Kaip stresas veikia cukraus kiekį kraujyje

Pasidalinkite Pinterest

Ar kada nors susimąstėte savo gydytoju gliukozės kiekio kraujyje svyravimaiir jie jums atskleidė, kaip jie kalba apie stresą – kada tikėjotės, kad jie sutelks dėmesį į vaistus? Ar gali būti, kad stresas tikrai turi tokį didelį fizinį poveikį jūsų diabetui?

Atsakymas yra tvirtas TAIP. Stresas gali turėti didžiulį fizinį poveikį diabetui, nes stresas iš esmės yra cukrus.

Prieš pereidami prie biologinių veržlių ir varžtų, pirmiausia šiek tiek sumažinkime stresą.

Streso rūšys

Amerikos diabeto asociacija daro skirtumą tarp fizinio streso ir emocinio ar psichinio streso. Fizinis stresas atsiranda, kai kūnas yra apkraunamas dėl traumos ar ligos, o emocinis stresas yra toks, apie kurį dažniausiai galvojame: viršininkas yra durnas, čekio sąskaita suporuota ir jūsų automobilis vėl skleidžia tą juokingą triukšmą arba jūsų draudimo bendrovė. Nenoriu mokėti už tai, kad jums geriausiai tinka insulinas. Oho!

Mūsų šiais laikais „rūpi koronavirusas, akcijų rinka ir bendri gyvenimo sutrikimai prisidėjo prie mūsų streso lygio, tačiau žinome, kad stresas taip pat gali padaryti mus jautresnius kvėpavimo takų ligoms “, – rašo Tara Parker-Pope. New York Times ", Tai nėra guodžianti mintis.

Emocinis stresas gali būti toliau skirstomas į ūminį ir lėtinį stresą. Ūmus stresas įstrigo spūstyje. Lėtinis stresas įstrigo blogoje santuokoje – tikėtina, kad tai truks ilgai ir pareikalaus daug pastangų pakeisti gyvenimą, kad būtų lengviau.

Visi šie stresoriai, fiziniai ir psichiniai, trumpalaikiai ir ilgalaikiai, absoliučiai turi fizinį poveikį diabetui, ir jie tai daro dažniausiai, nors kažkas vadinama atsaku į kovą ar pabėgimą. Norėdami tai suprasti, turime atsižvelgti į ankstyvąjį žmogų.

Ką su kuo bendro turi kova ar pabėgimas?

Atminkite, kad ankstyvieji žmonės buvo gana neapgalvoti padarai – be nagų, aštrių dantų, be kietų slapukų, ne tokie stiprūs ir ne patys greičiausi bėgikai. Ir jie gyveno nuolatiniame pavojuje būti užpulti plėšrūnų. Trumpai tariant, mes buvome prastai pasirengę išgyventi. Tačiau kažkaip mūsų rūšys užkopė į evoliucinės grandinės viršūnę ir pradėjo valdyti planetą.

Vienas iš pagrindinių būdų tai padaryti buvo sukurti „biologinę turbokompresoriaus sistemą“, kuri per trumpą laiką galėtų padaryti mus stipresnius ir greitesnius nei įprastai. Susidūrę su pavojumi, mūsų kūnai išskiria hormoną epinefriną (taip pat žinomą kaip adrenalinas), kuris padidina jėgą kovoti arba pagreitina skrydį. Iš čia ir kilo pavadinimas kova arba bėgimas.

As Harvardo medicinos mokyklos ekspertai paaiškina, epinefrinas skatina cukraus (gliukozės) ir riebalų išsiskyrimą iš laikinų kūno saugojimo vietų. Šios maistinės medžiagos užpildo kraują, aprūpindamos energija visas kūno dalis.

Šis biologinis turbokompresorius padarė didelį poveikį Palės gyventojams, o tikriausiai ir viduramžių žmonėms. Ir vis dar tinka šiuolaikiniams kareiviams, susiduriantiems su priešais ar laukinės gamtos žygeiviais, kurie susiduria su liūtais, tigrais ar lokiais. Tačiau yra problema. Kūnas negali atskirti pavojaus nuo streso. Jie abu pradeda muštis arba pabėgti.

Šiandien labiausiai paplitęs „pavojus“ nėra laukiniai gyvūnai. Tai IRS laiškas. Nėra greito sprendimo – nėra įnirtingų muštynių, nereikia skubiai bėgti mylių. Vietoj to, mes sėdime sėsliuose namuose ir darbo vietose, o kūnai kaupia cukrų, negalime jo sudeginti.

Taip stresas pritaikomas sergant diabetu. Ūmus stresas mus užvaldė nepageidaujamu (ir neapdorotu) cukrumi. Lėtinis stresas yra tarsi nesandarus čiaupas, nuolat pilantis papildomą cukrų į mūsų sistemas. Streso sukeltas poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra toks reikšmingas, kad kai kurie tyrinėtojai Jaučiu, kad tarnauja kaip diabeto sukėlėjas žmonėms, kurie jau buvo linkę vystytis.

