Krilių aliejus ir cholesterolis: nauda ir dar daugiau

Tikriausiai parduotuvių lentynose ar sveiko maisto esate matę žuvų taukų papildus kartu su vitaminais. Galbūt jūs patys vartojate žuvų taukus, nes juose esančios omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudos sveikatai.

Ar žinojote, kad yra dar vienas panašus produktas, kuris gali būti toks pat veiksmingas arba veiksmingesnis nei žuvų taukai mažinant cholesterolio kiekį?

Kriliai yra jūros gėrybės, kuriose gausu baltymų, o jų aliejus visame pasaulyje parduodamas kaip sveikatos priedas. Gali krilių aliejus ar jie tikrai padeda sumažinti cholesterolio kiekį?

Kas yra sparnai?

Sparnai smulkūs, krabai panašūs į krevetes. Jų randama viso pasaulio vandenynuose, tačiau aplink Antarktidą esantys kriliai šiandien yra populiariausia prekė. Jie žinomi kaip dumblius mintantys maitinimo filtrai. Daugelis plėšrūnų, įskaitant banginius, kalmarus, ruonius ir net pingvinus, valgo krilius.

Kai kuriose šalyse jie naudojami ir konservuojami kaip tunai. Jungtinėse Amerikos Valstijose kriliai vis dar parduodami daugiausia apdorotų, minkštų tablečių pavidalu, kaip priedas, skirtas sumažinti bendrą cholesterolio kiekį ir padėti sumažinti uždegimą.

Jūs žinote savo bendrą cholesterolio kiekį

Bendras cholesterolis susideda iš trijų dalių:

  • mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba „blogojo“ cholesterolio
  • didelio tankio lipoproteinų (DTL) arba „gerojo“ cholesterolio
  • 20 procentų trigliceridų

Trigliceridai, kaip ir cholesterolis, yra riebalų rūšis, kuri cirkuliuoja jūsų kraujyje. Didelis trigliceridų kiekis ir bendras cholesterolio kiekis yra laikomi širdies ligų rizikos veiksniais.

Atlikdami metinį kraujo tyrimą, galite sužinoti savo bendrą cholesterolio kiekį ir įvairius jo komponentus. Jei turite klausimų apie bendrą cholesterolio kiekį ir ypač apie trigliceridus, kreipkitės į gydytoją arba susitarkite dėl susitikimo, kad netrukus atliktumėte standartinį kraujo tyrimą.

Kriliai ir cholesterolis

Sparnų poveikis trigliceridams ir bendram cholesteroliui nebuvo išsamiai ištirtas. Tačiau yra požymių, kad šis mažas sparnelis gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių problemų.

Krilių ir žuvų taukuose yra eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kurios yra dvi svarbios omega-3 riebalų rūgščių rūšys. Įrodyta, kad EPA ir DHA padeda sumažinti trigliceridų kiekį ir uždegimą, kuris gali pakenkti jūsų kraujagyslių sveikatai. Krilių aliejuje taip pat yra fosfolipido, kurį organizmas pasisavina lengviau nei žuvų taukus.

Tyrimas, paskelbtas m Farmacija ir terapija nustatė, kad paros dozė nuo 1 iki 3 gramų krilių aliejaus sumažina bendrą cholesterolio ir trigliceridų kiekį efektyviau nei tokia pati įprastinių žuvų taukų dozė. Toks kiekis (1–3 gramai) krilių aliejaus laikomas standartine paros doze.

Galite gerti krilių aliejaus tabletę valgio metu, kad sumažintumėte skrandžio sudirginimo galimybę. Tačiau krilių aliejų galite vartoti bet kuriuo paros metu be šalutinio poveikio.

Krilių tirpalas tinka ne visiems

Nors krilių aliejus šiek tiek sumažins bendrą cholesterolio kiekį žmonėms, jis neturėtų būti laikomas pagrindiniu didelio cholesterolio kiekio gydymu.

Dauguma vartotojų gerai toleruoja vaistus su statinais. Taip pat buvo įrodyta, kad jis veiksmingai kontroliuoja cholesterolio kiekį ir mažina MTL cholesterolio kiekį. Statinai taip pat gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį.

Daugeliui žmonių krilių aliejaus vartojimas kasdien neturės neigiamo poveikio. Jis gali palikti žuvies skonį burnoje arba padaryti jus šiek tiek elastingą.

Yra daug rimtesnis susirūpinimas dėl to, kaip krilių aliejus gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais.

Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, taip pat žinomus kaip antikoaguliantai ir antitrombocitai, kad išvengtumėte kraujo krešulių susidarymo, krilių aliejaus papildai gali padidinti kraujavimo problemų tikimybę. Kitaip tariant, tai gali padėti jūsų kraujui tapti šiek tiek „per plonu“, kad kraujuotų daugiau nei turėtų, jei gautumėte pjūvį ar mėlynę.

Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš bandydami krilių ar žuvų taukus pasitarkite su gydytoju. Cholesterolio profilio gerinimas taip pat gali apimti:

  • gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, reguliari mankšta
  • svorio netekimas, jei turite antsvorio arba nutukę
  • sveika širdžiai dieta
  • metimas rūkyti
  • statinų ar kitų cholesterolio kiekį mažinančių vaistų

Krilių aliejus nėra taip ištirtas kaip žuvų taukų papildai, todėl, nors jis gali atrodyti kaip daug žadantis cholesterolio kiekio mažinimo papildas, gali būti, kad krilių aliejus nėra toks naudingas, kaip gali atrodyti. Tačiau atrodo, kad didelių pavojų nėra.

Jei gydytojas mano, kad krilių aliejus jums yra saugus, apsvarstykite galimybę išbandyti papildus ir pažiūrėkite, kas atsitiks su jūsų cholesterolio kiekiu.