Perdegimo globėjai: simptomai ir gydymas

od

Kas yra globėjas?

Slaugytojas padeda kitam asmeniui patenkinti jo medicininius ir asmeninius poreikius. Skirtingai nei apmokamas sveikatos priežiūros darbuotojas, slaugytojas turi reikšmingų asmeninių santykių su asmeniu, kuriam reikia pagalbos. Dažniausiai juo rūpinasi chroniškai sergantis, negalią turintis šeimos narys ar draugas arba pagyvenęs suaugęs žmogus, negalintis savimi pasirūpinti.

Globėjas padeda atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui:

  • valgio ruošimas
  • atlikti buities darbus
  • maudynės
  • atlikti medicinines užduotis, pvz., maitinti į zondelius ir duoti vaistus

Būti artimo žmogaus globėju, kurį pažįstate ir mylite, gali būti labai naudinga, tačiau tai gali būti ir varginanti bei varginanti. Jis dažnai yra išsekęs emociškai, fiziškai ir protiškai. Tai apriboja jūsų socialinį gyvenimą ir gali sukelti finansinių problemų.

Slaugytojų perdegimas atsiranda, kai stresas ir šių neigiamų padarinių našta tampa nenugalimi, o tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą ir sveikatą.

Globėjų statistika

Pagal Nacionalinis slaugos aljansas ir viešosios politikos institutas AARP2015 m. apytiksliai 43.5 milijono suaugusiųjų amerikiečių buvo nemokamų globėjų. Maždaug 85 procentai buvo su jais susijusių asmenų globėjai, o maždaug pusė jų rūpinosi tėvais.

Slaugytojų perdegimas yra labai dažnas reiškinys. Nacionalinio globos aljanso ir AARP viešosios politikos instituto apklausoje 40 procentų globėjų jautė emocinę įtampą, beveik 20 procentų teigė, kad sukelia finansinių problemų, o apie 20 procentų jautė fizinę įtampą.

Kas yra slaugytojo perdegimas?

Perdegęs globėjas buvo pervargęs ir fiziškai, emociškai ir psichiškai išsekęs nuo streso ir naštos rūpintis savo mylimuoju. Jie gali jaustis vieniši, nevaržomi arba nepriimti.

Jie dažnai netinkamai rūpinasi savimi ir gali būti prislėgti. Galų gale jie gali prarasti susidomėjimą rūpintis savimi ir asmeniu, kuriuo rūpinasi.

Beveik kiekvienas globėjas tam tikru momentu patiria perdegimą. Jei taip atsitiks ir ji neišspręsta, slaugytojas galiausiai nebegali suteikti tinkamos priežiūros.

Dėl šios priežasties slaugytojo perdegimas gali būti žalingas tiek jį gaunančiam asmeniui, tiek globėjui. Puikus tyrimas Gerontologijos žurnalai jie netgi nustatė, kad globėjai, kurie jautė didelį stresą, turėjo didesnę riziką mirti nei globėjai, kurie jautė mažai pastangų arba visai nedėjo pastangų.

ženklai ir simptomai

Prieš deginimą yra grėsmingų ženklų. Žinodami ir stebėdami juos, suprasite, kada reikia imtis veiksmų, kad galėtumėte kovoti su patiriamu stresu arba jo išvengti.

Bendrieji įspėjamieji perdegimo požymiai ir simptomai yra šie:

  • nerimas
  • vengiant žmonių
  • depresija
  • išsekimas
  • jaučiate, kad prarandate savo gyvenimo kontrolę
  • dirglumas
  • energijos trūkumas
  • prarasti susidomėjimą dalykais, kuriuos mėgsti daryti
  • nepaisydami savo poreikių ir sveikatos

Kai tai įvyksta, perdegimas turi tiek fizinių, tiek emocinių požymių ir simptomų. Fiziniai požymiai ir simptomai yra šie:

  • kūno skausmai ir skausmai
  • humoras
  • dažni galvos skausmai
  • padidėjęs arba sumažėjęs apetitas, dėl kurio gali pakisti svoris
  • nemiga
  • susilpnėjusi imuninė sistema, sukelianti dažnas infekcijas

Emocinius požymius ir simptomus atpažinti ne taip lengva ir galite jų nepastebėti. Kai kurie iš jų yra:

  • nerimas
  • jie tampa pikti ir ginčytis
  • jie susierzina lengvai ir dažnai
  • nuolatinė priežiūra
  • depresija
  • jaučiasi beviltiška
  • nekantrumas
  • nesugebėjimas susikaupti
  • izoliuoti save emociškai ir fiziškai
  • nesidomėjimas tais dalykais, kurie teikė tave laimingą
  • motyvacijos trūkumas

Neigiamas elgesys, pavyzdžiui, greitas nuotaikos praradimas ar globos pareigų nepaisymas, yra dar vienas perdegimo požymis.

