Kalorijos ir sveikata Padėkos dienos vakarienei

Padėkos diena gali būti susijusi su šeima, futbolu ir Padėkos diena.

Bet tai taip pat apie kalakutą, pyragą ir visus kitus pataisymus.

Dėl to ketvirtąjį lapkričio ketvirtadienį švenčių sezonas padaugėja įrangos.

Kiek kalorijų suvalgysite šią Padėkos dieną?

Na, tai priklauso nuo to, ar grįšite per kelias sekundes (ar trečdalius), kaip jūsų kalakutiena paruošta ir ar esate alkoholikas, ar ne.

Bet mes suskaidėme vieną galimą Padėkos dienos valgį kartu su kalakutiena, garnyru, dviejų rūšių pyragais ir dviem alkoholiniais gėrimais.

Padėkos diena (kalorijų bombos suskirstymas)

kalakutiena, visa, mėsa ir oda, virta, skrudinta189kani saldžiųjų bulvių košė258 naminė bulvių košė su pienu237naminė kepta kalakutiena189 žaliųjų pupelių košė111 spanguolių padažas, konservuotas40 prancūziškas vyniotinis105 duona paštetas386 moliūgų pyragas316pekano vynas503pekaninis vynas

Iš viso? Maždaug 2,715 kalorijų.

Klivlando medicinos centro universitetinės ligoninės registruota dietologė ir licencijuota dietologė Amy Jamieson-Petonic teigė, kad sotus patiekalas Padėkos dienos proga tikriausiai turi daug daugiau kalorijų, nei reikia per vieną prisėdimą.

„Tai gali būti beveik dvigubai didesnis kalorijų kiekis, kurio žmogui reikia per dieną“, – sakė ji.

Odlomakas Jis rekomenduoja moterų kalorijų kiekis per dieną yra nuo 1,600 iki 2,400 kalorijų. Vyrams tai yra nuo 2,000 iki 3,000 kalorijų.

Poveikis jūsų kūnui

Tyrėjai iš tikrųjų gali išmatuoti visų tų kalorijų kiekį, kurį jie patenka į kūną netrukus po valgio.

"Tai sukuria šiek tiek pastangų kūnui. Tai sukelia didžiulį cukraus kiekio kraujyje šuolį, kuris linkęs paskatinti insulino išsiskyrimą iš kasos", - sakė Jamiesonas-Petonicas "Healthline".

Ji taip pat teigė, kad dėl šio maisto antplūdžio gali išsiskirti tam tikri baltymai, kurie didina uždegimą organizme.

„Jei valgote daug riebalų turintį maistą, sustiprėja baltymų uždegimas... ir visi kiti blogi vaikinai, kurie tikrai daro daug žalos mūsų kūnui“, – sakė Jamieson-Petonic. „Pažodžiui ultragarsu galime pamatyti žalą per valandą po nesveiko maisto valgymo.

Klivlando klinika taip pat nurodo, kad tyrimai rodo, kad gausus valgymas gali padidinti širdies priepuolio riziką praėjus 26 valandoms po užspringimo.

„Mokslininkai mano, kad taip gali būti todėl, kad valgymas padidina hormono norepinefrino kiekį, kuris gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį“, – aiškino Klivlando klinikos pareigūnai. Interneto svetainė.

Tada yra svoris

Mažai tikėtina, kad per didelis valgymas nuolat priaugs svorio.

Tačiau jei tai tik sočių patiekalų sezono pradžia, tai gali reikšti, kad turėsite įdėti keletą papildomų svarų atostogų, kurių naujaisiais metais bus sunku prarasti.

„Kai turite susidoroti su visomis šiomis papildomomis maistinėmis medžiagomis, organizmas turi nuspręsti naudoti jas kaip kurą arba kaupti kaip riebalus“, - sakė Jamieson-Petonic.

Pagal vieną mokytis0.5 dienų po Kalėdų žmonės svėrė maždaug 10 procento daugiau nei prieš 10 dienų.

„Aš nesistengiu būti mergina su niūria ir niūria atmosfera, tačiau valgant šį ir tokio tipo maistą ilgainiui gali atsirasti neigiamų pasekmių sveikatai“, – sakė Jamieson-Petonic.

Nenuostabu, kad Jamieson-Petonic pridūrė, kad dauguma žmonių suvalgę tokį gausų patiekalą nesijaus puikiai.

„Jei valgote tiek daug maisto, žmonės jaučiasi netvarkingi ir vangūs“, – sakė ji.

Kaip Padėkos dieną padaryti sveikesnę

Bet jei norite išsiaiškinti, kaip mėgautis Padėkos diena nepakenkiant savo kūnui, Jamieson-Petonic turi keletą patarimų.

Ji sakė, kad pirmiausia būkite aktyvūs per atostogas.

Padėkos dieną gali būti naudinga bėgioti per turkišką šiferį ar net pasivaikščioti.

„Pirmiausia rekomenduočiau atostogas pradėti nuo veiklos“, – sakė ji. "Tai taps jūsų medžiagų apykaita. Tai padės sutaupyti dalį tų papildomų kalorijų."

Jis taip pat rekomenduoja valgyti sveikus pusryčius.

„Jei nevalgote pusryčių, dažniausiai valgote daugiau kalorijų per pietus arba Padėkos dienos vakarienę“, – sakė ji. „Taigi geri pusryčiai taip pat bus naudingi“.

Jei visus metus laukėte savo mėgstamo moliūgų pyrago ar įdaro, neprivalote jo atsisakyti, sakė Jamieson-Petonic. Vietoj to ji rekomenduoja teikti pirmenybę tam, kas yra lėkštėje.

„Mes visada sakome žmonėms, jei tai nėra puiku, nevalgykite“, - sakė ji. "Jei turite tam tikrų mėgstamų maisto produktų, kuriuos valgote kartą per metus, bet kuriuo atveju mėgaukitės jais."

Apskritai Jamieson-Petonic tikisi, kad dėl šventinių patiekalų žmonės stengsis sutelkti dėmesį į šeimą.

„Padėkos diena reiškia dėkingumą už tai, ką turime. „Tai ne apie tai, kiek kalorijų galiu suvartoti šiandien“, – sakė ji.