Depresija četros veidos var fiziski ietekmēt jūsu smadzenes

Tiek lēsts, ka 16.2 miljoni pieaugušo ASV viņam bija vismaz viena smaga depresijas epizode 2016. gadā.

Lai gan depresija var ietekmēt cilvēku psiholoģiski, tai ir arī potenciāls ietekmēt smadzeņu fiziskās struktūras. Šīs fiziskās izmaiņas svārstās no iekaisuma un skābekļa ierobežojuma līdz faktiskajam samazinājumam.

Īsāk sakot, depresija var ietekmēt jūsu nervu sistēmas centrālo vadības centru.

Tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par to, kā depresija var ietekmēt fiziskās smadzenes un kā potenciāli izvairīties no šīm izmaiņām, mēs to visu esam sagatavojuši jums.

Smadzeņu saraušanās

smadzeņu depresijaKopīgot vietnē Pinterest

Pasāža jaunākais pētījums parāda, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, var samazināt noteiktu smadzeņu reģionu izmēru.

Pētnieki turpina apspriest, kuras smadzeņu zonas var samazināt depresijas dēļ un cik daudz. Bet aktuāls Pētījumi ir parādījuši ka tie var ietekmēt šādas smadzeņu daļas:

  • jūras zirgs
  • talāmu
  • amigdala
  • frontālais
  • prefrontālā garoza

Summa, kas samazinās, ir saistīta ar depresijas epizodes smagumu un ilgumu.

Piemēram, pamanāmas izmaiņas var notikt jebkurā hipokampā No 8 mēnešiem līdz gadam vienas depresijas lēkmes vai vairāku, īsāku epizožu laikā.

To varētu teikt, kad smadzeņu daļa samazinās un tiek veiktas ar šo sadaļu saistītās funkcijas.

Piemēram, prefrontālā garoza un amigdala darbojas kopā, lai kontrolētu emocionālās reakcijas un atpazītu emocionālās pazīmes citos cilvēkos. Tas potenciāli var veicināt empātijas samazināšanos cilvēkiem ar pēcdzemdību depresiju (PPD).

Smadzeņu iekaisums

Kopīgot vietnē Pinterest

Ir arī jaunas saiknes starp iekaisumu un depresiju. Joprojām nav skaidrs, vai iekaisums izraisa depresiju vai otrādi.

Bet smadzeņu iekaisums depresijas laikā ir saistīts ar laiku, kad cilvēks ir nomākts. Viens Nesen veikts pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri bija nomākti vairāk nekā 10 gadus, bija par 30 procentiem vairāk iekaisuma nekā cilvēkiem, kuri bija nomākti mazāk laika.

Tā rezultātā nozīmīgāks smadzeņu iekaisums, visticamāk, ir pastāvīgs depresijas traucējums.

Tā kā smadzeņu iekaisums var izraisīt smadzeņu šūnu nāvi, tas var izraisīt vairākas komplikācijas, tostarp:

  • saraušanās (apskatīts iepriekš)
  • samazināta neirotransmitera funkcija
  • samazināta smadzeņu spēja mainīties, cilvēkam novecojot (neiroplastiskums)

Kopā tas var izraisīt traucējumus:

  • smadzeņu attīstība
  • mācīšanās
  • atmiņa
  • garastāvoklis

Skābekļa ierobežojums

Tā bija depresija saistīti samazināt skābekļa daudzumu organismā. Šīs izmaiņas var būt saistītas ar depresijas izraisītām izmaiņām elpošanā, taču tas, kas ir pirmais un otrais, joprojām nav zināms.

Šūnu faktors, kas rodas, reaģējot uz to, ka smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa (hipoksija), ir paaugstināts specifiskās imūnās šūnās, kas atrodamas cilvēkiem ar smagiem depresijas traucējumiem un bipolāriem traucējumiem.

Kopumā smadzenes ir ļoti jutīgas pret skābekļa samazināšanos, kas var izraisīt:

  • iekaisums
  • smadzeņu šūnu bojājums
  • smadzeņu šūnu nāve

Kā mēs esam iemācījušies, iekaisums un šūnu nāve var izraisīt daudzus simptomus, kas saistīti ar attīstību, mācīšanos, atmiņu un garastāvokli. Pat īslaicīga hipoksija var izraisīt apjukumu, kas ir līdzīgs augstkalnu pārgājieniem.

Bet hiperbariskā skābekļa apstrāde, kas palielina skābekļa cirkulāciju, ir parādīti lai atvieglotu depresijas simptomus cilvēkiem.