Progresuojant perdegimui ir didėjant depresijai bei nerimui, slaugytojas gali vartoti alkoholį ar vaistus, ypač stimuliatorius, kad sumažintų simptomus. Tai gali sukelti žalą, o tai padidina žalos asmeniui, kuriam teikiama priežiūra, riziką. Tai gali tapti labai pavojinga situacija ir slaugytojas turėtų nustoti teikti priežiūrą, kol jis nebebus apsvaigęs nuo narkotikų ar alkoholio.

Kaip diagnozuoti

Perdegimą gali diagnozuoti jūsų gydytojas arba psichikos sveikatos priežiūros specialistas. Taip pat yra įsivertinimo testai galite jį paimti, kad nustatytumėte, ar nesate nudegę.

Jūsų gydytojas arba sveikatos priežiūros specialistas nustatys diagnozę pasikalbėdamas su jumis apie tai, ką darote ir kaip jaučiatės. Jie norės žinoti, kaip gerai rūpinatės savimi ir ar pakankamai ilsitės nuo nerimo streso.

Jie gali pateikti klausimynus dėl depresijos ar streso, tačiau nėra kraujo tyrimų ar skenavimo, kuris padėtų diagnozuoti. Turite pasakyti gydytojui, kad rūpinatės savo mylimuoju, kad ji galėtų stebėti, ar nėra nudegimų požymių.

Perdegimas prieš depresiją

Perdegimas ir depresija yra panašios, bet atskiros sąlygos. Jie turi daug tų pačių simptomų, tokių kaip nuovargis, nerimas ir liūdesys, tačiau yra keletas skirtumų. Tai apima:

  • Priežastis. Depresija yra jūsų nuotaikos ar proto būsenos sutrikimas. Perdegimas yra reakcija į stiprų stresą jūsų aplinkoje.
  • Kaip tu jautiesi. Kai esate prislėgtas, galite jausti, kad jūsų gyvenimas prarado savo laimę. Degdami jaučiate, kad visa jūsų energija buvo išnaudota.
  • Stresą mažinantis poveikis Jei trumpam atsiribojus nuo rūpesčių ir streso simptomai nepagerėja, labiau tikėtina, kad depresija. Jei laikui bėgant simptomai pagerės, greičiausiai turėsite nudegimų.
  • Gydymas. Depresija paprastai pagerėja vaistais, o kartais ir psichoterapija. Perdegimas paprastai pagerėja, jei atsikratote nerimo keliamo streso ir sutelkiate dėmesį į savo sveikatą ir poreikius.

Kas yra užuojautos nuovargis?

Nors laikui bėgant atsiranda perdegimas, o globėjas jaučiasi priblokštas streso rūpinantis mylimu žmogumi, staiga atsiranda užuojautos nuovargis. Tai – gebėjimo užjausti ir užjausti kitus žmones, įskaitant asmenį, kuriuo rūpinatės, praradimas.

Tai sukelia didžiulis stresas, atsirandantis įsijaučiant į jums rūpimų žmonių kančias ir traumuojančius išgyvenimus. Dažniausiai tai tiria sveikatos priežiūros specialistai, bet tas pats nutinka ir slaugytojams.

Kai kurie įspėjamieji ženklai yra šie:

  • pyktis
  • nerimas ir neracionalios baimės
  • sunkumai priimant sprendimus
  • išsekimas
  • beviltiškumas
  • padidėjęs narkotikų ir alkoholio vartojimas
  • isolation
  • nemiga
  • dirglumas
  • koncentracijos stoka
  • negatyvumas

Kai atpažįstamas ir išsprendžiamas savirefleksijos ir gyvenimo būdo keitimo būdu, užuojautos nuovargis paprastai greitai pagerėja. Jei manote, kad tai turite, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją arba psichikos sveikatos priežiūros specialistą.

Prevencija

Svarbu žinoti apie slaugytojo perdegimo įspėjamuosius ženklus, kad juos atpažintumėte, kai juos turite. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi, išliktumėte sveiki ir išvengtumėte nudegimų, įskaitant:

