Viskas apie sveiką gyvenseną
Kas yra varpos tempimas? Varpos tempimas reiškia rankų ar prietaisų naudojimą, siekiant padidinti varpos ilgį arba apimtis. Nors yra įrodymų, kad tempimas gali padidinti jūsų dydį, rezultatai paprastai būna minimalūs. Kai kuriais atvejais jie gali būti net laikini. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip tai veikia… Daugiau Penio tempimas: 5 ilgio ir apimties pratimai
Dinaminis lankstumas – tai gebėjimas judinti raumenis ir sąnarius per visą judesių diapazoną aktyvaus judėjimo metu. Toks lankstumas padeda jūsų kūnui realizuoti visą savo judėjimo potencialą kasdienės veiklos, sporto ir mankštos metu. Tai pagerina našumą ir sumažina traumų riziką. Norėdami padidinti dinaminį lankstumą, apšilkite atlikdami pratimus, kuriuose derinamas tempimas ir kontroliuojamas… Daugiau Dinaminis lankstumas: 12 pratimų, privalumų ir daugiau
Apžvalga Krūtinę apibrėžiantys ir formuojantys pratimai padeda geriausiai atrodyti paplūdimyje ar sporto salėje. Jie taip pat gali padėti atlikti įvairias kasdienes užduotis, pavyzdžiui, kelti ar stumti daiktus. Be to, tobulindami savo išvaizdą ir jėgą, pakeliate ir nuotaiką. Krūtinės pratimai reiškia krūtinės raumenų pratimus, geriau žinomus kaip pecs. Nors krūtys… Daugiau 7 geriausi krūtinės pratimai vyrams
Daktaras Charlie Seltzeris sako, kad turėjo pasiekti dugną, kol pamatė alinantį priklausomybės nuo pratimų ciklą. Vienu metu Seltzeris šešias dienas per savaitę darė širdies ir kraujagyslių mankštą vidutiniškai 75 minutes ir gyveno su minimaliomis kalorijomis. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas priklausomybę sukeliantis elgesys, Seltzeris greitai suprato, kad… Daugiau Priklausomybė nuo pratimų: 7 požymiai, kad pratimai jus valdo
Sergant osteoporoze, mankšta gali būti svarbi kaulų stiprinimo sudedamoji dalis, taip pat sumažinant riziką nukristi dėl pusiausvyros pratimų. Tačiau prieš pradėdami bet kokią pratimų programą, pirmiausia turite gauti gydytojo patvirtinimą. Gydytojas padės jums nustatyti, kurie pratimai jums tinkamiausi, atsižvelgiant į jūsų… Daugiau Gyvenimas su osteoporoze: 8 pratimai kaulams stiprinti
V formos abs yra tokia forma, kuri yra pageidautina daugeliui žmonių, kurie nori apibrėžti savo abs. V forma arba linija yra toje vietoje, kur kreivės susitinka su skersiniais pilvo raumenimis. Ši linija gali būti fizinis sunkaus darbo sporto salėje ir disciplinos virtuvėje demonstravimas. Norėdami sukurti V formos abs, sutelkite dėmesį į apatinę pilvo dalį ir išlinkimus. Tęsti… Daugiau V-Cut Abs: 10 pratimų, genetika, dieta ir kt
Svorį lengviau pasakyti, nei padaryti, ir nėra stebuklingos svorio metimo tabletės. Vietoj to, jūs turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvalgote. Tai apima sveiką mitybą, taip pat kardio ir jėgos treniruotes. Ar esate pasirengęs atsikratyti užsispyrusių kilogramų? Čia yra keletas geriausių kardio ir svorio metimo jėgos pratimų kartu su… Daugiau 9 geriausi svorio metimo pratimai: kardio, jėgos treniruotės ir patarimai
Nors trupiniai gali būti labiausiai paplitęs pilvo pratimas, jie gali būti ne pats veiksmingiausias būdas auginti raumenis ir sustiprinti šerdį. Be to, pagrindinės treniruotės yra daugiau nei tik kūno paruošimas paplūdimiui. Veiksmingas pagrindų tobulinimas gali pagerinti stabilumą, sumažinti sužeidimų skaičių ir išlaikyti mobilumą. Bet jei sporto salėje nuolat traiškei ir situoji su… Daugiau Planko pratimų pranašumai: kodėl turėtumėte atlikti pagrindinius pratimus
Kojų tiesimas arba kelių tiesimas yra jėgos treniruotės tipas. Tai puikus žingsnis stiprinti keturgalvius raumenis priešais priekines kojas. Kojos ištraukimas atliekamas kojos ištraukimo aparatu. Sėdėkite ant mašinos, ant apatinių kojų padėkite apsunkintą pagalvėlę. Tada keturis kartus ištieskite kelius ir pakelkite apatines kojas. Nors kojų tiesimas yra puikus kvadratinis pratimas,... Daugiau Kojų tiesinimo alternatyvos: 8 pratimai, privalumai ir kt
Kaip pratimai gali padėti De Quervain tenosinovitui yra uždegiminė būklė. Tai sukelia skausmą riešo nykščio pusėje, kur nykščio pagrindas yra dilbyje. Jei turite de Quervains, buvo įrodyta, kad stiprinimo pratimai pagreitina gijimo procesą ir sumažina simptomus. Pavyzdžiui, kai kurie pratimai gali padėti: sumažinti uždegimą, pagerinti funkciją, užkirsti kelią pasikartojimui Taip pat išmoksite… Daugiau De Quervain'o tenosinovitas: 10 pratimų