Nedidelis svorio padidėjimas – tarkime, penki kilogramai – suaugusiems žmonėms, judant per gyvenimą, nėra neįprasta. Tačiau priaugę vos penkis kilogramus gali turėti papildomų šalutinių poveikių, be to, kad džinsai taps nepatogūs. Vidutinis svorio padidėjimas gali padidinti kraujospūdį net liekniems ir sveikiems žmonėms. Tai ypač aktualu, jei esate linkęs priaugti svorio pilvo srityje.
Naujame tyrime, šiandien pristatytame Amerikos širdies asociacijoje Aukšto kraujospūdžio tyrėjų moksliniai užsiėmimai 2014 m, mokslininkai iš Mayo klinikos Ročesteryje, Minesotoje, pranešė, kad kraujospūdžio padidėjimas yra konkrečiai susijęs su svorio padidėjimu aplink pilvą ir vadinamas pilvo riebalais.
Stebino tai, kad net ir dėl šio nedidelio svorio pokyčio pakito kraujospūdis, sakė tyrimo bendraautorius dr. Virendas Somersas, Mayo klinikos kardiologas.
Skaityti daugiau: Keptas maistas kai kuriems žmonėms suteikia daugiau svorio »
Net nežymiai padidėjus kūno svoriui, bendra širdies ir kraujagyslių reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, rizika gerokai padidėja. Nors šios išvados yra svarbios individualiu lygmeniu, šių išvadų poveikis didėja, nes vis daugiau suaugusiųjų patenka į antsvorio ar nutukimo kategoriją, sakė Somersas.
„Svarbu tai matyti ne tik individualiai, bet ir visiems gyventojams“, – sakė jis.
Nedideli prieaugiai neturi įtakos cholesteroliui, insulinui
Tyrėjai per aštuonias savaites stebėjo 26 normalius kūno svorio testo dalyvius nuo 18 iki 48 metų amžiaus. Šešiolika dalyvių priaugo svorio persivalgę, o 10 išlaikė svorį. Tyrimo pradžioje ir pabaigoje Mayo klinikos tyrėjai išmatavo dalyvių kūno sudėtį rentgeno spinduliais ir pilvo ertmės tyrimais bei kraujospūdžio testais.
Sužinokite: kiek kalorijų reikia suvartoti norint numesti svorio »
Svorio priaugti bandanti grupė suvartodavo nuo 400 iki 1,200 papildomų kalorijų per dieną, rinkdamasi ledų, šokolado ar energetinio gėrimo kokteilį. Tyrėjai išsiaiškino, kad tyrimo laikotarpio pabaigoje priaugus 5–11 svarų nepakito tokie veiksniai kaip cholesterolis, insulino lygis ar cukraus kiekis kraujyje, tačiau padidėjo dalyvių kraujospūdis. Jei priaugtas svoris buvo pilvo srityje, buvo didesnis kraujospūdžio padidėjimas.
„Tokį svorį priaugate per atostogas, kruizą ar studentus, prisiminkite „15 metų pirmakursis“ – tai buvo tik 10 svarų. – Dr. Wirend Somers, Mayo klinika
Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, kodėl pilvo riebalai veikia kraujospūdį, nors mokslininkai mano, kad pilvo riebalai metabolizuojami skirtingai.
„Negalime daryti prielaidos, kad„ o, tai tik penki ar 10 svarų, tai nieko. „Asmeniui tai gali būti nieko, bet didesnės pasekmės sveikatai bus reikšmingos“, - sakė Somersas. „Tokį svorį priaugate per atostogas, keliaujant į kruizą ar koledže, prisiminkite „15 metų pirmakursis“ – tai buvo tik 10 svarų.
Kas per didelis dalykas?
Nors keli kilogramai čia gali atrodyti pavojingi gyvybei arba ne, šie atradimai rodo, kad net keli kilogramai pagrindinėse srityse, tokiose kaip pilvas, gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką, o tai atveria daugybę pavojų širdies sveikatai.
Pasak The Ligų kontrolės ir prevencijos centraiNet ne pusė – tik 47 procentai – kontroliuoja aukštą kraujospūdį.
Įprastai būklei būdingas didesnis nei įprastas kraujospūdis ant kraujagyslių sienelių. Ankstyvosios aukšto kraujospūdžio stadijos nesukelia jokių simptomų, todėl jis taip pat žinomas kaip „tylusis žudikas“ dėl žalos, kurią gali sukelti prieš diagnozuojant.
Lėtinio aukšto kraujospūdžio pasekmės gali būti labai didelės, įskaitant širdies ir arterijų pažeidimus, insultą, inkstų pažeidimą, regėjimo praradimą, erekcijos sutrikimą ir kt. Amerikos širdies asociacija, Aukštas kraujospūdis yra širdies ligų rizikos veiksnys. Rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu didėja didėjant amžiui, svoriui, cholesterolio kiekiui ir nesveikai gyvenimo būdui.
Sužinokite daugiau apie vaistus nuo aukšto kraujospūdžio »
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip kontroliuoti kraujospūdį. Užtikrinti, kad kraujospūdis būtų patikrintas anksčiau, o ne vėliau, yra vienas iš būdų įsitikinti, kad ši būklė jūsų nepakenks.
Kaip išlaikyti sveiką kraujospūdį?
Kraujospūdžio matavimo žingsniai yra tie patys maži kasdieniai įpročiai, kurie pagerins bendrą sveikatą. Nors svorio metimas yra vienas iš būdų kontroliuoti kraujospūdį, dieta ir mankšta galite imtis kitų veiksmų.
Odlomakas Amerikos širdies asociacija pasiūlyti:
- sveikiau maitinasi ir mažina druskos suvartojimą
- Reguliari mankšta
- išlaikyti sveiką svorį ir numesti svorio, jei turite antsvorio
- streso lygio valdymas
- mesti rūkyti arba vengti tabako dūmų
- laikantis gydytojo nustatyto gydymo režimo
- apriboti alkoholio vartojimą, jei geriate
- suprasti karštos vonios saugumą
- Sūkurinės vonios ir saunos sukelia vazodilataciją arba kraujagyslių atsivėrimą. Perjungimas iš šalto vandens į karštą vonią ar sauną gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą.