Kas yra omega-3 riebalų rūgštys? Paaiškinta paprastais terminais

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbūs riebalai, kuriuos turite gauti iš savo dietos. Tačiau dauguma žmonių nežino, kas jie yra. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie omega-3 riebalų rūgštis, įskaitant įvairias jų rūšis ir jų veikimą. Pasidalinkite Pinterest Kas yra omega-3? Omega-3 yra nepakeičiamų riebalų rūgščių šeima, kuri atlieka svarbų vaidmenį… Daugiau Kas yra omega-3 riebalų rūgštys? Paaiškinta paprastais terminais

Omega-3 vaikams: nauda, ​​šalutinis poveikis ir dozavimas

Omega-3 riebalų rūgštys yra pagrindinė sveikos mitybos sudedamoji dalis. Šie būtini riebalai yra ypač svarbūs vaikams, nes jie vaidina pagrindinį vaidmenį augant ir vystantis ir yra susiję su daugybe naudos sveikatai (1). Tačiau daugelis tėvų nėra tikri, ar omega-3 papildai yra būtini – ar net tikri – jų vaikams. Šiame straipsnyje išsamiai aptariama… Daugiau Omega-3 vaikams: nauda, ​​šalutinis poveikis ir dozavimas

Kiek omega-3 turėtumėte vartoti per dieną?

Omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudos sveikatai. Geriausias būdas jų trokšti yra valgyti riebią žuvį bent du kartus per savaitę, tačiau jei nevalgote riebios žuvies dažnai, apsvarstykite galimybę vartoti papildus. Tačiau svarbu užtikrinti, kad jūsų papilde būtų pakankamai eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR). Tai yra naudingiausios omega-3 riebalų rūšys, ir yra… Daugiau Kiek omega-3 turėtumėte vartoti per dieną?

Kaip Omega-3 žuvų taukai veikia jūsų smegenis ir psichinę sveikatą

Žuvų taukai yra populiarus nereceptinis papildas, išgaunamas iš riebių žuvų, tokių kaip sardinės, ančiuviai, skumbrė ir lašiša. Žuvų taukuose daugiausia yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgščių – eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kurios gerai žinomos dėl naudingų savybių širdies sveikatai ir odai. Tačiau žuvų taukai taip pat turi nuostabų poveikį smegenims, ypač kai… Daugiau Kaip Omega-3 žuvų taukai veikia jūsų smegenis ir psichinę sveikatą

Sveiki omega-3 riebalai ir aspirinas kartu kovoja su uždegimu

Dietos mantra „riebalai daro storą“ ir toliau plėtojama, nes mokslas rodo, kaip gerieji riebalai iš tikrųjų gali padėti užkirsti kelią ligoms ir dar labiau sustiprinti nereceptinius vaistus. Jau daugelį metų neriebaus maisto užpildymas buvo laikomas sėkminga formule, padedančia palaikyti sveiką mitybą. Tačiau riebalai yra svarbi maistinė medžiaga, jie padeda reguliuoti hormonus ir… Daugiau Sveiki omega-3 riebalai ir aspirinas kartu kovoja su uždegimu

6 Omega-3 privalumai ir naudojimas odai ir plaukams

Omega-3 riebalai yra vienos labiausiai ištirtų maistinių medžiagų. Jų gausu tokiuose maisto produktuose kaip graikiniai riešutai, jūros gėrybės, riebi žuvis ir kai kurie sėklų bei augaliniai aliejai. Jie skirstomi į tris tipus: alfa-linoleno rūgštį (ALA), eikozapentaeno rūgštį (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštį (DHR). Omega-3 riebalai yra žinomi dėl savo galingos naudos sveikatai, įskaitant potencialą kovoti su... Daugiau 6 Omega-3 privalumai ir naudojimas odai ir plaukams

Shepherd vs Omega-3 vs tradiciniai kiaušiniai – koks skirtumas?

Kiaušiniai yra vienas maistingiausių maisto produktų, kuriuos galite rasti. Tačiau priklausomai nuo to, ką viščiukai valgė, jų maistinė vertė gali labai skirtis. Šiame straipsnyje aptariamas skirtumas tarp įprastų kiaušinių, omega-3 praturtintų kiaušinių ir sūdytų kiaušinių. Įvairių rūšių kiaušiniai Share on Pinterest Yra keletas skirtingų kiaušinių tipų, o jų maistinė sudėtis skiriasi. … Daugiau Shepherd vs Omega-3 vs tradiciniai kiaušiniai – koks skirtumas?

3 svarbiausios omega-3 riebalų rūgščių rūšys

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtini riebalai, turintys daug naudos sveikatai. Tačiau ne visos omega-3 yra vienodos. Tarp 11 rūšių 3 svarbiausios yra ALA, EPA ir DHA. ALA daugiausia randama augaluose, o EPA ir DHR daugiausia randama gyvūniniame maiste, pavyzdžiui, riebioje žuvyje. Šiame straipsnyje išsamiai aptariamos 3 svarbiausios omega-3 rūšys. Dalintis… Daugiau 3 svarbiausios omega-3 riebalų rūgščių rūšys

Ar Omega-3 žuvų taukai gali padėti numesti svorio?

Žuvų taukai yra vienas iš labiausiai paplitusių papildų rinkoje. Jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios siūlo įvairią naudą sveikatai, įskaitant geresnę širdies ir smegenų sveikatą, mažesnę depresijos riziką ir dar geresnę odos sveikatą (1, 2, 3, 4). Tyrėjai taip pat teigia, kad omega-3 žuvų taukai gali padėti žmonėms lengviau numesti svorio. Tačiau studijos nėra… Daugiau Ar Omega-3 žuvų taukai gali padėti numesti svorio?