9 Mājas darbi, kas var pasliktināt AS simptomus

Ankilozējošais spondilīts (AS) ir iekaisuma artrīta veids, kas izraisa sāpes, stīvumu un pat mugurkaula saplūšanu. Labākā stāvokļa ārstēšana ir pēc iespējas aktīvāka.

Tomēr dažas darbības var pasliktināt jūsu simptomus, nevis tos atvieglot. Īpaši tas attiecas uz mājsaimniecības darbiem. Lai gan daudzi mājsaimniecības darbi ir labi, ja jums ir AS, ir arī citi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties vai vismaz mainīt to veikšanas veidu.

Tā kā AS izraisa iekaisumu mugurkaula, muskuļu un gurnu locītavās, jebkura darbība, kas prasa ķermeņa saliekšanu vai sagriešanos vai smagu priekšmetu celšanu, var izraisīt sāpes. Ja AS ir izraisījusi locītavu nostiprināšanos vai stīvumu, var tikt traucēta arī jūsu kustību amplitūda. Tas var padarīt darbu vēl grūtāku. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas var pasliktināt AS simptomus:

1. gludināšana

Lielākā daļa cilvēku gludināšanas laikā apskaujas. Tas noved pie sliktas stājas. Tā kā AS var izraisīt mugurkaula saplūšanu nepareizā stāvoklī, ļoti svarīga ir laba poza. Ja jums ir nepieciešams gludināt, dariet to, sēžot uz krēsla ar augstu atzveltni ar cietu virsmu. Ja turpināsiet košļāt, novietojiet aiz muguras lejasdaļas sarullētu dvieli vai apakšstilba spilventiņu, lai mugura būtu taisna.

2. Mopings

Ūdenī samērcētas drānas stumšana šurpu turpu pa grīdu ir drošs gremošanas veids, lai kairinātu jau iekaisušos muskuļus un muguras locītavas. Klīst pa spaini, kas piepildīts ar ūdeni, un spiest drānu, nav problēma, ja sāp mugura.

Tā vietā, lai izmantotu tradicionālo drānu un spaini, ieguldiet drānu ar vienreiz lietojamiem tīrīšanas spilventiņiem. Dzēšot, veltiet laiku. Iegūstiet drānu ar garu rokturi, lai jums nebūtu jāliecas.

3. Cietā vannas istabas tīrīšana

Viegli vannas istabas tīrīšanas piederumi izlietnē vai darba virsmā var būt lieliski. Bet ekstrēma locīšana un beršana ir nepieciešama, lai tualete vai vanna tualete vai tualete nebūtu nepieciešama. Vislabāk ir derēt ar tualetes un dušas un vannas tīrīšanas līdzekļiem. Ļaujiet produktiem veikt lielāko daļu darba jūsu vietā.

4. Trauku mazgāšana

Trauku mazgāšana ir pārsteidzoši grūta aizmugurē. Tas ne tikai liek jums ilgstoši stāvēt uz vietas, bet arī noliek jūs pāri izlietnei. Veļas mašīnas izmantošana nav daudz labāka. Tas var neļaut jums pārāk ilgi nostāvēt uz vietas, taču liela daļa locīšanas, stiepšanās un griešanās tiek saistīta ar trauku iekraušanu un izkraušanu un uzglabāšanu.

Ja nevarat izkļūt no šī sīkuma, mazgājiet traukus pie izlietnes, novietojiet vienu kāju vai ceļgalu uz krēsla vai taburetes. Iekraujot un izkraujot trauku mazgājamo mašīnu, apsēdieties krēslā.

5. veļas mazgāšana

Izvelkot ar veļu pilnus grozus, noliecoties pār veļas mašīnu un salokot drēbes, var samazināt AS sāpes. Izmēģiniet šos padomus, lai atvieglotu veļas mazgāšanu:

  • Pērciet veļas grozu ar riteņiem un rokturi vai izmantojiet vagonu.
  • Neaizpildiet grozu līdz augšai. Pārvietojiet vienu mazu kravu vienlaikus.
  • Sēžot pie galda, salieciet drēbes.
  • Lai izņemtu drēbes no veļas mazgājamās mašīnas, varat izmantot rīku "satveriet un sasniedziet".

