Pasidalinkite PinterestGetty Images
Ponios, jei svorio metimo metu konkuruojate su vyru partneriu, seserimi ar draugu, nenustebkite, kai susidursite su atšiauria realybe.
Vyrai numeta svorio greičiau nei moterys.
Nauji tyrimai rodo, kad numetę svorio vyrai taip pat turi daugiau naudos sveikatai nei moterys.
A mokytis žurnale Diabetes, Obesity and Metabolism išsamiai aprašyti daugiau nei 2,200 antsvorio suaugusiųjų Europoje, Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje svorio metimo rezultatai.
Kiekvienas iš suaugusiųjų taip pat sirgo prediabetu – būkle, kuriai būdingas šiek tiek padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Žmonėms, sergantiems prediabetu, yra didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Per aštuonias savaites trukusį tyrimą šie suaugusieji laikėsi 800 kalorijų dietos, kurią daugiausia sudarė sriubos, kokteiliai, karšti dribsniai ir nekaloringos daržovės.
Galiausiai vyrai numetė 16 procentų daugiau svorio nei moterys – apie 26 svarus, o moterų – 22 svarus.
Be to, 35 procentai tyrime dalyvavusių vyrų ir moterų turėjo normalų gliukozės kiekį kraujyje ir iškrito iš prediabeto klasifikacijos.
Tačiau geros naujienos vyrams tuo nesibaigia.
Kaip grupė, vyrai turėjo rečiau pulsą ir mažiau riebalų. Jie taip pat turėjo mažesnę diabeto riziką nei moterys.
Mažo kaloringumo dieta turėjo kitokį poveikį tyrime dalyvavusioms moterims ir nebuvo visiškai teigiama.
Moterims labiau sumažėjo didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio, dar vadinamo „geruoju“ cholesterolio tipu, kiekis.
Jie taip pat parodė didesnį kaulų mineralinio tankio sumažėjimą, dėl kurio gali susilpnėti kaulai.
Taip pat sumažėjo jų liesas kūno svoris, todėl sulėtėja medžiagų apykaita ir gali sulėtėti svorio metimas.
Tyrime dalyvavusių vyrų prarastų riebalų tipas taip pat buvo sveikesnis nei moterų.
Vyrai dažniausiai neša svorį tarp savęs. Tai vadinama visceraliniais riebalais. Kai jūsų kūnas pašalina visceralinius riebalus, tai iš tikrųjų sukelia greitą medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Tai riebus pralaimėjimas, laimėjimas.
Tačiau moterys linkusios nešioti riebalus aplink klubus, šlaunis ir sėdmenis. Šio tipo riebalai, vadinami poodiniais riebalais, yra svarbūs gimdant ir menstruacijų metu, tačiau jų netekus nieko neveikia medžiagų apykaitos sveikatai.
Tai gaila, nes tyrimo metu moterys numetė daugiau centimetrų nuo klubų nei vyrai.
Kodėl tai vyksta?
Kodėl vyrams sunkiau numesti daugiau svorio, lemia vyrų ir moterų kūno sudėjimo skirtumai.
Fiziologiškai vyrai yra sukurti taip, kad greičiau degintų riebalus. Jie turi didesnę raumenų masę ir natūraliai greitesnį medžiagų apykaitos greitį.
Liesa raumenų masė taip pat sudegina daugiau kalorijų, todėl kuo daugiau jūsų kūnas turi, tuo daugiau jis degina.
Panašiai, kalorijų skaičius tyrime buvo nesąžiningai naudingas vyrams.
Dėl greitesnės medžiagų apykaitos vyrams dažnai reikia kasdien suvartoti daugiau kalorijų, kad atitiktų medžiagų apykaitos greitį ramybėje – tai yra, ko reikia jų organizmui, kad galėtų atlikti pagrindines funkcijas, tokias kaip miegas ir kvėpavimas.
Laikydamiesi šios dietos, vyrai ir moterys suvartojo vienodus kiekius. Tačiau vyrams šis kiekis buvo didesnis kalorijų deficitas nei moterų. Tik šiuo faktu galima tikėtis didesnių svorio metimo rezultatų.
„Tai nesąžininga, nesąžininga, nesąžininga“, – sako daktarė Lisa Young ir knygos „Pagaliau pilnas, pagaliau plonas: 30 dienų iki nuolatinio svorio metimo vienu metu“ autorė. išeina sausio mėnesį.
„Vyrai turi daugiau liesos kūno masės, o liesoje – daugiau metaboliškai aktyvių audinių. Kuo daugiau raumenų turite, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita “, - „Healthline“ pasakojo Youngas. „Taigi, jei jūsų medžiagų apykaita greitesnė, greičiau sudeginsite kalorijas ir greičiau numesite svorio“.
Kodėl svorio metimas yra geras
Tačiau neleiskite, kad šie rezultatai jus atgrasytų, sakė Youngas.
Moterys gali imtis veiksmų, kad pagerintų savo perspektyvas, o svorio metimas visada teigiamas žmonėms, turintiems antsvorio arba jau turintiems sveikatos problemų, tokių kaip prediabetas.
„Svorio metimo nauda visada bus didesnė už neigiamus“, – sakė ji. "Moterų DTL sumažėjo, bet aš įsivaizduoju, kad jų MTL taip pat yra blogasis cholesterolis. Ir tai yra gerai."
Youngas sakė, kad galite kovoti su daugybe neigiamų rezultatų, kuriuos šis tyrimas parodė tik vieną kartą: mankšta.
„Kelkite daugiau svorių ir darykite daugiau pratimų, kurie atneša svorį. Tai padidins liesą kūno svorį“, – sakė ji. Pratimai gali padidinti DTL ir taip pat padėti sustiprinti kaulus.
Vienas iš tyrimo apribojimų buvo tas, kad svorio metimo tyrime dalyvavusių moterų amžius ir menopauzės būklė nebuvo dokumentuoti arba nebuvo naudojami rezultatams įvertinti.
Ši informacija svarbi, nes moterims po menopauzės sunkiau išlaikyti riebalus vidurinėse dalyse ir numesti daugiau lieso kūno svorio.
„Buvimas moterimi turi tam tikrų privalumų, – sakė Youngas, – bet kai reikia numesti svorio, pranašumai yra būti vyru.