Viskas apie sveiką gyvenseną
Geras miegas yra nepaprastai svarbus. Tai padeda gerai jaustis ir tinkamai veikia jūsų kūną bei smegenis. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti. Tačiau daugelis kitų turi rimtų sunkumų naktį ir miego metu. Blogas miegas gali turėti neigiamą poveikį daugeliui jūsų kūno dalių ir smegenų, įskaitant mokymąsi, atmintį, nuotaiką, emocijas ir… Daugiau 20 paprastų būdų kuo greičiau užmigti
Greičiausias būdas užmigti? Ar praleidžiate daugiau laiko bandydami užmigti, nei iš tikrųjų miegate? Tu nesi vienas. Tai per didelis bandymas, galintis sukelti (arba tęsti) nerimo, nervingos energijos ciklą, kuris neleidžia mums pabusti. Ir jei jūsų protas negali užmigti, jūsų kūną tikrai sunku atsekti. Tačiau yra mokslinių gudrybių, kuriomis galite pabandyti pasukti jungiklį ir atnešti savo kūną… Daugiau Kaip greitai užmigti per 10, 60 arba 120 sekundžių
Stenkitės į savo kasdienybę įtraukti keletą sveikos miego higienos ir atsipalaidavimo metodų. Ruth Basagoitia iliustracijoje pasidalyti Pinterest. Klausimas: Nerimas ir depresija neleidžia man užmigti, bet nenoriu vartoti jokių vaistų, kad padėtų užmigti. Ką galiu padaryti vietoj to? Tyrimai apskaičiavo, kad 10–18 procentų amerikiečių kovoja su... Daugiau Kaip užmigti be vaistų?