Savirefleksija: kas yra, kokia nauda ir kaip tai padaryti

Pereinant nuo proto meditacijos, laikas pakalbėti apie savirefleksiją. Užsiėmusiems kasdienybės šurmulio gali būti sudėtinga atsigręžti į vidų ir pagalvoti apie savo mintis ir jausmus. Tačiau savistaba – arba savirefleksija – gali sukelti įžvalgą, kuri gali pakeisti požiūrį į save ir aplinkinius.

Savirefleksijos patarimai

Svarstote, kur sutelkti savo savistabą? Štai keletas klausimų, kurie privers susimąstyti:

  • Kaip mano gyvenime atsiranda baimė? Kaip tai mane palaiko?
  • Koks yra vienas iš būdų būti geresniu draugu ar partneriu?
  • Ko labiausiai gailiuosi? Kaip aš galiu tai paleisti?
  • Kitas naudingas patarimas, pasak socialiniai psichologai, yra tirti labiau nerimą keliančias mintis ir jausmus per atstumą.

    Norėdami tai padaryti, pabandykite pasikalbėti su savimi trečiuoju asmeniu. Šis „pokalbis su trečiuoju asmeniu“ gali sumažinti stresą ir numalšinti neigiamas emocijas.

    Rytoj: eik, pasivaikščiok.

    Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD laipsnį Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo doktorantūros stažuotėje UC Berkeley. Aistringa moterų sveikatai, ji į visus užsiėmimus žiūri su šiluma, sąžiningumu ir užuojauta. Pažiūrėkite, ką jis ketina daryti Twitter.