Strukturālās un saistošās izmaiņas

Kopīgot vietnē Pinterest

Depresijas ietekme uz smadzenēm var izraisīt arī strukturālas un savienojošas izmaiņas.

Tas ietver:

  • Samazināta hipokampu funkcionalitāte. Tas var izraisīt atmiņas bojājumus.
  • Prefrontālās garozas funkcionalitātes samazināšanās. Tas var neļaut personai kaut ko darīt (izpildfunkcija) un ietekmēt viņu uzmanību.
  • Samazināta amigdala funkcionalitāte. Tas var tieši ietekmēt garastāvokli un emocionālo regulējumu.

Izmaiņas parasti ilgst vismazāk astoņi mēneši attīstīties.

Atmiņas, izpildfunkciju, uzmanības, garastāvokļa un emocionālās regulēšanas disfunkcijas iespēja pastāv pēc ilgstošas ​​depresijas uzbrukuma.

Pašnāvību novēršana

  • Ja domājat, ka kādam draud nenovēršami briesmas paškaitēties vai savainoties citai personai:
  • • Zvaniet uz 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru.
  • • Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
  • • Izņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citus priekšmetus, kas var izraisīt bojājumus.
  • • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet vai kliedziet.
  • Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, apsver pašnāvību, sazinieties, lai saņemtu palīdzību krīzes situācijā vai pa pašnāvību novēršanas uzticības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses centru pa tālruni 800-273-8255.

Kā es varu novērst šīs izmaiņas?

Lai gan ir vairāki veidi, kā ārstēt depresijas simptomus, šīs darbības var arī novērst vai samazināt iepriekš minētās izmaiņas.

Daži piemēri:

Lūgt palīdzību

Ir ļoti svarīgi būt gatavam lūgt palīdzību. Diemžēl stigmatizācija, kas saistīta ar garīgām slimībām, ir galvenais šķērslis, lai cilvēki saņemtu palīdzību, īpaši vīriešu vidū.

Kad mēs saprotam, ka depresija ir fiziska slimība – kā mēs esam parādījuši iepriekš – tas var palīdzēt sabiedrībai attālināties no šīm aizspriedumiem.

Ja jums ir depresija, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina un jūs neesat viens.

Kognitīvā un grupa terapija, jo īpaši tie, kas ietver stresu mazinošus izpratnes paņēmienus, var būt lielisks avots, lai atrastu atbalstu un pārvarētu šīs stigmas. Viņiem pat ir ir parādīts palīdz ārstēt depresijas simptomus.

Antidepresantu lietošana

Ja jums pašlaik ir depresijas epizode, antidepresanti var novērst iespējamās fiziskās izmaiņas. Tie var būt efektīvi palīglīdzekļi šo fizisko efektu, kā arī depresijas simptomu pārvaldībā.

Psihoterapijas un antidepresantu kombinācija var būt neticami efektīva, apkarojot fiziskās izmaiņas un palīdzot jums tikt galā ar simptomiem.

Stresa mazināšana

Ja pašlaik neesat nomākts, labākais veids, kā novērst šīs smadzeņu izmaiņas, ir novērst depresijas epizodes uzbrukumu.

tas ir šeit vērā ņemami pierādījumi psiholoģiskā stresa saistīšana ar depresijas epizožu izraisīšanu daudzos depresijas veidos.

Vienkārši lūgt kādam samazināt stresa līmeni jūsu dzīvē var šķist neiespējami vai biedējoši, taču patiesībā ir dažas vienkāršas un īslaicīgas izmaiņas, ko varat veikt, lai mazinātu stresu.

Apskatiet dažus lieliskus piemērus šeit.

Ja esat nomākts, ziniet, ka neesat viens un ka ir daudz noderīgu resursu. Pārbaudiet:

Sāra Vilsone ir ieguvusi doktora grādu neirobioloģijā Kalifornijas Universitātē Bērklijā. Viņas darbs tur koncentrējās uz pieskārienu, niezi un sāpēm. Viņš ir arī vairāku primāro pētījumu publikāciju autors šajā jomā. Viņas interese tagad ir vērsta uz veidiem, kā izārstēties no traumām un naida pret sevi, sākot no fiziska / somatiska darba līdz intuitīviem lasījumiem un beidzot ar grupu retrītiem. Savā privātajā praksē viņš sadarbojas ar indivīdiem un grupām, lai izstrādātu dziedināšanas plānus šai plaši izplatītajai cilvēku pieredzei.