IBS užkandžiai: sveikas maistas darbui

Sunku praleisti biuro šlamštą, jau nekalbant apie maistinių, naminių užkandžių pakavimą jį pakeisti. Tačiau gerai subalansuoti užkandžiai yra svarbūs norint padidinti energiją ir produktyvumą, ypač jei gyvenate su dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Šie IBS draugiški, mažai FODMAP turintys kąsneliai gali padėti jums pasikrauti, nesijaudindami dėl pasekmių. Jie taip pat gali sumažinti pagundą… Daugiau IBS užkandžiai: sveikas maistas darbui

Sveikas kinų maistas: 12 puikių variantų

Kinietiškas užkandis – skanus, bet ne visada sveikiausias pasirinkimas, nes dažniausiai būna pripildytas druskos, cukraus, aliejaus ir perdirbtų priedų. Laimei, jei trokštate kiniško maisto, yra keletas sveikesnės mitybos variantų. Čia yra 12 sveikiausių kinų valgymo variantų, taip pat patarimai, kaip pasirinkti sveikesnius patiekalus, garnyrus ir padažus. Pasidalinkite Pinterest 1. Kiaušinis… Daugiau Sveikas kinų maistas: 12 puikių variantų

8 grūdai be glitimo, kurie yra labai sveiki

Glitimas yra baltymas, randamas kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Suteikia elastingumo, leidžia duonai pakilti ir suteikia maistui kramtomąją tekstūrą (1, 2). Nors glitimas daugeliui žmonių nėra problema, kai kurie gali jį netoleruoti. Celiakija yra autoimuninė liga, sukelianti imuninį atsaką į glitimą. Žmonėms, sergantiems šia liga ar netoleruojantiems… Daugiau 8 grūdai be glitimo, kurie yra labai sveiki

Kokosų cukrus – sveika alternatyva cukrui ar didelis, riebus melas?

Žalingas pridėto cukraus poveikis tampa vis akivaizdesnis. Dėl to žmonės kreipiasi į natūralias alternatyvas. Pastaraisiais metais itin išpopuliarėjęs saldiklis – kokosų cukrus. Šis cukrus gaunamas iš kokoso palmių ir yra laikomas maistingesniu ir mažesniu glikemijos indeksu nei cukrus. Šiame straipsnyje faktai atskiriami nuo fantastikos, siekiant nustatyti… Daugiau Kokosų cukrus – sveika alternatyva cukrui ar didelis, riebus melas?

Ar Nutella sveika? Ingredientai, dieta ir kt

Nutella yra labai populiari desertinė užtepėlė. Tiesą sakant, jis toks populiarus, kad „Nutella“ svetainėje teigiama, kad per vienerius metus pagamintus „Nutella“ stiklainius galite apvalinti šalį 1.8 karto. Nuo „Nutella“ įkvėptų kokteilių iki „Nutella“ skonio ledų – šis šokoladinis desertas atsidūrė viso pasaulio restoranų meniu ir yra pagrindinė virtuvės spalva… Daugiau Ar Nutella sveika? Ingredientai, dieta ir kt

Kaip dieta, mankšta ir sveikas svoris gali papildyti jūsų gyvenimą dešimtmečiu

Ekspertai teigia, kad mankštinantis 30 minučių per dieną ir nerūkant bei besaikiu alkoholio vartojimu, gali pailgėti jūsų gyvenimo metai be lėtinių sveikatos problemų. „Getty Images“ mokslininkai teigia, kad sveikos gyvensenos įpročiai gali papildyti jūsų gyvenimą dar vienu dešimtmečiu. Mokslininkai nustatė penkis svarbius gyvenimo veiksnius, įskaitant mitybą, mankštą ir vidutinio kūno svorio palaikymą. Ekspertai teigia, kad… Daugiau Kaip dieta, mankšta ir sveikas svoris gali papildyti jūsų gyvenimą dešimtmečiu

Ar veganiška mityba yra sveika? Kodėl lankstumas galėtų būti geresnis

Praėjo maždaug metai, kai pavadinau tai pertrauka nuo ilgalaikės veganiškos mitybos. Iš pradžių puikiai jausdamasis augaliniu pagrindu, po dvejų metų jis pradėjo rimtai gerbti mano sveikatą ir gerovę. Skausminga migrena, itin mažas energijos kiekis, beprotiškai besisukantis cukrus ir prastas virškinimas – tai tik dalis ilgų… Daugiau Ar veganiška mityba yra sveika? Kodėl lankstumas galėtų būti geresnis

Dieta 80/10/10: sveika mityba ar pavojinga mada?

Dieta 80/10/10 išpopuliarėjo per pastaruosius dešimt metų. Ši mažai riebalų turinti dieta žada atskleisti tvarų gyvenimo būdą, kuris padės numesti svorio, gerinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms. Kai kurie ją sekantys seka didelius fizinius pokyčius, kuriuos jaučia, o kritikai smerkia dietą kaip netvarią ir nereikalingą... Daugiau Dieta 80/10/10: sveika mityba ar pavojinga mada?

44 sveiki mažai angliavandenių turintys maisto produktai, kurių skonis nuostabus

Mažiau angliavandenių valgymas gali turėti įspūdingos naudos sveikatai. Įrodyta, kad jis žymiai sumažina alkio lygį, todėl automatiškai sumažėja svoris, nereikia skaičiuoti kalorijų (1, 2). Mažiausiai 23 tyrimais nustatyta, kad mažai angliavandenių turinti dieta gali numesti iki 2–3 kartų daugiau svorio nei laikantis neriebios dietos (3, 4). Sumažinti įvestį… Daugiau 44 sveiki mažai angliavandenių turintys maisto produktai, kurių skonis nuostabus

22 paprasti ir sveiki pilni 30 užkandžių

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų nuomone, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per šiame puslapyje pateiktas nuorodas, galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas. Whole30 yra trisdešimties dienų programa, skirta pašalinti maisto jautrumą. Ši programa draudžia dėti cukrų, dirbtinius saldiklius, pieno produktus, grūdus, pupeles, alkoholį ir maisto priedus, tokius kaip... Daugiau 22 paprasti ir sveiki pilni 30 užkandžių