6. Putekļu sūkšana

Daudzi putekļsūcēji ir smagi, neērti un grūti velkami. Un sūkšanas darbība prasa ilgu laiku saliekties, pagriezt un stumt. Putekļu sūkšana ir viens no uzdevumiem, ko vislabāk uzticēt kādam citam. Ja tas nav iespējams, ieguldiet robotizētā vakuumā vai vieglākajā vakuumā, kam ir garš pagarinātājs. Veicot putekļsūcēju, stāviet pēc iespējas taisni.

7. Pagalma darbi

Piemājas pagalms ir bēdīgi slavens ar to, ka vispār ir smags mugurai, nemaz nerunājot par tiem, kuriem ir AS. Koku un dzīvžogu apgriešana, dārzkopība, zāliena un lapotnes pļaušana ir neapgāžami darbi.

Ja iespējams, izmantojiet zāles pļāvēju pakalpojumu, lai pļautu zālienu un apgrieztu kokus un dzīvžogus. Lielākā daļa zāliena pakalpojumu piedāvā arī pavasara un rudens tīrīšanu, lai no jūsu pagalma noņemtu lapas un citus gružus. Ja jums ir jāpļauj pašam, pievienojiet stumjamajam pļāvējam roktura pagarinājumu, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizajā augstumā.

8. Gultu klāšana

Kumodes, lielgabarīta palagi un segas ir smagas. Pacelšana un novietošana uz gultas izmanto daudz muskuļu un prasa saliekšanos. Izvēlieties vieglas segas. Pārklājiet matrača pildījumu ar matraci, bet matrača vietā pielīmējiet palagus. Un, ja tas jūs netraucē, neklājiet gultu katru dienu.

9. Pārtikas veikals

Ja jums ir muguras sāpes, labākajā gadījumā pārtikas preču iegāde var būt sarežģīta. Ir ne tikai grūti sasniegt preces augstos vai zemos plauktos, bet arī pārtikas preču nešana uz automašīnu un no tās var būt brutāla. Lai atvieglotu šo darbu, izmantojiet tiešsaistes pasūtīšanas un iepirkšanās iespējas veikalā vai piegādājiet pārtikas preces uz mājām. Lielākā daļa pārtikas preču veikalu piedāvā palīdzību pārtikas preču iepakošanā un ievietošanā transportlīdzeklī. Kad pienācis laiks ievietot pārtikas preces, vispirms parūpējieties par aukstajām precēm, bet pārējo veiciet pakāpeniski. Izmantojiet rokturi un sasniedzamo stieni, lai atvieglotu priekšmetu glabāšanu augstās un zemās vietās.

Apakšējā līnija

Smagos mājas darbus labāk atstāt kādam citam. Tomēr ne vienmēr ir viegli kādam lūgt pārņemt varu. Lai gan ir ideāli izvairīties no darbībām, kas var pasliktināt AS, tas ne vienmēr ir iespējams. Ja jums ir jārisina katra mazā lieta, pieejiet tām savādāk un ievērojiet šos padomus:

  • Nemēģiniet iztīrīt visu māju vienā dienā.
  • Koncentrējieties uz satiksmes zonām vai vietām, kuras viesi redzēs.
  • Ieguldiet līdzekļus, lai atvieglotu mājsaimniecības darbus, piemēram, vieglā vakuumā ar kājas barošanas slēdzi vai akumulatora tīrītājā.
  • Iegādājieties tīrīšanas līdzekļus, ko uzglabāsiet visos jūsu mājas līmeņos.
  • Veikt biežus pārtraukumus.

Rakstu avoti