  • Ieškokite pagalbos iš kitų. Atminkite, kad jums nereikia daryti visko. Galima paprašyti draugų ir šeimos narių atlikti kai kurias priežiūros užduotis.
  • Gauti paramą. Kalbėjimas apie tai, ką išgyvenate, ir pagalbos iš šeimos bei draugų ar paramos grupės sulaukimas padeda apdoroti savo jausmus ir emocijas. Jei viską pasiliksite savyje, galite prislėgti ir prisidėti prie perpildymo jausmo. Jei reikia, pakvieskite kreiptis į profesionalų patarimą.
  • Būkite sąžiningi su savimi. Žinokite, ką galite ir ko negalite. Atlikite užduotis, kurias galite, o likusias perduokite kitiems. Pasakykite „ne“, kai manote, kad užduotis bus per daug įtempta arba neturite tam laiko.
  • Pasikalbėkite su kitais globėjais. Tai padeda jums gauti paramą, taip pat leidžia suteikti paramą ir padrąsinimą kitiems, kurie išgyvena kažką panašaus.
  • Reguliariai ilsėkitės. Pertraukos padeda sumažinti stresą ir atkurti energiją. Skirkite laiko dalykams, kurie jus atpalaiduoja ir pagerina nuotaiką. Net 10 minučių pertraukėlės gali padėti.
  • Dalyvaukite visuomeninėje veikloje. Norint išlaikyti laimę ir išvengti izoliacijos, svarbu susitikti su draugais, užsiimti pomėgiais ir užsiimti tuo, kas jums patinka. Veikla turėtų būti kažkas, kas atitrauktų jus nuo kasdienės rutinos ir rūpesčių.
  • Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir poreikius. Lengva pamiršti pasirūpinti savo poreikiais, kai esate globėjas. Svarbu reguliariai susitelkti į save ir pasirūpinti savo poreikiais.
  • Pasirūpink savo sveikata. Laikykitės reguliarių vizitų pas gydytoją, įskaitant profilaktinę priežiūrą, gerkite vaistus ir kreipkitės į gydytoją, kai jaučiatės blogai. Jei nesate sveikas, negalite pasirūpinti kitu.
  • Laikykitės sveikos mitybos. Valgydami maistingus patiekalus išliksite sveiki, gerinsite energiją ir ištvermę. Venkite greito maisto, dėl kurio galite jaustis lėtai.
  • Pratimas. Mankšta yra puikus būdas atsikratyti streso, padidinti energijos ir skirti laiko sau. Tai taip pat gali pagerinti depresiją.
  • Laikykitės miego plano. Pakankamas poilsis yra svarbus jūsų gerovei ir priežiūrai.
  • Pasinaudokite šeimos atostogomis. Jei dirbate, pasinaudokite šeimos atostogų išmokomis. Pašalinus įtampą darbe galite sumažinti savo pareigas ir atlaisvinti daugiau laiko sau.
  • Apsvarstykite galimybę pailsėti. Kai jums reikia pertraukos, daugelyje vietų galima atostogauti nuo kelių valandų iki kelių savaičių. Kai jums reikia kelių valandų ar dienos sau, namų paslaugos, tokios kaip namų tvarkytoja ar suaugusiųjų dienos centras, gali pasirūpinti mylimu žmogumi. Buto priežiūros įstaiga suteikia nakvynę, jei reikia ilgesnės pertraukos. Neigiama yra tai, kad mokate mokestį už šias paslaugas, kurių paprastai neapima Medicare ar draudimas.

Sveiko proto, kūno ir dvasios išlaikymas yra būtinas tiek jūsų, tiek jūsų artimųjų gerovei. Slaugytojo vadovas gali padėti išlaikyti pusiausvyrą ir organizuotumą. Tai taip pat yra šaltinis, kurį galite naudoti, jei jaučiate degančio įspėjimo požymius.

Ištekliai ir parama

Yra daug išteklių, kurie padės jums rūpintis savo mylimu žmogumi. Dauguma slaugytojų nėra apmokyti, ką daryti esant tam tikrai būklei, todėl svarbu rasti naudingų išteklių.

Yra svetainių, skirtų daugeliui lėtinių ligų ir paslaugų, kurių jums gali prireikti. Kai kurie iš šių šaltinių yra išvardyti toliau:

Taip pat yra daug svetainių, kuriose yra išteklių, padedančių globėjams pasirūpinti savimi:

  • Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) globėjų ištekliai apima NIH klinikose teikiamas paslaugas ir nuorodas į įvairias svetaines, kuriose galite rasti informacijos daugeliu sveikatos ir priežiūros temų. Galite rasti valstybinių ir vietinių programų, paslaugų ir išteklių globėjams. Jame taip pat yra nuorodų į naudingus tinklaraščius, seminarus, podcast'us ir vaizdo įrašus. Tai netgi turi ryšį su Nacionalinės medicinos bibliotekos Facebook puslapyje globėjams.
  • Odlomakas Šeimos globėjų asociacija Tai geras bendras šaltinis, kuriame yra daug informacijos apie tai, kaip padėti pasirūpinti savo mylimuoju ir pasirūpinti savimi. Daugumos globėjų poreikiai, problemos ir rūpesčiai yra daug susiję su šaltiniais.
  • Odlomakas Šeimos įrankis globėjams iš Caregiver Action Network pateikia daug gerų patarimų ir išteklių.

Esmė

Slaugytojo perdegimas atsiranda tada, kai stresas ir našta rūpintis mylimu žmogumi tampa didžiuliai. Tai sukelia jūsų psichinės ir fizinės sveikatos pablogėjimą. Atminkite, kad perdegimas yra dažnas slaugytojų atvejis – jūs nieko nepadarėte, kad tai sukeltų.

Svarbiausia žinoti perdegimo slaugytojų įspėjamuosius ženklus, juos atpažinti ir net užkirsti jiems kelią. Vadovaudamiesi patarimais, kaip apsisaugoti nuo perdegimo ir išnaudoti daugybę globėjams prieinamų išteklių, galėsite patekti į sveikesnę vietą.