Kiek kalorijų sudeginate per 10,000 XNUMX XNUMX žingsnių?

Reguliarus vaikščiojimas turi daug privalumų. Tai paprasta ir ekonomiška fizinio aktyvumo forma, be to, per dieną nuimant pakankamai žingsnių, tai gali būti naudinga jūsų sveikatai, nes sumažina depresijos riziką, padeda valdyti svorį ir pagerinti smegenų sveikatą, kaulų sveikatą ir bendrą gyvenimo kokybę (1) . Pastaraisiais metais nueiti 10,000 XNUMX XNUMX žingsnių per dieną tapo populiari rekomendacija, kuri… Daugiau Kiek kalorijų sudeginate per 10,000 XNUMX XNUMX žingsnių?

7 diagramos, įrodančios kalorijų skaičių

Pastaraisiais dešimtmečiais nutukimo lygis auga. 2012 m. daugiau nei 66 % JAV gyventojų turėjo antsvorio arba nutukę (1). Nors makroelementai, maisto rūšis ir kiti veiksniai gali turėti įtakos, energijos disbalansas dažnai yra pagrindinis veiksnys (2, 3, 4). Jei suvalgysite daugiau kalorijų nei reikia energijai, gali padidėti... Daugiau 7 diagramos, įrodančios kalorijų skaičių

5 būdai apriboti kalorijų kiekį gali būti žalingi

Žmonės, kurie bando numesti svorio, dažnai riboja suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau per griežtas kalorijų apribojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant sumažėjusį vaisingumą ir silpnesnius kaulus. Šiame straipsnyje aprašomi 5 potencialiai žalingi kalorijų ribojimo padariniai ir padedama nustatyti jums tinkantį kalorijų deficitą. Jūsų kalorijų poreikis, paaiškinta Kalorijos apibrėžiamos kaip kiekis… Daugiau 5 būdai apriboti kalorijų kiekį gali būti žalingi

Restoranų meniu skaičiuojamos kalorijos

Dalintis Pinterest Chris Hondros | „Getty Images“ jau praėjo tie laikai, kai galėjai suvalgyti visą „Chipotle“ burrito, nebijodamas, kad sunaudojote daugiau nei 1,000 kalorijų. Dabar galite užeiti į bet kurį didelį tinklo restoraną ir pamatyti, kiek kalorijų yra jūsų užsakytame maiste. Anksčiau šį mėnesį Maisto ir... Daugiau Restoranų meniu skaičiuojamos kalorijos

Kiek kalorijų sudegina grybas?

Ar jums reikia greito pratimo, kuris nukreiptų visus viršutinės kūno dalies raumenis, sudarytų pagrindą ir degintų kalorijas? Tada neieškokite toliau: pushup gali padaryti visa tai ir dar daugiau. Maištai – tai veiksmas, stiprinantis jėgas. Jie visų pirma dirba jūsų krūtinės, pečių, tricepso ir pagrindinių raumenų. Jiems reikia tik jūsų kūno svorio, todėl jie… Daugiau Kiek kalorijų sudegina grybas?

Kalorijų tankis – kaip numesti svorio valgant daugiau

Kalorijų tankis apibūdina kalorijų skaičių tam tikrame maisto tūryje arba svoryje. Supratimas, kaip tai gali padėti numesti svorio ir pagerinti mitybą (1). Be to, sutelkus dėmesį į maistą, kuriame yra mažai kalorijų, galite suvalgyti didelį kiekį maisto, tuo pačiu sumažindami kalorijų kiekį (2, 3, 4). Tai gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant padidėjusį maistinių medžiagų suvartojimą… Daugiau Kalorijų tankis – kaip numesti svorio valgant daugiau

Kiek kalorijų sudegina džemperiai?

Šokinėjantys keltuvai gali atrodyti kaip pagrindinis pratimas, tačiau jie suteikia rimtos naudos, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimą ir raumenų tonusą. Jie yra plyometriniai, viso kūno judesiai, kurie taip pat gali būti ristinės kalkutos dalis. Kadangi džemperiai tik ieško jūsų kūno svorio, jie taip pat yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kurį galite atlikti bet kur ir bet kur... Daugiau Kiek kalorijų sudegina džemperiai?

2,000 kalorijų dieta: maisto produktų sąrašai ir valgymo planai

2,000 kalorijų dieta yra laikoma standartu daugumai suaugusiųjų, nes manoma, kad šis skaičius yra pakankamas daugumos žmonių energijos ir mitybos poreikiams patenkinti. Šiame straipsnyje kalbama apie viską, ką reikia žinoti apie 2,000 kalorijų dietą, įskaitant maisto produktus, kurių įtraukiate ir kurių vengiate, taip pat apie valgio pavyzdį. Dalintis Pinterest Kodėl gauti 2,000 kalorijų… Daugiau 2,000 kalorijų dieta: maisto produktų sąrašai ir valgymo planai

3,000 kalorijų dieta: nauda, ​​svorio padidėjimas ir mitybos planas

2,000 kalorijų dieta laikoma standartine ir tenkina daugumos žmonių mitybos poreikius. Tačiau, atsižvelgiant į jūsų aktyvumo lygį, kūno dydį ir tikslus, jums gali prireikti daugiau. Šiame straipsnyje kalbama apie viską, ką reikia žinoti apie 3,000 kalorijų dietą, įskaitant priežastis, kodėl jos laikytis, kokius maisto produktus valgyti ir apriboti, ir pavyzdį... Daugiau 3,000 kalorijų dieta: nauda, ​​svorio padidėjimas ir mitybos planas

Kiek kalorijų yra rančos užpile?

Kalbant apie mėgstamus salotų padažus, daugelis žmonių įtraukia rančą į savo sąrašo viršų. Be to, daugelis šį skanų kreminį užpilą laiko prieskoniu ir deda į viską – nuo ​​sumuštinių iki picos iki gruzdintų bulvyčių. Tačiau jei dažnai valgote rančo padažą, galite susimąstyti, ar suvartojate daug kalorijų. Šiame straipsnyje kalbama apie kai kurių... Daugiau Kiek kalorijų yra rančos užpile?