikti savo jausmus.

Priimk tai, ką tau reiškė meilė

„Kai kurios meilės visada gali subraižyti tavo širdį“, – sako Egelis. „Kai kurie santykiai, ypač tie, kurie buvo neatsiejama augimo dalis pagrindiniais mūsų gyvenimo momentais, persmelkia vidinį to, kuo mes tampame, kūrimą“.

Savo emocijų ar jų prasmės neigimas gali jus suvaržyti. Gerbdami savo patirtį ir leisdami tiems intensyviems jausmams tapti jūsų praeities dalimi, galite pradėti rasti ramybę ir judėti pirmyn.

Be to, pripažinus savo meilės svarbą praeityje, galite pamatyti, kaip ji jums nebetarnauja.

Pažvelk į ateitį

Meilė savo buvusiam žmogui ar žmogui, kuris jums negrąžina jūsų jausmų, gali jus apriboti. Jei liksite įstrigę su žmogumi, su kuriuo negalite palaikyti santykių, greičiausiai jums bus sunku rasti laimę su kuo nors kitu.

Net jei nesijaučiate pasiruošę niekam rimtam, retkarčiais išėję į lauką gali padėti suprasti, kad yra daug puikių žmonių.

Kai norisi rimtesnių susitikimų, rasti tinkamą partnerį vis tiek gali būti sunku. Dažnai tai užtrunka šiek tiek laiko. Dėl nusivylimo išeinant gali kilti pagunda atsistoti ant žmogaus, kurį jau mylite.

Tačiau įsipareigokite žiūrėti į priekį, o ne grįžti į praeitį, net jei iš pradžių jums sunku.

Pirmenybę teikite kitiems santykiams

Žmonės, kurie peržengia širdį, dažnai yra linkę „pamiršti“ kitus svarbius santykius savo gyvenime.

Jūsų draugai ir šeimos nariai gali padėti jums gydant. Jie netgi gali turėti naudingos įžvalgos ar išminties, kuria galėtų pasidalinti iš savo patirties.

Mylimieji gali suteikti stiprybės ir patarimo, jei bandote išsigydyti nuo toksiškų santykių padarinių. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės jūsų sąveika.

Jei jaučiate, kad kažkas teisia jus ar jūsų sprendimus ar kitais būdais verčia jus jaustis blogai, gali būti protinga apriboti savo laiką su juo.

Skirkite laiko sau

Kai jaučiatės įsimylėję, galite atlikti nedidelius (arba ne tokius mažus) savo išvaizdos ar asmenybės pokyčius, kad atitiktumėte tai, ko, jūsų manymu, jie nori iš partnerio.

Pagalvokite apie tas savo dalis, kurias galbūt neigėte, atstūmėte ar pakeitėte. Galbūt apsirengėte laisviau nei norėtumėte, pradėjote užsiimti sporto šaka, kuria nesidomėjote, arba atsisakėte mėgstamo pomėgio.

Arba vengėte visiškai išreikšti savo emocijas ir nustojote ieškoti to, ko jums reikia.

Ar jaučiatės patogiai dėl šių pokyčių? Galvodami apie savo dalis, kurias lengvai prarastumėte santykiuose, galite sumažinti meilę tam, kuris jūsų tikrai nemylėjo.

Suteikite sau erdvės

Tai gali atrodyti kaip akivaizdus žingsnis, tačiau jis yra svarbus.

Kai būsite pasiruošę judėti toliau, atstumas gali būti jūsų geriausias draugas. Netgi retkarčiais siunčiama žinutė, skambutis ar „Snapchat“ gali sukelti jausmus, kuriuos manėte jau palikę.

Galbūt norėsite nesikreipti į tą asmenį, nebent jums tikrai to reikia, pavyzdžiui, pasidalyti vaiko globa arba dirbti kartu.

Jei esate draugai, kurie praleido daug laiko „bendraudami“, šiuo metu gali būti protinga leisti laiką su kitais draugais.

Galbūt norėsite išlaikyti savo draugystę. Tai nėra blogas tikslas, jei santykiai yra sveiki. Tačiau palaukti, kol tavo meilės intensyvumas išnyks. Priešingu atveju galite sukelti sau nereikalingą skausmą.

Supraskite, kad tai gali užtrukti

Meilės jausmai gali išnykti arba neišnykti, tačiau paprastai tai nėra greitas procesas. Ir labai normalu tuo tarpu jausti didelį diskomfortą.

Štai keli patarimai, padėsiantys šiuo laikotarpiu:

  • Turėkite kantrybės su savimi.
  • Praktikuokite užuojautą sakydami sau, ką galėtumėte pasakyti draugui toje pačioje situacijoje.
  • Sutikite, kad įskaudinti yra natūralu.
  • Priminkite sau, kad skausmas nesitęs amžinai.

Pasikalbėkite su terapeutu

„Širdies problemos gali nuvesti mus ten, kur tikrai skauda“, – pažymi Egelis.

Ji rekomenduoja terapiją kaip naudingą šaltinį, kai:

  • sunku nugyventi savo gyvenimą kaip įprastai
  • jaustis sutrikusiems dėl savo jausmų
  • atsidurti tamsioje vietoje
  • sunku pripažinti ar priimti savo jausmus

Terapija suteikia saugią, nesegmentinę erdvę emocijoms ir pokalbiams tyrinėti pasitelkiant strategijas, kaip produktyviai su jomis susidoroti. Terapeutas taip pat gali išmokti susidoroti su šiuo valdymu, kol intensyvumas sumažės.

Visada geriausia nedelsiant kreiptis į specialistą, jei:

  • galvoti apie savižudybę
  • jaustis beviltiškai
  • patiria nuolatinį depresijos jausmą arba nerimas

Jei jums reikia pagalbos dabar

Jei galvojate apie savižudybę arba ketinate pakenkti sau, galite tai paskambinti Nacionalinė gyvenimo savižudybių prevencija.

Visą parą veikianti karštoji linija sujungs jus su psichikos sveikatos ištekliais jūsų vietovėje. Kvalifikuoti specialistai taip pat gali padėti rasti jūsų valstybės išteklius gydymui, jei neturite sveikatos draudimo.

Esmė

Žmonės yra unikalios būtybės su sudėtingomis emocijomis. Kad ir kaip norėtum nustoti ką nors mylėti, sunku tiesiog įjungti savo jausmus.

Tuos jausmus visada galite nešiotis su savimi tam tikra forma. Meilė ne visada nutrūksta tik todėl, kad mes to norime.

Bet net jei negalite visiškai nustoti mylėti žmogaus, kuris jūsų nemyli arba jums pakenkė, galite valdyti tuos jausmus teigiamais ir sveikais būdais, kad jie ir toliau jūsų neskaudintų.

Crystal Raypole anksčiau dirbo „GoodTherapy“ rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas iš japonų kalbos, maisto gaminimas, gamtos mokslai, seksualinis pozityvumas ir psichinė sveikata. Jis ypač pasiryžęs sumažinti stigmą, susijusią su psichinės sveikatos problemomis.