Psichinis užburtas ratas

Už gryno fizinio streso poveikio slypi vienas gluminantis psichinis elementas: jei patiriate stresą, jūsų psichinis pralaidumas sumažėja sudėtingų užduočių sprendimas. Esate mažiau organizuotas, energingas ir motyvuotas. Tai, žinoma, turi įtakos diabeto kontrolei. Kai žmonės patiria stresą, jie labiau linkę valgyti sunkų patogų maistą, praleisti sudėtingas užduotis ar vaistus ir iš esmės ignoruoti diabetą. Tai dar svarbiau kalbant apie pirmąjį streso pusbrolį: depresiją.

Neigiamas depresijos poveikis diabeto kontrolei yra gerai dokumentuota, ir mirtinai rimtas.

Diabeto (dis) streso apibrėžimas

Pasak įkūrėjo daktaro Billo Polonsky, yra didelis skirtumas tarp streso ar perdegimo ir klinikinės depresijos Elgesio diabeto institutasu Šis straipsnis apie psichinę sveikatą ir diabetą.

Depresija yra kliniškai diagnozuota arba diagnozuota sveikatos būklė, o patiriamas stresas – ne. Paaiškina:

  • Stresas yra toks dalykas, su kuriuo gyvename kiekvieną dieną. Yra daug dalykų, kurie mums sukelia stresą. Kai kurie yra susiję su diabetu, o kai kurie – ne. Dažnai dėl diabeto šie įprasti stresoriai sukelia daugiau streso ar varginančių.
  • Cukrinis diabetas apibrėžiamas kaip emocinė reakcija į konkrečią diabeto sveikatos būklę. Simptomai skiriasi, tačiau apima: įveikti lėtinės ligos gydymo naštą, baimę ar nerimą dėl diabeto komplikacijų ir ligos progresavimo, jaustis nugalėtas ir atgrasus, kai glikemijos ar elgesio tikslai (realūs ar ne) lieka netinkami, nepaisant visų pastangų.
  • Depresija ir bėdos yra skirtingi dalykai. Daugelis žmonių patiria abu tuo pačiu metu, tačiau diabetas yra daug labiau susijęs su savikontrole ir glikemijos rezultatais nei depresija.

Tačiau „kasdienis stresas“ savaime tikrai gali pakenkti jūsų diabeto valdymui, o tyrimai rodo, kad netgi gali susilpninti savo imuninę sistemą.

Kaip kovoti su stresu

Taigi, kaip sumažinti stresą, kad jis mažiau paveiktų cukraus kiekį kraujyje?

Na, tam tikru mastu tai priklauso nuo jūsų streso pobūdžio. Viskas, ką gyvenime akcentuojate ir kas yra „pataisoma“, turėtų pasitaisyti. Tas kvailas tualetas, kuris dirba visą naktį ir trukdo miegui? Pataisyk tai. Tai lengva. Bet kartais sunkiau: vaikinas ar mergina, kurie visada tave nuvilia? Atėjo laikas išsiskirti. Ne viskas taip paprasta, nors tai pagerins jūsų sveikatą keliais lygmenimis.

Tuo tarpu dalykų, kurie jums pabrėžia, kurių jūs negalite ištaisyti, bet kurių galite išvengti, turėtumėte vengti. Ar tavo sesuo varo tave iš proto? Tau nereikia jos lankytis.

Ir galiausiai, žinoma, gyvenime yra dalykų, kurių negalite ištaisyti ir kurių negalite išvengti, ir tai yra būdai, kaip galite rasti būdų. Kartais tai reiškia, kad keičiasi jūsų požiūris į jį. Antras kartas – stresą mažinančių priemonių naudojimas, pavyzdžiui, mankšta deginant bėgantį cukrų ar baltąjį cukrų, karštos vonios ir žvakės su aromatine terapija, kad nuslopintų stresą, kad organizmas nebeišskirtų cukraus.

Kai kurios iš labiausiai išbandytų streso mažinimo taktikų yra:

  • Bet kokios rūšies pratimai
  • Užsiėmimai lauke gryname ore
  • Meditacija
  • Žurnalinė
  • Mėgaukitės raminančia muzika ir atmosfera žvakių šviesoje
  • Laisvalaikio praleidimas su šeima, draugais ir pažįstamais augintiniai

Pažvelkite į šį sąrašą 16 paprastų būdų sumažinti stresą ir nerimą.

Esmė – diabetas ir stresas

Akivaizdu, kad stresas gali turėti didžiulę įtaką diabeto pasekmėms. Tačiau visa tai nereiškia, kad jūsų vartojami vaistai neturi įtakos jūsų gliukozės svyravimams. Jei vartojate vaistus su maistu, jie gali būti didelio ir mažo gliukozės kiekio priežastis.

Tačiau neneigkite to, kad stresas jūsų sistemoje turi tokį patį poveikį kaip ir cukrus. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi juos gerbti kaip bet kurį kitą cukrų. Jos poveikį reikia pripažinti, pripažinti ir į jį atsižvelgti, ypač įžengus į naują erą įrašyti stresą ir stresorius.